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Veröffentlicht am 2015-09-05 00:07: in /fit/

/fit/ 52596: SWG

stuartlcrawford Avatar
stuartlcrawford:#52596

Neuer, weil alter auf Autosäge. Heute: Rückentag.

keyuri85 Avatar
keyuri85:#52599

Repfostierend aus dem Autosäge-Faden! Doppelstoß für gestern heben und heute laufen, mitten durch den Regenschauer. Durch Regen laufen ist voll schön. Es kühlt, die Strecke ist menschenleer und man kommt sich hartkern vor :3

mikaeljorhult Avatar
mikaeljorhult:#52603

TRX, bankdrücken, kickboxfitness und heute Nachmittag 90 min BJJ davon mindestens eine Stunde Bodenkampf.

ffbel Avatar
ffbel:#52608

Stoß für Freihantelheimtraining.

exevil Avatar
exevil:#52610

Doppelt nachträglicher Stoß für Beine / Bauch.

puzik Avatar
puzik:#52614

Kniebeuge, OHP, Rudern, Klimmzüge, Übungen für das Waschbrett und Curlz für die Gurlz

Kniebeuge waren grenzwertig, da ich immer noch durch einen Sprung aus 10 Metern in den See arschverletzt bin.

shalt0ni Avatar
shalt0ni:#52618

Stoß für Brust, Trizeps und Schultern

mj_berthelsen Avatar
mj_berthelsen:#52642

Depribernd reportiert ein: Rücken und Trizeps.

Wenigstens konnte ich mich zum Training aufraffen. Aber ein Blick in den Spiegel und ich komme mir nur wie ein widerliches fettes Schwein vor.
Naja, ich geb mir mal eine Dose Kidney Bohnen weil ich zu traurig zum kochen bin.

doooon Avatar
doooon:#52648

Heute: Beine und Arsch.

Ich kann diese Tussis, die nur zu zweit ins Studio gehen und denen alles "fol peinlich" ist, nicht ausstehen verdammt nochmal. Ich weiß nicht, ob ich lachen oder genervt sein soll. Ich mache meine Übungen und kann die beiden genau beobachten. Sie versuchen Dips, aber nicht die, wo man mit Eigengewicht arbeitet, sondern... ich habe keine Ahnung, wie dieses Gerät heißt. Man drückt Gewichte nach unten. Die eine steht daneben. Die andere macht drei Wiederholungen und jammert dann "Gnihi, ich kann nicht mehr, ey!" Und die andere kichert sich ins Fäustchen. "Das ist so anstrengend." Ich denke mir: "Stell doch das verdammte Gewicht runter, wenn dir das zu viel ist." Sie beschwert sich nicht nur, nein, sie macht die Dips völlig falsch. Ellenbogen ganz weit nach außen gestreckt, super. Wundert mich überhaupt, dass einem solche im September über den Weg laufen, hätte mit denen eher im Januar/Februar gerechnet. Oke, fertig ausgekotzt.

karsh Avatar
karsh:#52657

>>52648
Ach Betapeter, einfach anquatschen und zeigen wie es richtig geht.

ryanjohnson_me Avatar
ryanjohnson_me:#52658

Stoß für wunden Arsch.

puzik Avatar
puzik:#52659

Brust-Bizeps-Stoß

thomweerd Avatar
thomweerd:#52668

Brust Trizeps stoß

judzhin_miles Avatar
judzhin_miles:#52669

Säge, weil Traning auf Morgen verschoben aufgrund zu großen Muskelkaters.

ajaxy_ru Avatar
ajaxy_ru:#52670

Kreuzheben, rumänisches Kreuzheben, Glute Ham Raises und Waden im Heim-Outdoorgym bei Regen. Was muss, das muss :3 Ist zwar recht eng, man stösst hier und da an, oder haut sich Gewichte auf die Finger und nachts sieht man wenig, aber gerade die frische Luft und das bisschen grün um einen herum tun gut. Frage mich nur bis zu welchen Temperaturen und Wetterumständen ich das durchziehe, wenn's schneit werd ich wohl wieder mal ins Fitnesscenter schauen.

tereshenkov Avatar
tereshenkov:#52675

Beine, Bein-Presse heute das erste Mal 110kg gedrueckt!
Seit 3 Wochen wieder mit 4mal die Woche am aufpumpen - es geht wieder los!

shesgared Avatar
shesgared:#52677

Trizeps, Bauch, Beine

husamyousf Avatar
husamyousf:#52688

Rücken, Hintere Schulter und Bizeps.

Muss jetzt mindestens zwei Monate im Lager arbeiten. Nach der Arbeit hab ich meistens keine Lust mehr auf Training und mit Muskelkater im Rücken/Bizeps will ich auch nicht arbeiten. Gewöhnt man sich daran Arbeiterbernd?

rangafangs Avatar
rangafangs:#52690

>>52688
Ja, gewöhnt man sich dran. Wird schon. Je nach Belastung kann es zwei Wochen oder noch känger dauern.

subtik Avatar
subtik:#52691

Vor 2 Tagen Schultern / Nacken / Trizeps trainiert.

BrianPurkiss Avatar
BrianPurkiss:#52692

Nachträglicher Stoß für Rücken / hintere Schultern

oanacr Avatar
oanacr:#52700

Freihantelstoß.

pakhandrin Avatar
pakhandrin:#52701

Stoß für Brust, Trizeps und Schultern.

Bernd hat sich um 1kg beim Bankdrücken gesteigert, bei gleicher Wiederholungszahl :3

joshjoshmatson Avatar
joshjoshmatson:#52706

Beuge und Hebestoß :3

nasirwd Avatar
nasirwd:#52719

Habe gehoben und festgestellt, dass ich nur 3 Pullups schaffe. Ich mache immer nur chinups und dachte ich schaffe etwas mehr als ein viertel davon.. daran wird gearbeitet.

bagawarman Avatar
bagawarman:#52723

Stößchen!
Fühl gut :3 Kraftwerte gehen auch schön hoch.

alexcican Avatar
alexcican:#52728

Oberkörperstoß :3

mshwery Avatar
mshwery:#52741

Bauch und Beinstoß.
Beides vor 16 Tagen das letzte mal trainiert und morgen wieder im Lager schuften.

bluesix Avatar
bluesix:#52763

Brust / Bizeps

thehacker Avatar
thehacker:#52767

Beine! Legchen

itskawsar Avatar
itskawsar:#52768

Brust, Trizeps, Schultern.

horaciobella Avatar
horaciobella:#52770

Brust, Bizeps

erikdkennedy Avatar
erikdkennedy:#52781

Bankdrücken, BD eng und Dips.

War danach noch laufen. Laufe sonst nie, aber ich fühlte mich nach dem Laufen irgendwie besser, hatte davor Kopfschmerzen und ein wenig Schwindel, hab ich aber generell öfter nach Bankdrücken. Hat Laufen direkt nach dem Heben überhaupt Sinn? Fand es zur Abwechslung ganz nett, mir macht das Heben schon länger nicht mehr so viel Spaß (vor allem weil ich kaum noch Fortschritte erziele) und ich sollte sowieso was für meine Ausdauer tun.

chaabane_wail Avatar
chaabane_wail:#52785

Brust/Trizeps

eigentlich wäre noch Bauch dran gewesen, aber habe mich mit Süßmödchen festgequatscht

rcass Avatar
rcass:#52786

Trizeps, Bauch

cat_audi Avatar
cat_audi:#52795

Joggen, 5km

amboy00 Avatar
amboy00:#52799

Kreuzheben, ganzer Rücken, Hintere Schulter und Bizeps

armcivor Avatar
armcivor:#52801

Beugestoß

aio___ Avatar
aio___:#52805

So hohl gewesen, direkt vor dem Training einen Döner zu essen. Hat sich extrem auf meine Kraft ausgewirkt, hätte ich nicht gedacht. Dscheißtag.

herkulano Avatar
herkulano:#52807

Das Privatstudio bei uns ist so klein, es gibt nur einen Umkleideraum. Die Frau war glaube ich peinlich berührt beim Umziehen :3

gretacastellana Avatar
gretacastellana:#52816

Stoß für Bauch und Beine inkl. Kniebeuge

Habe Bauchübungen auf einer Bank gemacht und ein 9/10 Polenmädchen - ca 24 - lag sich 20 cm neben mich auf den Boden und machte ihre Übungen. Als sie fertig war lag sie dann erschöpft und grinsend am Boden und ich sah sie von oben an. Es war wie Sex Bernd! Hätte danach in der Studiodusche fast eine Erektion bekommen als ich mich an das Gefühl erinnerte

fatihturan Avatar
fatihturan:#52817

Rücken. Klimmzüge, Rudern, KH, Seitheben.

javorszky Avatar
javorszky:#52825

>>52817
Awww :3

yesmeck Avatar
yesmeck:#52852

Harro Bernd,
nach nun gut einem Jahr Abstinenz bin ich das erste Mal wieder auf /fit/ unterwegs.
Schön zu sehen, dass es den SWG-Faden noch immer gibt.
Bernd verließ /fit/ mit der Mission weniger berndig zu sein, Resultat: gf akquiriert, Zaubererausbildung abgebrochen...und Bernd hatte Recht, einmal Bernd immer Bernd.
Wenigstens das Heben läuft noch immer gut, Kraft steigt, Verletzungen bleiben aus.
Bankdrücken, 3x5 100kg, bin oke damit.
Schönen Samstagabend.

curiousonaut Avatar
curiousonaut:#52854

>>52852

Sei doch einfach berndig mit ein paar unberndigen Eigenschaften wie GF. Wer einmal GF hatte, bekommt mit Engagement immer wieder eine. Muss ja nicht gleich der Discolifestyle sein.

Stoß für Rücken, Bizeps

subburam Avatar
subburam:#52856

Schultern / Nacken / Trizeps

>>52852
gf ist das schlimmste, was einem Bernd passieren kann.
t. Bernd mit ex-gf

suribbles Avatar
suribbles:#52862

Sprintstosz.
>>52856
Das hat Bernd nun ebenfalls in Erfahrung gebracht. Dauernd ist irgendwas um das man sich kümmern muss, völlig irrationales Verhalten und Stress.

garethbjenkins Avatar
garethbjenkins:#52863

Trizeps, Kniebeuge, Kreuzheben

m4rio Avatar
m4rio:#52869

Brust, Trizeps und Schultern

Außerdem hat Bernd heimlich einem Mädchen beim Squatten zugesehen und einer anderen bei 4Kg Bizepscurls, wobei man sogar bei der Curlbewegung keinen Muskel gesehen hat :3

kazukichi_0914 Avatar
kazukichi_0914:#52876

Rücken und Bizeps, Fick ja!

turkutuuli Avatar
turkutuuli:#52884

Nach fast zwei Wochen Pause eine lockere Heberei um wieder reinzukomben. Kniebeuge, OHP, Bank, Klimmzüge

tereshenkov Avatar
tereshenkov:#52886

Schultern und Nacken.
Gleich noch was fuer die Arme mit neuen Kurzhanteln tun!
Nach einer Woche Auszeit durch Erkaeltung heute wieder angegriffen!

evandrix Avatar
evandrix:#52897

Brust - wieder erhoeht.
fuehle starkkkk

gmourier Avatar
gmourier:#52899

Laufen, Heben, Stoßen.

im_jsmith Avatar
im_jsmith:#52900

Kniebeuge, Kreuzheben, Bank und Dips!

grantrobinson Avatar
grantrobinson:#52910

Habe gesoffen, fühle mich Elend. Hoffentlich wird das besser, heute ist beintag

krdesigndotit Avatar
krdesigndotit:#52911

>>52910

mit Kater trainieren? Glaube nicht dass man sich danach besser fühlt. Von dem Schaden für die Muskeln mal abgesehen.

adhiardana Avatar
adhiardana:#52912

>>52911
Alkohol ist kein Grund faul zu sein.
>>52910 sollte Magnesium nehmen und dazu eine vollwertige Mahlzeit und dann mit leichter Intensität trainieren.

scottgallant Avatar
scottgallant:#52913

Stoß für Rücken und Bizeps.
Inkl. Leistungssteigerung weil ein glückliches Pärchen neben mir trainiert hat.

adriancogliano Avatar
adriancogliano:#52914

Brust, Trizeps und seitliche Schulter
Fühlt gut!

chris_frees Avatar
chris_frees:#52916

Brust, Bizeps

breehype Avatar
breehype:#52940

Beine und Bauchmuskeln, fühlt gut!

sunshinedgirl Avatar
sunshinedgirl:#52942

Beine und Bauch. Fühlt gut wenn man langsam zum Pro wird und im Studio das einzige Squatrack benutzt, obwohl andre wohl auch gerne hinmöchten :3

dpg Avatar
dpg:#52945

Squat, OHP, Deadlift, Dumbbell Bench Press. Trainer meinte ich mache OHP falsch, Arme nach vorne statt seitlich. Top kek, hab's jetzt locker 6 Monate falsch gemacht.

jacobbennett Avatar
jacobbennett:#52946

> SWG
gilt auch Stoss Wenn Geschwommen?
Heute 90 Minuten am Stück Kraul und Rücken, anschliessend mit purer Muskelkraft 20 Minuten halsbrecherisch durch die Nacht gerast.
Und dann nochmals geduscht :)

gibt es auch nicht-Studio Bernds auf /fit/?

t. Polysportiver Bernd

tjisousa Avatar
tjisousa:#52954

Brust Trizeps

bagawarman Avatar
bagawarman:#52961

Ganzkörperstoß.
Sehr schlecht und nur wenige Stunden geschlafen. Direkt nach dem Frühstück (2 Scheiben Brot mit Käse) ins Studio gefahren und die vom Gefühl her beste Einheit der letzten 1,5 Monate hingelegt.
Keine Ahnung wie das möglich ist aber alles lief perfekt :3

antongenkin Avatar
antongenkin:#52962

Stoß für 1,5 Stunden Fechten. 1. Mal in der Fortgeschrittenengruppe. Bin komplett fertig, habe kein Gefecht gewonnen, fühlt richtig gut.

RussellBishop Avatar
RussellBishop:#52973

Dreistündige Bergfahrradtour mit dem neuen Voll-Schwanz gemacht. Dann zuhause direkt MTB Schuhe und Clickpedale bestellt, Vans sind auf Dauer krebsig.
Leider war ich dann platter als erwartet und konnte heute keine Brust mehr trainieren ;_;, hole ich aber morgen nach - versprochen!

linux29 Avatar
linux29:#52975

Abnehmbernd hat heute endlich richtige Klimmzüge geschafft. Sein letzter Fersuch ist 8kg her.

velagapati Avatar
velagapati:#52977

>>52975
Fick. Ja.

ntfblog Avatar
ntfblog:#52980

Stoß für Brust, Schulter und Trizeps.

Ich glaube die wenigsten in meinem Studio können breite Klimmzüge. Es sieht nur so leicht aus.

bassamology Avatar
bassamology:#52982

BruBi

ntfblog Avatar
ntfblog:#52985

Sh'bam/Bodypump-Stoß. Ersteres ist ziemlich schwul und ineffizient, ist wohl so ein Spaßkurs für Mullen.

anjhero Avatar
anjhero:#52986

Sh'bam/Bodypump-Stoß. Ersteres ist ziemlich schwul und ineffizient, ist wohl so ein Spaßkurs für Mullen.

liang Avatar
liang:#52987

>>52596
Rückentag Stoß! Wollte eigentlich noch Kniebeugen machen, aber beim Aufwärmen hatte ich ein sehr ungutes Gefühl im linken Knie.
Ich hoffe echt, dass ich mir das Knie nicht beim Bund zerfickt habe.

agromov Avatar
agromov:#52988

Brust Trizeps

erstes Training nach Magen-Darm-Infekt .. Fühle mich völlig ausgelaugt ;_;

ntfblog Avatar
ntfblog:#52992

Habe gestern gehoben(Oberkörper vorne), obwohl körperlich etwas angeschlagen. Nun erkältet. Will weini machen.

dwardt Avatar
dwardt:#52993

Nachträglicher Stoß für Beine / Bauch

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likewings:#52994

Schulter Brust Beine Stoß

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slaterjohn:#52997

Schultern / Nacken / Trizeps

3. Erkältung in diesem Herbst bahnt sich an.

marciotoledo Avatar
marciotoledo:#52998

Mir scheints, als wäre viele Fitbernds recht Erkältungsanfällig. Was tun fürs Immunsystem? Heben (im Fitti) ist erstens sehr unhygienisch und zweitens belastet man seinen Körper nun mal stark und macht ihn so anfälliger für Viren und Bakterien. What do?

mactopus Avatar
mactopus:#52999

>>52998

Grammatiksäge, bin müde wie Fick...

sokaniwaal Avatar
sokaniwaal:#53001

>>52998
Zinktabletten, viele Vitamine (vor allem Orangen) und genug Schlaf.
Dieser Bernd hier muss sich heute entscheiden ob er seine leicht angehende Erkältung auskuriert oder doch Sport macht, da es gut für seine Psyche wäre.

subburam Avatar
subburam:#53007

>>52998

Ausdauersport an der frischen Luft. Abhärtung.

safrankov Avatar
safrankov:#53011

Kein Stoß wenn gehoben, scheiß Uni ;_;

ionuss Avatar
ionuss:#53051

Stoß nach einer Woche Pause wegen Urlaubs!

xravil Avatar
xravil:#53082

Komme gerade vom Training nach 4 Tagen Bettruhe. Körper fühlt sich gerade an als könnte es nochmal eine halbe Woche vertragen.

jamesmbickerton Avatar
jamesmbickerton:#53087

Erkältung noch nicht ganz auskuriert aber war trotzdem heben. Ging aber trotzdem ganz gut und vorallem fühle ich mich wieder super jetzt :3

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solid_color:#53092

Ich stießte, staß und stoß! Gestern Brust, heute Rücken, morgen Beine! Geil!

herrhaase Avatar
herrhaase:#53093

Nachträglich für Rücken / hintere Schultern

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davidsasda:#53094

Bauch, Beine und Po

Im Studio die Treppen herunterzugehen war der absolute Horror, alles richtig gemacht :3

subtik Avatar
subtik:#53098

Stoß für Bizeps, Trizeps, Schultern, Brust und Bauch.

irsouza Avatar
irsouza:#53105

Brust / Bizeps

aiiaiiaii Avatar
aiiaiiaii:#53112

Das erste Mal im Leben gehoben!

Sport hab ich davor auch schon gemacht, aber wegen neuer Arbeitsstelle und Schichten komm ich seltener hin als ich möchte. Alle Geräte mal durchprobiert und mir im Freihantelbereich ein paar Übungen zeigen lassen.

Genieße grade ein angenehmes Erschöpfungsgefühl und bin stolz, den Arsch hochgekriegt zu haben.

vikashpathak18 Avatar
vikashpathak18:#53117

Stoß für Freitagabendheben bis um 23:15. Studio fast leer und erst Recht keine Busfahrer.

_kkga Avatar
_kkga:#53134

Drücktag. OHP,BP,Trizeps,Kniebeuge.

davidsasda Avatar
davidsasda:#53136

Säge, weil erkältet und verletzt.
Selbst wenn ich wieder gesund bin, kann ich wohl maximal Fahrrad fahren.

peterlandt Avatar
peterlandt:#53143

>>53136

Wie hast du dich verletzt?

t. Präventivbernd der das gerne verhindern möchte

aiiaiiaii Avatar
aiiaiiaii:#53156

Stoß mit SZ-Stange. Rücken(Kapuzenmuskel, latisimus, Kreuzheben), seitlicher Oberkörper und Kniebeugen.

joynalrab Avatar
joynalrab:#53158

Stoß für Beine und Bauch

PS: ESN Whey Cookies und Creme schmeckt ja gar nicht mal so geil. Mit Schoko gemischt gehts

cyril_gaillard Avatar
cyril_gaillard:#53165

Hab schlecht geschlafen und wohl bissl zu intensiv trainiert, fuehlt schlecht jetzt. Schwindel und Kopfschmerzen. Bernd ist sowieso dauernd schlafdepriviert und muede, hab kaum noch Lust auf Training. Geh ich aber gar nicht trainieren, fuehl ich mich noch schlechter, weil die Bekomms schwinden und ich meinen Koerper haesslich finde. Meh.

craighenneberry Avatar
craighenneberry:#53186

>>53143
Kontinuierliche Überbelastung von Schulter und Schulterblatt und zu wenig Erholung und Massagen haben zu einer schlimmen Muskelverhärtung geführt. Dadurch war ich verletzungsanfälliger und dann einmal zu oft Sparring gemacht und Schulterhebel kam so unerwartet, dass ich gerade rechtzeitig tapen konnte. Kein Bänderriss, aber Bänder stark überstrapaziert. Wenn man nur heben tut, sollte das eigentlich nicht passieren.

pdugan19 Avatar
pdugan19:#53206

>>52596
> Stoss Wenn Geschwommen
1 Stunde Rennrad durch die Stadt
2 Stunden Schwimmen
20 minuten locker Radeln

gnihihihi

velagapati Avatar
velagapati:#53208

mein rücken hat die dicksten muskeln

iamfelipesouza Avatar
iamfelipesouza:#53209

p.s. gibt es andere Schwimmbernds oder Nicht-Pumpen-Bernds auf /fit/?
Bernd hat prinzipiell Freude am Sport, ein schöner Körper ist ein netter Nebeneffekt, nicht umgekehrt :)

albertodebo Avatar
albertodebo:#53210

>>53208

curiousonaut Avatar
curiousonaut:#53231

Stoß für Brust, Trizeps und Schultern.

arnel_lenteria Avatar
arnel_lenteria:#53232

BruBiz.

anass_hassouni Avatar
anass_hassouni:#53239

Rücken inkl. Kreuzheben
Hochlicht des Wochenendes :3

iamfelipesouza Avatar
iamfelipesouza:#53248

Gestern Rücken. Fühlt gut.

zacsnider Avatar
zacsnider:#53250

Ganzkörperstoß

justinrhee Avatar
justinrhee:#53262

Stoß Oberkörper vorne(Brust, Bauch) und Arme. Fühlt gut.

kuldarkalvik Avatar
kuldarkalvik:#53267

Ganzkörperstoß

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