Krautkanal.com

Veröffentlicht am 2015-11-28 19:15:25 in /fit/

/fit/ 53492: Supplemente

tmstrada Avatar
tmstrada:#53492

Hallo Bernd,

supplementierst du? Wenn ja wie?
Kannst du diesen Bernd über Kreatin aufklären? Die Bruwissenschaften widersprechen sich mal wieder alle selber bei dem Thema.

t. Magerquarkfresser

jpotts18 Avatar
jpotts18:#53494

https://www.youtube.com/watch?v=uNcQLcTj7Iw

Jasper nimmt sein Wissen aus Fachbüchern. Danach solltet du keine Fragen mehr haben.

aiiaiiaii Avatar
aiiaiiaii:#53495

>>53492
Kreatin ist wirklich eines der einzigen legalen Supplemente, welches nachgewiesen eine positive Wirkung für den Muskelaufbau hat und es ist auch noch sehr preiswert obendrauf.

http://examine.com/supplements/creatine/

Scroll mal runter zur Tabelle, dort siehst du unter anderem 66 Studien zum Thema: "Power Output", sowie 20 Studien zum Thema "Lean Mass".
Die Dosierung liegt bei 5g täglich, so lange wie du willst.
Du brauchst weder Pausen noch Aufladephasen.

Ich supplementiere täglich:
5g Kreatin
1g Vitamin C
2500UI Vitamin D3
25mg Zink
1 Tablette Alpha Men™
200mg 5-HTP

chrstnerode Avatar
chrstnerode:#53497

Ich supplementiere folgendes:

Täglich:
- 3x 1250mg Creatin
- Vitamin B (mehrere davon enthalten)
- 25mg Zink
- 2x Tribusteron 60 oder vergleichbare Tribulus-Präparate
- Löffelchen BCAA-Pulver zum Caseinshake vorm Schlafen gehen

Hin und wieder:
- Pre-Workout-Booster
- Post-Workout Zeugs das die Speicher wieder auffüllt.
Je nachdem was als Gratisbeigaben bei der Supplementbestellung so dabei waren.

Ein Kumpel hat mir zu Kreatin gesagt dass man das grundsätzlich immer nehmen kann. Ein anderer meinte das wäre ne Kur und man sollte es max 3 Monate nehmen. Selbiges sagen auch die Portale im Internet - entweder das eine oder das andere. Die Wahrheit liegt vermutlich wie immer irgendwo dazwischen. Da Kreatin aber in Fleisch enthalten ist kann es nicht wirklich schädlich auf lange Sicht sein, sonst würde mehr als die halbe Menschheit im Siechtum vor sich hinkrepieren. Ich nehms halt nun erstmal noch 2 Monate, wenn ich merk es bringt was dann wirds weitergemacht. Schadet sicher aber auch nicht, mal Pausen zu machen.

vladyn Avatar
vladyn:#53882

Op, repostieren Sie dieses Faden jeden Tag? Ich sehe dieser Frage sehr oft.

Zu antworten: Ja, ich supplementiere mit Kreatine und manchmal mit BCAA Pulver. Mische ich alles mit Wasser und trinken.

danro Avatar
danro:#53885

>>53882
Nein, Bernd ist erst seit drei Wochen beim Fitness und hat vorher nie auf /fit/ pfostiert.

joshjoshmatson Avatar
joshjoshmatson:#53887

>>53885
Dann fang an zu trainieren und sieh zu, dass du mit gesunder Ernährung auf deine Makros und Mikros kommst und gib kein Geld für Zeugs raus, was du eh nicht brauchst. wenn dir dann immer noch was fehlt, kannst du supplementieren.

kylefrost Avatar
kylefrost:#53889

Nach dem Training: 30 g Whey und 5 g Creatin

Täglich: 1000 IU Vitamin D3 und 25 mg Zink

armcivor Avatar
armcivor:#53892

Vor dem Training.. naja bei 5 g schwimmt sowieso das Blut mit dem Zeug
Jedenfalls beruht der effekt darauf, daß es den Energiestoffwechsel verbessert, so daß du meer und stärker sporteln kannst. Dies wiederum verbessert die Gains

syswarren Avatar
syswarren:#53893

Dieses vorher/nachher und Whey allgemein kann man sich im Hobbybereich auch einfach mal sparen...

http://www.amazon.de/Leistungsern%C3%A4hrung-f%C3%BCr-Kraftsportler-Muskelaufbau-Regeneration/dp/3929002337/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1451687846&sr=8-2&keywords=kraftsport+ern%C3%A4hrung

mandalareopens Avatar
mandalareopens:#54199

Konsumiere bild relatiertes seit Jahren.
Will mal etwas anderes.

In der engen Auswahl sind:
- Myprotein Impact Whey Protein
- ESN Designer Whey Protein
- Scitec Nutrition 100% Whey Protein

Hat Bernd sie durchprobiert?

wtrsld Avatar
wtrsld:#54204

>>54199
Bernd ist mit dem von Myprotein zufrieden.

clubb3rry Avatar
clubb3rry:#54210

>>54204
Dies.
Myprotein ist solide. Preis ist okay, relativ schnelle Lieferung, große Auswahl und große Einzelmengen.

bouyghajden Avatar
bouyghajden:#54211

Hab von ESN Banane und Erdbeere und muss sagen, dass sie mich nicht vom Hocker hauen. Qualität ist trotzdem super, ich rede nur vom Geschmack. Himbeere von Myprotein schmeckt zum kotzen, Erdbeer aber besser als bei ESN. Und lass die Finger von dem überteuerten Drogerieprotein.

gretacastellana Avatar
gretacastellana:#54212

Esn habe ich vor kurzem probiert und bin sofort gewechselt. Alles top.

thomasgeisen Avatar
thomasgeisen:#54213

>Supplemente

jonkspr Avatar
jonkspr:#54217

- 5g Creatin
- 5g Beta alanin
- Omega 3 Kapseln

Vor dem Training

- 100mg Coffein
- 4g L-Arginin

Nach dem Training

- 30g Whey (Seit 2002 Optimum Nutrition)

danro Avatar
danro:#54224

>>54213
>2016
>noch immer kein veganes und glutenfreies Kettlebellpowerlifting machen

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