Krautkanal.com

Veröffentlicht am 2015-11-06 01:07:3 in /fit/

/fit/ 53273: SWG

gretacastellana Avatar
gretacastellana:#53273

Nach Krankheit wieder stoßend. Bauch wird morgen weh tun :3

emmakardaras Avatar
emmakardaras:#53278

BruBiz

anhskohbo Avatar
anhskohbo:#53279

Bisschen verspätet, dennoch gestoßen. Heut war ein ordentlicher Brusttag angesagt.

davidtoltesy Avatar
davidtoltesy:#53284

Beine und Bauchstoß.
Wem Beintraining kein Spaß macht, macht wohl keine Kniebeugen :3

sawalazar Avatar
sawalazar:#53287

Ganzkörperstoß. Bin jedoch wieder ein fettes Schwein.

vovkasolovev Avatar
vovkasolovev:#53294

Vorhin Trizeps, Beine, eben massive Zufuhr von Lammfleisch auf dass die Muskeln wachsen mögen.

csteib Avatar
csteib:#53297

>>53294
>>53284

Findest du die Fotze wirklich gut?

aadesh Avatar
aadesh:#53298

>>53297

Würde schon gerne ihr Gesicht vergewaltigen. Der restliche Körper ist aber ganz gut.

donjain Avatar
donjain:#53299

>>53297

Das erste Bild hat jemand anders pfostiert, zu deiner Frage: Ausstrahlung, Bernd, Ausstrahlung. Wie selten sind Frauen, die es mit dem Heben ernst meinen? Genau. Und dazu ist sie auch noch hübsch. Königin des Gyms in meinem Herz.
Säge, weil gerade aufgestanden und noch nicht beim Sport gewesen.

iamgarth Avatar
iamgarth:#53306

>>53273

Brust, Trizeps und Schultern.

mrxloka Avatar
mrxloka:#53308

Rücken, Beine. Fühlt großartig.

chanpory Avatar
chanpory:#53313

>>53273

Cardio-Stoß

stushona Avatar
stushona:#53339

Sonntag Beine an den Geräten trainiert, weil verletzter Rücken und vorerst keine Kniebeugen mit Langhantel. Nach Kniebeugen hatte ich meistens nur leichten Muskelkater im Beintrizep. Jetzt tun mir die Adduktoren weh und ich kann kaum laufen.

antongenkin Avatar
antongenkin:#53340

Rücken Bizeps Stoß

albertodebo Avatar
albertodebo:#53341

War joggen. 7 km in 40 Minuten.

chaabane_wail Avatar
chaabane_wail:#53342

Beine, Bauch, Brust.
Fick ja.

subburam Avatar
subburam:#53347

Bauch, Brust, Schultern, Arme. Fol gut.

splashing75 Avatar
splashing75:#53352

Erster Stoß der Woche.
Die Pause hatte ich bitter nötig, aber fühlt trotzdem unverdient.

urbanjahvier Avatar
urbanjahvier:#53366

PUSHTAG!

https://www.youtube.com/watch?v=ixfchZ1s47Q

_zm Avatar
_zm:#53382

Stoß für Beine und Bauch nach 6 Tagen Pause leichte Depriphase
6 Tage kein Training bedeutet auch 6 Tage nicht geduscht :/

sindresorhus Avatar
sindresorhus:#53389

Trizeps/Bauch/Beine.

horaciobella Avatar
horaciobella:#53394

Ganzkörperstoß

adewaleolaore Avatar
adewaleolaore:#53396

Nachtragsstoß
Sonntag: Brust, Arme und Schultern.
Montag: Joggen(7km in 40 Minuten)
Dienstag: Bauch, Beine

falvarad Avatar
falvarad:#53398

>>53396
Puh, gerade noch ins anabole Fenster geschafft!
Nächstes mal bitte sofort pfostieren.

jjshaw14 Avatar
jjshaw14:#53402

>>53398
Säge, weil heute krank. herpes und Infektion. ;_;

matt3224 Avatar
matt3224:#53406

>>53402

Hoffe von Seggs mit Mettchen :3

Stoß für Brust, Trizeps und Schultern.
Beim Shake schütteln an Putins Bombenangriff gedacht und leicht ausgeflippt.

iamkarna Avatar
iamkarna:#53410

>>53406
Schön war's. Habe alle 4-6 Wochen Herpes. ;_; Außerdem war eine Datierung einkommend. Diese musste verschoben werden.

Stoß für Rücken(Rudern, Kreuzheben, u. a.)

olgary Avatar
olgary:#53413

Ganzkörperstoß

iamgarth Avatar
iamgarth:#53416

Ganzkörperstoß!

Im Studio starrte ein älterer, drahtiger Typ auffallend lange auf einen langhaarigen, langbärtigen Stemmer, was die Assoziation "Pontius Pilates verurteilt Hebus Liftus zum Kreuzheben" hervorrief.

trueblood_33 Avatar
trueblood_33:#53421

Concentration Curls Jaja, Lockenbru, 12.5 Kilo, 3 Sets à 20 Wiederholungen pro Seite.

bouyghajden Avatar
bouyghajden:#53427

Ist das normal, wenn man nach der Beinpresse das Gefühl hat der Kopf würde einem platzen? Ich habe 5 Sekunden starke Kopfschmerzen, wo ich meinen Kopf halten muss und danach eher passiven Kopfschmerz. Die eigentliche Übelkeit bleibt immer eine halbe Stunde nach dem Training noch da.

ffbel Avatar
ffbel:#53428

>>53427
Nein, ist es nicht. Du übernimmst dich.

marciotoledo Avatar
marciotoledo:#53430

Nachtrag für Gestern:
Ganzkörperstoß.

langate Avatar
langate:#53432

Brust, Schultern, Bizeps, trizeps. Fühlt aufgepumpt.

yigitpinarbasi Avatar
yigitpinarbasi:#53434

Nach über einem Monat Pause wegen zu viel Arbeit mit anschließender Krankheit endlich wieder gestern heben und heute laufen gewesen. Was habe ich es vermisst.

antonyryndya Avatar
antonyryndya:#53435

Rücken trainiert aber immer noch schlecht drauf. RIP

jjshaw14 Avatar
jjshaw14:#53436

BruBiz

sketi_ndlela Avatar
sketi_ndlela:#53438

Seit 2 Wochen von 5er auf 3er-Split umgestellt und mega zufrieden :3 gehe trotzdem 6mal die Woche, obwohl ich durch die Umstellung eig. Zeit einsparen wollte - aber ich glaub ich bin suechtig nach dem gefuehl nach der Einheit..

fatihturan Avatar
fatihturan:#53444

Trizeps und Bauchmuskeln.

id835559 Avatar
id835559:#53445

Schultern / Nacken / Trizeps

Nächstes mal wird Bernd all seinen Mut zusammen nehmen und ein Leggins-Mödchen ansprechen.

markgamzy Avatar
markgamzy:#53450

>>53445
Da bin ich aber gespannt auf das Endergebnis.

leelkennedy Avatar
leelkennedy:#53451

Ganzkörperstoß

>>53445
Dieser Bernd hat sich in das Süßmödchen an der Rezeption verguckt und sie lächelt Bernd auch oft an, er glaubt aber das macht sie wohl bei allen. Er würde gern ihre Handlichnummer haben, aber weiß nicht wie. Was ich eigentlioch schreiben wollte ist: Bernd lass den Blödsinn, die Süßmödchen gehen da nicht hin um angequatscht zu werden, sondern um Sport zu machen.

cyril_gaillard Avatar
cyril_gaillard:#53452

>>53451
Ja echt. Am Ende kriegst du deinen Korb und gehst nicht mehr ins Studio, weil das Mödchen dich sehen könnte.

Dies gesagt habend: Armtag trotz säureartigem Durchfall. nicht sicher ob gute Idee.

andrewgurylev Avatar
andrewgurylev:#53453

Bauch-und Beinstoß

>>53451
Wenn dir das Mädchen an der Rezeption gefällt, setze dich nach dem Training an die Bar und bestelle etwas bei ihr. Überleg dir ein paar Gesprächsanfänge und warte ihre Reaktion ab.

Andere Gurls im Studio würde ich nur ansprechen, wenn sie wirklich Anzeichen macht dass sie an dir interessiert ist. Ist aber meistens nicht so einfach wie in der Theorie. Heute saß eine 22-jährige auf der Adduktorenmaschine und guckte Bernd öfters an, der 4m schräg zu ihr stand und immer kurz pausierte.

urbanjahvier Avatar
urbanjahvier:#53454

Eiszehen-Stoß.

garand Avatar
garand:#53456

Bauch, Waden und Ausfallschritte

adewaleolaore Avatar
adewaleolaore:#53466

Schwimmstoß.

Mädchen im Gym ansprechen wird schnell awkward. Würde gern aber haben zu viel Schiss vor negativen Konzigwensen. War oft kurz davor und dann kam entweder aus irgendeiner Ecke ihr Typ oder sie kamen einmal und nie wieder. Würde leichter fallen, wenn sie mehr und öfter an den Hanteln wären, statt nur einmal alle zwei Wochen auf dem Crosstrainer mit Kopfhörern in den Ohren. :(

a_khadeko Avatar
a_khadeko:#53467

Bernd machte heute einen Beintag. Ärgerlich wenn die Füße das Zittern anfangen während man an der Ampel steht und die Kupplung drückt.

mhwelander Avatar
mhwelander:#53468

>>53466
Die haben unter anderem deswegen einen Stöpsel in den Ohren, weil sie im Gym nicht angesprochen werden wollen, mein junger Padawan.
Frauen gibt es überall, und man isst nicht wo man scheißt.

baluli Avatar
baluli:#53469

Zum Thema Frauen im Studio ansprechen gibt es einen guten Kanal.
https://www.youtube.com/watch?v=_wMZCOn4BYM

hibrahimsafak Avatar
hibrahimsafak:#53470

>>53469
Lel, hätte nicht gedacht, dass noch ein anderer Bernd diesen Kanal kennt.
Brufaust.

karsh Avatar
karsh:#53471

Ganzkörperstoß

>>53453
Sie scheint erst seit ca 3 Wochen da zu arbeiten, sehr unerfahren und war verwirrt bzw musste erstmal ihre Gedanken ordnen als dieser Bernd das erste mal einen Shake bei ihr bestellte. Bernd hat jetzt selber Pulver und muss da nichts mehr kaufen, außerdem hat er keine Zeit sich noch an die Bar zu setzen, weil das Mödchen wohl nur Dienstag in der Früh arbeitet und Bernd nach dem Training zur Uni fährt.

macxim Avatar
macxim:#53472

Rückenstoß.

jamesmbickerton Avatar
jamesmbickerton:#53473

Brust, Trizeps und Schulterstoß

>>53471
Dann gehst du halt 15 Minuten früher trainieren.
>Bernd hat jetzt selber Pulver und muss da nichts mehr kaufen
Ach Judenbernd, ist dir das Mädchen nicht mal 3 Mark wert?

vladyn Avatar
vladyn:#53480

Curlbru ist zurück!
12.5kg Kurzhantel, 2*15kg pro Seite, kann vielleicht nächste Woche endlich wieder "richtiges" Training machen!

doooon Avatar
doooon:#53481

>>53480
Ich meinte natürlich 2*15 Wiederholungen. Keine Pause dazwischen, rechts 15, links 15, rechts 15, links 15. So erholt sich der eine Arm ja während der andere gequält wird. Mann, ich wünschte ich hätte Muckis ;_;

gmourier Avatar
gmourier:#53485

Kniebeuge, Bankdrücken, Langhantelrudern, Rudern am Kabelzug und Wadenheben StoSS

necodymiconer Avatar
necodymiconer:#53486

>>53481
Warum machst du nich beide Arme gleichzeitig? Konzentrations-Curls?

joshhemsley Avatar
joshhemsley:#53487

>>53486
Weil ich zwei Kurzhanteln als Set kaufte, und nur die größten Gewichtsscheiben an eine gehängt habe, damit die wenigstens schwer ist :3

donjain Avatar
donjain:#53490

>>53473
Das Studio macht frühstens um 8.30 aus und genau dann stehe ich auch schon auf der Matte, 15 min früher geht nicht.

Säge, da nicht gehoben, weil Krank im Bett liegend.

samihah Avatar
samihah:#53493

Stoß für Rücken und Bizeps.
Kreuzheben war mal wieder supi :3

llun Avatar
llun:#53498

Brust, Bizeps, Kniebeugen

mr_arcadio Avatar
mr_arcadio:#53500

Pumperbernd war nach einem halben Jahr mal wieder Laufen erst selbstdiagnostiziertes Schienbeinkantensyndrom und dann noch genug Laufen als Lagerarbeiter

5°Grad und leichter Regen fühlte gut :3

shesgared Avatar
shesgared:#53501

Rudern 2.000m (500m/2min) und Stepper für 35min. Kein Interesse an Eisen Stämmen.

heikopaiko Avatar
heikopaiko:#53504

Brust, trizeps, Schultern, waden. Ich bin so geil. ;_;

leandrovaranda Avatar
leandrovaranda:#53506

>>53501
Wenn Lauch (auch Läuferbernds): Krafttraining
Wenn Fettbernd: Auch Krafttraining zum abnehmen.

bassamology Avatar
bassamology:#53511

Bernd war seit Ewigkeiten (5 Jahren) mal wieder Joggen. Er musste alle 300-400m anhalten und verschnaufen. Klingt ziemlich unfit obwohl Körper fitaussehend. Fazit: Ein bis zwei mal die Woche Ausdauer-Einheiten absolvieren. Ausschließlich pumpen ist nicht das Wahre.

subburam Avatar
subburam:#53514

Stoß für Bauch, Beine, Po

Bernd Avatar
Bernd:#53515

Beine - 140kg Beinpresse wieder erhoeht - FICK JA!

snowshade Avatar
snowshade:#53519

Ganzkörperstoß

grrr_nl Avatar
grrr_nl:#53522

Heute Ziehen - freu mich schon den ganzen Tag drauf!

iamsteffen Avatar
iamsteffen:#53523

Heute zum ersten Mal Drücken gemacht.
War ganz nett. Kniebeugen hat mir am meisten Spaß gemacht.

Auch: Nachhilfeschülerin trainiert anscheinend auch da, hab sie mehrmals dumm angeglotzt, weil ich nicht sicher war ob sie das ist mit ihrer neuen Haarfarbe bin mir aber ziemlich sicher, war nur zu schüchtern sie zu grüßen. Soll ich sie nächstes Mal grüßen?

shesgared Avatar
shesgared:#53525

Gestern Brust und Zirkeltraining, heute Rücken und Bierchen.

Muss halt.

fluidbrush Avatar
fluidbrush:#53527

Ganzkörperstoß.

kershmallow Avatar
kershmallow:#53539

Brust, Trizeps und Schultern.

Fühlt immer gut wenn man mindestens eine Wiederholung pro Satz mehr schafft :3

murrayswift Avatar
murrayswift:#53541

Gestern gelaufen und heute gehoben. Aber wegen Schaferei, Familienkrebs und Weihnachten wohl wieder für Wochen zum letzten Mal. Ach ist das Dscheiße.

mandalareopens Avatar
mandalareopens:#53542

Schwimmen

orkuncaylar Avatar
orkuncaylar:#53543

Heute Schultern.

War Scheiße.

soyeljuaco Avatar
soyeljuaco:#53544

>>53541
Grade dann musst du mehr heben, weil Familienkrebs kann dir nur was wenn du zuhause bist. Machs wie ich und geb einen Fick auf Weihnachten, ist eh nur einmal im Jahr.

vikashpathak18 Avatar
vikashpathak18:#53546

Rückentag ist bester Tag.

judzhin_miles Avatar
judzhin_miles:#53554

Nachträglicher Stoß für Beine / Bauch

coreyhaggard Avatar
coreyhaggard:#53560

Ebenfalls nachträglicher Stoß für Pull

souuf Avatar
souuf:#53563

Zugtag.

areus Avatar
areus:#53564

Stoß für Rücken inkl. Kreuzheben
Keine Isolationsübung für Bizeps gemacht, fühlt 0% Discopumper

linux29 Avatar
linux29:#53575

Nachträglicher Ganzkörperstoß.

stuartlcrawford Avatar
stuartlcrawford:#53578

Stoß von Pumperbernd für zweites Mal Laufen seit Juli. Lief besser als erwartet. Ob das viele Kreuzheben und Kniebeugen meine Ausdauer verbessert haben? :3

baluli Avatar
baluli:#53583

Brust, trizeps, Schultern, Waden :3

johnriordan Avatar
johnriordan:#53590

Stoß für Drück-Tag. Zittere noch sehr beim Schrägbankdrücken, werde das Gewicht aber dennoch erhöhen, da ich die Sätze locker schaffe.

markmushiva Avatar
markmushiva:#53591

Ganzkörperstoß nach OP-Pause!

Fühlt schlapp ;_;

andrewgurylev Avatar
andrewgurylev:#53592

Nachträglicher Stoß für Schultern / Nacken / Trizeps

herrhaase Avatar
herrhaase:#53593

Bauch und Ausfallschritte.

p_kosov Avatar
p_kosov:#53594

Stoß für Bank, Kniebeugen, Rudern.

emilioiantorno Avatar
emilioiantorno:#53595

Stoß für Bauch und Beine

Inkl. duschendem Kanaken der seine CK Unterbuxe nicht ausziehen wollte.

doooon Avatar
doooon:#53603

Nachträglicher Ganzkörperstoß.

Hübsches Mädel von der Rezeption ist weg, dafür andere Mullen die süß lächelnd zu mir schauen, fühlte gut.

adewaleolaore Avatar
adewaleolaore:#53608

Stoß für Ziehen.
Welche Übungen kann Bernd für Ziehen empfehlen, die so richtig anstrengend sind? Klimmzüge sind bis jetzt das einzige, was Bernd richtig Bock macht, weil er sich auspowern kann.

sokaniwaal Avatar
sokaniwaal:#53609

>>53608
Kurzhantelrudern. Spätestens bei Negativsätzen ist der Schrecken eigentlich unbegrenzt.

Chakintosh Avatar
Chakintosh:#53611

>>53608
Kreuzheben

murrayswift Avatar
murrayswift:#53612

>>53608
Kreuzheben

horaciobella Avatar
horaciobella:#53619

Stoß für Kniebeugen, Dips, Kreuzheben. Fühlt schwach nach zwei Jahren ohne vernünftiges Training.

leelkennedy Avatar
leelkennedy:#53620

Ganzkörperstoß

p_kosov Avatar
p_kosov:#53621

Stoß für Brust, Trizeps und Schultern

VinThomas Avatar
VinThomas:#53631

Drückstoß

illyzoren Avatar
illyzoren:#53636

Ganzkörperstoß!

Macht eigentlich irgendein Bernd gezielt Übungen für Unterarme und Waden? Ich habe immer den Eindruck, dass ich im gesamten Studio der einzige bin, der beispielsweise Unterarmcurls oder Wadenheben macht.

jajodia_saket Avatar
jajodia_saket:#53637

>>53636

Unterarme werden bei meiner Rückeneinheit durch Kreuzheben usw. schon genug trainiert. Normalerweise reicht das auch wenn du kein Bodybuilder werden willst. Bei mir im Studio führen auch immer nur die Oberlauchs Isolationsübungen für die Unterarme aus. Arnie hat Unterarme und Waden glaube ich jede Trainingseinheit trainiert.
Waden trainiert in meinem Studio so ziemlich jeder der auch Beintraining macht.
Waden

smenov Avatar
smenov:#53648

Stoß für Drücken und Volleyball.
Musste leider Kniebeugen auslassen, sonst wäre ich nicht mehr rechtzeitig zum Volleyball gekommen. Beim Volleyball dann total verkackt und lauter Fehler gemacht. Konnte mich überhaupt nicht konzentrieren. Bernds Selbstvertrauen geht wieder gegen 0. Der Tag war absolut mies heute ;_;

commoncentssss Avatar
commoncentssss:#53649

>>53636
Unterarme sind durch Kreuzheben im Obergriff, durch Klimmzüge mit Gewicht und durch KH-Rudern abgedeckt. Waden sind bei mir wegen Vorderfußlauf-Cardio ziemlich dick, Wadenheben oder so machen ich nicht gesondert. War früher lange Zeit fett, die Waden trauen dem Braten nicht.

jpotts18 Avatar
jpotts18:#53653

Ganzkörperstoß

iamkeithmason Avatar
iamkeithmason:#53657

Stoß für Mittagseinheit Rücken
und Stoß für abends heben nach 3 Monaten mal wieder Partei mit Alkohol
Welch ein Dilemma ;_;

im_jsmith Avatar
im_jsmith:#53658

Rückentag

adhiardana Avatar
adhiardana:#53659

Rückentag

shalt0ni Avatar
shalt0ni:#53660

>>53657
Alkohol ist doch gar nicht so schlimm, wenn es in Maßen bleibt.
t. ehemaliger Benzo Suchti

n1ght_coder Avatar
n1ght_coder:#53664

4,5km rudern, 10km biken, und 10min Stepper.

Stoß

i_ganin Avatar
i_ganin:#53665

Stoß für Ziehen. Kurzhantelrudern habe ich jetzt in meinen Trainingsplan aufgenommen.

Auch: wenn keine sauberen 3*5 Klimmzüge machbar, dann lieber Latzug machen oder trotzdem die Klimmzüge?

strikewan Avatar
strikewan:#53667

>>53665
Wenn eine Übung nicht sauber ausführbar ist, dann machst du sie nicht. Lieber Latziehen mit ein paar Kilo weniger als du beim Klimmzug heben müsstest, dafür sauber.

andyisonline Avatar
andyisonline:#53668

>>53667
Grundsätzlich hast du recht, aber bei Klimmzüge kann man mit falscher Ausführung im Gegensatz zu Kreuzheben oder Kniebeugen zum Beispiel wenig kaputt machen. Man hat dann halt nur weniger Bekombs. Ich würde Bernd daher trotzdem raten schon mit Klimmzüge anzufangen. Wenn die zu unsauber werden. Kann er nach einem Satz immernoch zu Latziehen wechseln.

georgedyjr Avatar
georgedyjr:#53670

Brust, Schulter, trizeps.

uxdiogenes Avatar
uxdiogenes:#53675

Stoß für Bauch und Beine.

Hatte davor ziemlich schlechtes Gefühl und wäre fast eingeschlafen. Außerdem haben Adduktoren bis Hüfte leicht gezogen. Aber dann im Studio auf einmal neue persönliche Bestleistungen :3

ajaxy_ru Avatar
ajaxy_ru:#53680

Säge weil Fieber und Schüttelfrost. Bernd hat eine Kurzhantel hier, vielleicht pumpt er gleich ein paar Einheiten Bizeps um sich bei Laune zu halten.

layerssss Avatar
layerssss:#53687

Ganzkörperstoß

aiiaiiaii Avatar
aiiaiiaii:#53688

Schulter, Trizeps und Brust

Linke Schulter fühlt sich bei Brustübungen nicht sehr geschmeidig an und tut bei Dips sogar weh. Reine Schulterübungen hingegen fühlen gut. Dummbernd sollte seine Schultern wohl mal ordentlich aufwärmen.

shadowfreakapps Avatar
shadowfreakapps:#53696

Heute Zirkeltraining. Meine Nase läuft. Knie tun weh. Jetzt was essen.

christauziet Avatar
christauziet:#53703

Bauch und zum ersten Mal Kniebeugen, weil vorher zu kurze Bänder. Ausfallschritte konnte Bernd nicht ausführen, weil das Sprunggelenk aua gemacht hat.

coreyhaggard Avatar
coreyhaggard:#53709

Stoß für drücken. Macht richtig Spaß die Erfolge zu sehen, die am Anfang ja noch recht schnell kommen.

syntetyc Avatar
syntetyc:#53716

>>53525
Musste so lachen bei der gif :3

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#53718

Partner für Sparring wurde von seiner GF abgeholt. Statt gute Fühls nach dem Training ist nur noch Leere da.

starburst1977 Avatar
starburst1977:#53719

>>53718
Holt dich dein GF nie ab, ist aber traurig ;_;

jrxmember Avatar
jrxmember:#53724

Nachträglicher Ganzkörperstoß.

baluli Avatar
baluli:#53727

Gestern Brust, heute Rücken. War gut.

vickyshits Avatar
vickyshits:#53728

>>53727
Wie oft trainierst du Bernd?

chatyrko Avatar
chatyrko:#53732

Heute wieder Binchtag.
Dfw wenn es das Hochlicht von meinem Tag ist ;_;

mefahad Avatar
mefahad:#53736

Kreuzheben, Rücken und Bizeps

Fast ausgeflippt als so Minderjährige Tim Löffel Fans im Studio rumgehampelt sind und sich im Spiegel betrachtet haben.

artcalvin Avatar
artcalvin:#53737

>>53732
Bei mir auch so.

Stoß für Zug.

jqueryalmeida Avatar
jqueryalmeida:#53738

>>53736
Im McFit läuft mittlerweile Kollegah ;_;

kazukichi_0914 Avatar
kazukichi_0914:#53740

>>53738
Nice, bei uns nicht.
Hoffe doch mal die spielen das neue ZHT4.

bassamology Avatar
bassamology:#53741

>>53738

Bei uns läuft alles gemischt. Erst Kuschelrock, dann Kollegah (diese Du bist Boss) und dann Rammstein

bouyghajden Avatar
bouyghajden:#53749

>>53741
Meines Wissens nach kommt die Spielliste der Musik aus der Zentrale, die einzelnen Studios haben darauf keinen Einfluss.

jpotts18 Avatar
jpotts18:#53751

Stoß für Brust, Trizeps und Schultern.

splashing75 Avatar
splashing75:#53764

Hab gehebt.

Der Faden macht mich traurik, da ich an >>53541 sehen konnte, wann ich zuletzt hob. Es ist im Moment einfach zum rangieren. Morgen geht's laufen und dann ist erst mal wieder Sense bis zum 30. Dezember wegen Arbeit und Familienkrebs. Im Januar bin ich dann jede fickende Woche mindestens 4 Tage zum Arbeiten quer durchs Land unterwegs und werde zu nichts.jpeg komben. Außerdem ist es auch nicht einfach unterwegs vernünftig zu essen. So werde ich es nie schaffen.

aio___ Avatar
aio___:#53768

>>53764

Wenn du unterwegs bist ist es verständlich dass du nicht trainieren kannst. Aber zwischen normaler Arbeit, Familie und Feiertagsmist ist immer mal 1,5 Std. Zeit für Training. Sogar unterwegs kann man belegte Brötchen oder vorgekochte Nudeln mit Pute und Gemüse essen, also heul mal nicht rum.

Hast aber schon recht dass dus niemals schaffen wirst, weil du einfach ein Jammerlappen bist.

yehudab Avatar
yehudab:#53772

Stoß für Laufen und ausrutschen und beinahe in den Schlamm fallen genau vor einer Gruppe jugendlicher Touristen ;_;

>>53768
> normale Arbeit
Gibt es nicht. Meine eigentliche Arbeit findet auf Reisen statt, jeweils zwischen 1 - 5 Tage am Stück an 0 bis 14 Tagen im Monat (zzgl. Reisetage). An "freien" Tagen wie diesen (an denen natürlich Papierkram o.Ä. gemacht werden muss) wird natürlich fleißig trainiert. Aber sonst ist es eben nicht ganz so einfach.

p_kosov Avatar
p_kosov:#53773

Neetbernd und seine Gains lachen über die Goblinschafe.
Fühlt gut man

bnquoctoan Avatar
bnquoctoan:#53774

Stoß, Drücktag. War heute richtig mies. Habe Kniebeugen und Bauch übersprungen, weil spontane Unlust.
Ärgert mich selber immer noch.

sgaurav_baghel Avatar
sgaurav_baghel:#53775

Bernd hat sich bei einer Datierung anstecken lassen. Fühlt scheiße. Wäre lieber nicht zu Datierung gegangen.

marrimo Avatar
marrimo:#53782

Gestern Schultern. Drücken geht gut, aber Seitheben, meine Fresse. Ich muss da irgendwie doch mehr machen. 3x12 mit 4kg auf beiden Seiten ist ZU WENIG! SELBSTHASS!

sindresorhus Avatar
sindresorhus:#53785

Bankdrücktag.
Ging ganz gut, hab beim Arbeitssatz aber irgendwas falsch gemacht und jetzt tut der Ellenbogen wieder weh ;_;

meisso_jarno Avatar
meisso_jarno:#53789

>>53782
Stimmt deine Technik? Die meisten gehen ja auch viel zu hoch, was mit viel KG nicht wirklich geht und auch nicht wirklich den seitlichen Delta trainiert. Machs einfach wie in dem Video.
https://www.youtube.com/watch?v=TFal43XDzyY

safrankov Avatar
safrankov:#53791

Erster Tag 3er Split, Oberkörpertag, fühle dood.

>>53785
Hat dieser Bernd auch, irgendwas ist Kapott jetzt, Bernd hat beim Drücken keinen Schmerz, aber wenn er sich ganz bestimmt auf einem Tisch abstützt und dabei den Ellenbogen anwinkelt tut es 5-7cm Richtung Hand weh.

clementc Avatar
clementc:#53793

Stoß für Beine und Bauch. Bei Beine Gewichte gesteigert und sogar einem richtig tollem Mädchen erklärt wie Liegestütze gehen.

War ein guter Tag :3

dwardt Avatar
dwardt:#53795

>>53789
Oh, ja. Sieht aus, als ob ich viel zu hoch gehe. Muss das mal mit dem Ellebogen ausprobieren.

In weiteren Nachichten: Zirkeltraining. Heute vom Trainer gelobt worden. :3

polarity Avatar
polarity:#53801

Nachträglich für Schultern / Nacken / Trizeps

enriquemmorgan Avatar
enriquemmorgan:#53802

>>53775
hast du sie wenigstens getan?

ma_tiax Avatar
ma_tiax:#53815

Stoß für Brust, Trizeps und Schulter
Gestern Schulterrotatoren und Hüftmobilität
Vorgestern laufen

Zu faul neuen Faden aufzumachen.

albertaugustin Avatar
albertaugustin:#53837

>>53802
Bernd tat sie nicht. ;_;

Neuste Fäden in diesem Brett: