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Veröffentlicht am 2015-11-09 13:44:32 in /fit/

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adammarsbar Avatar
adammarsbar:#53316

Heut ist es soweit. Fettbernd (84Kg / 1,78m) hat das Sportzeug dabei und holt sich nachher seinen Fittiausweis. Bitte nicht hassen, Berndi. Die Öffnungszeiten sind für mich einfach passend. Ich komme fast täglich daran vorbei und von außen sieht es gar nicht so voll aus.

Mein Plan für heute ist:

1. Erst mal Angst haben
2. 10 Minuten Fahrrad fahren
3. Dann an eine Rudermaschine. Ich glaube, das könnte mir Spaß machen.

Ich hätte allerdings noch einige Fragen.

Bernd-typisch möchte ich lieber niemanden an meiner Seite - gibt es dort eigentlich Schilder oder Bildschirme, die einem die Geräte/Übungen erklären? Mache zu Hause, wenn überhaupt, nur Liegestütze. Das reicht mir aber nicht mehr. Gibt es da Umkleideräume/Kabinen oder so was? Duschen? Und falls ja: Sind die dann separiert? T_T

Dabei habe ich:
Sportschuhe
Sporthose
Handtuch (muss ich nachher noch kaufen)
1,5l Wasser

Hat Bernd noch irgendwelche Tipps für mich? Werde später berichten.

langate Avatar
langate:#53317

umkleiden gibt es ja, mit deiner karte kannst du dann deine sachen in einem spind einschliessen.
geduscht wird in gruppen, lass die seife lieber nicht fallen sonst ist 100kilo ali gleich zur stelle.

rohan30993 Avatar
rohan30993:#53318

Bin kein McFitler, aber bei mir im Studio ist es so:

Ein großer Umkleideraum und ein großer Waschraum mit 5 Duschen. Stell dich nicht so an, kein Mensch wird dich auslachen oder begaffen.

An den meisten Maschinen klebt eine kurze Anleitung wie man sie richtig benutzt. Trotzdem sollte man gerade am Anfang eingewiesen werden, damit man ein Gefühl dafür bekommt, wie Rücken etc. sich anfühlen müssen bei der korrekten Position.

Bitte, bitte bitte bitte: Bevor du dich an irgendeiner Maschine zum Affen machst, frag irgendjemanden.

Ansonsten ist es für den Anfang immer gut sich während dem aufwärmen die Leute anzuschauen und welche Maschinen sie benutzen. Bei manchen kann und muss man nicht so viel einstellen wie bei anderen. Merk dir die Maschinen einfach und benutz diese dann.

sgaurav_baghel Avatar
sgaurav_baghel:#53319

Duschen kannst du ja berndstyle zu hause. Mache ich seit fünf Jahren. Drinvor kleiner Penis.

Ansonsten ist alles selbsterklärend. An den Maschinen hängen kleine Bildchen die aufzeigen, wie man sie benutzt und wofür sie gut sind. Hätte dir empfohlen ein Probetraining zu machen, aber ist optional.

slaterjohn Avatar
slaterjohn:#53320

>>53316
Es gibt solche Infodreiecke, an denen Übungen gezeigt werden. Außerdem ist vor der Übung immer eine Informationstafel. So weit ich weiß kannst du außerdem am Terminal dir die Übungen auch animiert anzeigen lassen.

Es gibt natürlich Umkleideräume. Du suchst dir einen leeren Spind, packst deine Sachen rein und hältst deine Mitgliedskarte vor den Sensor und dadurch geht die Spindtür zu. Damit es unter der Dusche Wasser gibt, musst du nur vor dem Duschraum auf einen Knopf drücken. Vergiss deine Badelatschen nicht, sonst ist der Fußpilz sicher!
Außerdem solltest du dir Musik mitnehmen, dann wirst du nicht angequatscht.

Nimm dir Infobroschüren mit und schau dir auf DuRöhre die Übungsausführungen an. Das Wichtigste ist, dass du regelmäßig trainieren gehst, Berndi. Das tut dem Kopf gut :3 Ich wünsche dir viel Spaß!

abotap Avatar
abotap:#53321

Normalerweise bekommt man bei einem Probetraining oder neuen Mitgliedschaft am Anfang einige Geräte erklärt. Auch wenn der McFit Angestellte ein Stümper ist, ist es wohl immer noch besser als wenn Bernd ohne Trainingsplan einfach x-beliebige Geräte in falscher Ausführung macht.
Falls zu schüchtern, einfach die Maschinen merken und im Internet gucken wie es geht und worauf man achten sollte.

http://www.uebungen.ws/
Hier kann man vorallem als Anfänger sich die Übungen raussuchen und sie werden mit Text und Video erklärt.

itskawsar Avatar
itskawsar:#53323

Warum sind eigentlich Toiletten immer separiert und Duschen nicht?

clubb3rry Avatar
clubb3rry:#53324

Warum gibt es eigentlich keine Kabinen bei den Duschen? Kostet doch nicht viel da ein paar Bretter reinzuzimmern.

soyeljuaco Avatar
soyeljuaco:#53325

>>53324
In die Standardkabinen passen die Stoffer doch eh nicht rein. Außerdem sollte es Erwachsenen kein Problem bereiten mit anderen Männern zu duschen du Kleinpimmel.

armcivor Avatar
armcivor:#53326

>>53325

Es hat weniger mit dem kleinen Pimmel zu tun sondern ist nur das allgemeine Unwohlsein mit und im eigenem Körper, der Komplexe bereitet.

cmzhang Avatar
cmzhang:#53327

>>53326
Mal abgesehen davon, gucke ich mir auch nicht so gerne andere primäre Geschlechtsorgane der männliche Gattung an, aber >>53325 lauert bestimmt auch auf /tu/.

fatihturan Avatar
fatihturan:#53328

Hallo, Berndi. Wollte vorhin schon antworten, aber ich habe ewig gebraucht, einen Laden zu finden, der größere Handtücher führt.

Jedenfalls habe ich es hinter mich gebracht. Und ich muss sagen, ich bin gar nicht so entgeistert.

Der Empfang erfolgte durch den Studioleiter, der mit mir den Vertrag durchgegangen ist. Dann hat er mich gefragt, ob ich irgendwelche Trainingserfahrungen habe, was ich ehrlicherweise verneinte.

Dann, und das muss ich ihm wirklich zu
Gute halten, hat er sich eine Stunde für mich Zeit genommen und mir alle Geräte erklärt und worauf ich achten soll. Er hat jedes Gerät (Der Gruppe grün) vorgeführt und die (hoffentlich) korrekte Übung vorgemacht. Er war sehr nett. Auch gar nicht prollig oder so. Erst war mir sehr unwohl dabei, wenn er mich so an die Hand nimmt - aber Scheuklappen auf und nach 10 Minuten gab ich zum Glück keinen Fick mehr. Ich habe mich bei ihm sehr wohl gefühlt und werde nachher auch noch eine Mail an McFit schreiben, in der ich ihn sehr positiv erwähnen werde :3

Das Klientel dort auch nicht so vermuselt, wie ich erst dachte. 40% Muselanteil, schätze ich.

Das Rudern hat mir mit Abstand am besten gefallen :3

PS: Beim Schließen und Öffnen des Spinds habe ich natürlich hart fersagt.

Ich fühle mich kapott, aber auch sehr wohl. Jetzt esse ich 2 Eier und eine Schnitte. Ich hoffe, das ist halbwegs okeh.

Danke für eure Rückmeldungen :3

dmackerman Avatar
dmackerman:#53329

>>53328
Die Trainer werden speziell dafür geschult, dass der typische Bernd sich neben ihnen wohl fühlt. Entgegen den meisten Erwartungen, wissen zumindest die Studioleiter eine Menge über Trainingswissenschaft und fast schon genauso viel darüber, wie sie die ersten Minutem im Studio angenehm gestalten.

Es freut mich, dass du anscheinend Spaß hattest. Jetzt heißt es: am Ball bleiben und regelmäßig trainieren gehen. Denk dran: Nach jedem Training bist du ein wenig schöner :3 Ach und scheiß erstmal drauf, was du nach dem Training futterst. Bring ein wenig Routine rein, gewöhn dich an die Umgebung, mach die "grünen" Maschinen und nach einer Weile kannst du dann mehr hartkern werden. Aber Stück für Stück, Berndi :3

cat_audi Avatar
cat_audi:#53330

Vergiss nicht in den "Stoß wenn gehoben" Faden zu schreiben, sonst zählt das Training nicht.

cat_audi Avatar
cat_audi:#53332

>>53329
Danke für die Worte :3
Auch wenn ich mich noch immer gut fühle und schon wieder Bock (und auch die Zeit) hätte - morgen kein Training? Hätte schon wieder ein bisschen Lust, zu Rudern, muss ich zugeben. Aber vielleicht sieht das morgen, nach dem Aufstehen, auch schon wieder ganz anders aus und ich fühle mich wie ein Rentner D: (was wohl sehr wahrscheinlich ist.)

Habe die Eier übrigens doch nicht verzehrt. Werde sie mir morgen früh reindonnern :3

mizhgan Avatar
mizhgan:#53334

>>53332
Was für einen Trainingsplan machst du überhaupt?
Sieh zu, dass du schleunigst einen vernünftigen Plan erwischt, damit du die ersten Bekombs nicht verschwendest.

kiwiupover Avatar
kiwiupover:#53337

>>53332
Wenn du dich gut fühlst und Lust hast kannst du auch gerne morgen wieder gehen. Du hast aber wahrscheinlich Muskelkater. Leichtes Training bei Muskelkater ist aber gut, tut nur am Anfang etwas weh, dafür geht er aber schneller weg.

Am Anfang ist es wichtig, dass du relativ regelmäßig gehst, übertreib es aber nicht. Wenn du die ersten 2 Wochen täglich Hartkerntraining nach Plan druchführst, wirst du wahrscheinlich ganz schnell deine Motivation verlieren.

Auch schadet es nicht, wenn du am Anfang fast nur ruderst. (Ich denke mal mit Rudergerät meinst du so ein Cardiogerät und keine Maschine, bei dem du schwere Gewichte bewegst). Rudern beansprucht viele Muskeln und ist gut für das Herz-Kreislaufsystem. Hobbyruderer trainieren auch nichts anderes als rudern.

judzhin_miles Avatar
judzhin_miles:#53338

>>53334
Noch...äh...hab ich gar keinen.
Im Studio dort hängen welche und der Trainer hat mir einen Empfohlen. Glaub, so ein Ganzkörperding war das. Habe ihn jetzt leider nicht dabei. Ich kann ihn ja später mal pfostieren. Vorschläge sind natürlich gern gesehen.

>>53337
Es war, wie ich es mir dachte: Bernd fühlt sich zwar super gut und hat sehr gut geschlafen, aber nach dem Aufwachen fühlte ich mich tatsächlich wie ein Rentner.

Werde definitiv morgen wieder gehen :3

Zur Rudermaschine: Ja, es ist glaube eher so ein Cardio-Ding. Man kann dort aber die Schwierigkeit einstellen. Gewichte sind da aber nicht dran.

jacobbennett Avatar
jacobbennett:#53834

Hallo, Berndi. OP hier. Ich wollte nur einen kurzen Zwischenbericht abgeben und mich nochmal bedanken.

Über die Feiertage war ich natürlich nicht fleißig, da ich auch gar nicht in der Stadt war. Ich fühle mich nach dem Training sooo viel besser so richtig ausgepowert zu sein, fühlt sich echt gut an.

Ich spüre und sehe tatsächlich positive Veränderungen, besonders Brust, Nacken und Bizeps. Kann mir Bernd übungen empfehlen, die mein Bauchfett schmelzen lassen? Dafür mache ich nämlich, zugegebenermaßen, gar nichts.

Ich hasse das Butterfly-Gerät wie die Hölle, zwinge mich aber dazu und meiner Brust tut es wirklich sehr gut. Nochmal danke für deine Tipps, Bernd. Ist alles gar nicht so schlimm und freue mich schon auf morgen. Da werde ich endlich wieder gehen. :3

mfacchinello Avatar
mfacchinello:#53835

>>53834

Bauchfett kann man nicht gezielt wegtrainieren. Wenn du Fett verlieren willst dann tust du das am ganzen Körper, je nach Veranlagung. Durch Bauchübungen wie Situps verlierst du kein Fett am Bauch.

aio___ Avatar
aio___:#53844

>>53835
Das ist ja scheiße.

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