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Veröffentlicht am 2015-11-16 12:00:23 in /fit/

/fit/ 53376: Harro Fitbernd, warum heißt es im Klebrig zur ...

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maiklam:#53376

Harro Fitbernd,

warum heißt es im Klebrig zur fitdiet eigentlich ein Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht, wenn z.B. bei Liam Rosen die Rede von einem Gramm pro Pfund Gewicht ist?

Ist eine so hohe Aufnahme von Eiweiß (bei mir 192g nach Rosen) tatsächlich so essentiell für die Bekombs? Umsetzung fällt mir nicht allzu leicht. Wie wär es denn mit z.B. 150g ?

Welche Rolle spielen außerdem die faserhaltigen Gemüsearten wie Bohnen und Erbsen?

Essentiell - oder eher Nebensache?

Danke dir, /fit/Bernd.

ntfblog Avatar
ntfblog:#53379

Wenn du nicht gerade im Defizit bist, reicht >1g, weil fast alle Aminosäuren für den Muskelaufbau reserviert werden. Wenn du im Defizit bist, wird auch ein großer Teil verbrannt, weil schon eh als Monomere vorliegend. Wie viel dann tatsächlich verbrannt werden, ist dann die große Preisfrage.
Ich bin mir allerdings sicher, dass falls du Anfänger bist und anständig trainierst selbst bei 1g/kg und Defizit trotzdem Bekombs haben wirst.

Faserhaltig bedeutet gut kacken. Wenn du gut kackst, dann holt der Körper alles aus dem essen raus.
Außerdem ist es gut für die Psyche, denn schlechte Verdauung sorgt dafür, dass Stresshormone ausgeschüttet werden. Das führt zu weniger Schlaf, weniger Regeneration und weniger Energie und zwangsläufig weniger Leistung im Training und weniger Bekombs.
Du musst dazu aber nicht täglich 1kg grüne Bohnen fressen. Wenn eine halbwegs ausgewogene Ernährung, aus Grünzeug und Komplexe Kohlenhydrate hast, dann kommst du ohne Probleme auf die empfohlene Mengen.

kurafire Avatar
kurafire:#53380

>Wenn du im Defizit bist, wird auch ein großer Teil verbrannt, weil schon eh als Monomere vorliegend.

>Faserhaltig bedeutet gut kacken. Wenn du gut kackst, dann holt der Körper alles aus dem essen raus.

Dieser Pfosten war so Fledermaus daß ich glaube er gab mir Krebs. Monomere.. vorliegend.. im Defizit.. nein nein nein nein nein BLOCK ich werde keine Fledermaus. NEIN!

keyuri85 Avatar
keyuri85:#53381

>>53379

Danke Bernd. Hörst dich nach einem Eksperden an, sehr kompetent.

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