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Veröffentlicht am 2015-09-18 21:46:12 in /fit/

/fit/ 52782: Hi Bernd! Was sind deine Lieblingsübungen für...

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#52782

Hi Bernd! Was sind deine Lieblingsübungen für zuhause? Ich habe meine Meckfittmitgliedschaft ruhen lassen und überlege, wie ich mein Training bestehend vor allem aus den üblichen Grundübungen zuhause fortsetzen kann. Auch: zeig mir deinen Lieblingsfitnessyoutuber mit relatierten Videos

atariboy Avatar
atariboy:#52783

Kommt drauf an wie viel Equipment du dir kaufen willst oder ob du gleich nur mit Eigengewicht und ein paar Kurzhanteln trainieren willst.

https://www.youtube.com/watch?v=QGQdPhcYgv4

So wäre es schon gemütlich daheim, aber kostet halt.

bergmartin Avatar
bergmartin:#52788

Wie viel Platz hast du denn und was fuer ein Budget?

Benutze Zuhause vorallem Faszien Rolle und Deuser Band.

areus Avatar
areus:#52797

Was sind gute Eigengewichtsübungen für die Schulter?

tereshenkov Avatar
tereshenkov:#52798

>>52797

Wäre sinnvoller wenn du dir ein Paar Kurzhanteln kaufen würdest. Bei Schultern brauchst du eh nicht so viel Gewicht, aber kannst dafür viele Schulterübungen machen. Seitheben, Arnold Press, Schulterdrücken.

Mit Eigengewicht wirds schon sehr schwer. Du musst ja auch darauf achten dass die vordere, seitliche und vorallem die hintere Schulter gleichmäßig trainiert werden, um Schmerzen und Probleme vorzubeugen. Rudern in Rückenlage (google es) kannst du daheim mit zwei Stühlen und einer Stange machen. Mit einem Theraband kannst du auch viele Übungen machen (Seitheben, Frontheben, Reverse Butterfly). Pass aber bei der vorderen Schulter auf, die wird bei vielen Brustübungen schon sehr beansprucht und kann durch Frontheben schnell überlastet werden.

Handstandpushups

sunshinedgirl Avatar
sunshinedgirl:#52802

Ich könnt 500€ locker machen. Platz hab ich vielleicht 2*2 Meter. Kurzhanteln is aufm Plan, Deuser Band is auch schonmal gut. Weitere Ideen?

mat_stevens Avatar
mat_stevens:#52803

>>52802
Also genug Platz und Geld für Kniebeugenständer, Langhantel, paar Scheiben und eine Bank.
Käfig muss nicht teuer sein, aber achte nur darauf, dass der hoch genug für OHP ist und eine Klimmzugstange hat.
Die Hantel sollte so lang sein, dass du daran vorbei laufen kannst und die Griffbreite sollte länger als die Käfigbreite sein.

Dieser Bernd hat sich eine ebensolche Trainingsnische in der Wohnung eingerichtet. Die Nische ist 190cm breit. Mit einer 160cm Langhantel hat er gerade so Platz um Scheiben zu wechseln oder sich zwischen Wand und Langhantel durchzuquetschen.

mshwery Avatar
mshwery:#52804

>>52798
Alles klar, danke.

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