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Veröffentlicht am 2015-12-06 14:34:2 in /fit/

/fit/ 53573: StrongLifts gut für Anfänger?

yehudab Avatar
yehudab:#53573

Bernd hier will endlich aus seiner "Skinny Fat"-heit heraus.

Bernd ist 1.76cm klein und wiegt 68KG.

Bin auf das StrongLifts Programm gestoßen, wie gut ist dieses?

Plus:
>Chucks als Schuhe?
>Kurze Sporthose und T-Shirt ok?
>Habe ein wenig Angst dort alleine hinzugehen, wie überwinden?

carloscrvntsg Avatar
carloscrvntsg:#53576

Programm finde ich für Einsteiger okay.
Sieh aber zu, dass du von Anfang an mit brauchbarer Technik arbeitest, d.h. Ausführung > Gewicht und lass dein Ego aus dem Spiel.
Chucks sind okay denke ich, grundsätzlich würde ich zu Schuchen mit einer flachen und harten Sohle raten.
Was du anhast ist völlig egal, solange es deine Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Du brauchst keine Gewichtheberschuhe und keine Kompressionskleidung. Simpel und einfach tuts auch.
>Habe ein wenig Angst dort alleine hinzugehen, wie überwinden?
Ich nehme an du meinst das Fitnesstudio. Setz dir einen Tag (morgen!!!!) und eine Uhrzeit zu der du dort bist. Überlege dir vorher was und wie viel du machen willst.
Die Typen die dort trainieren kochen auch alle nur mit Wasser, und im McFit haben die meisten eh nicht mehr drauf als Zahnbelag.

alek_djuric Avatar
alek_djuric:#53577

>>53576
Nachtrag:
Vor dem Fitnessstudio brauchst du keine Angst haben. Die meisten sind mit sich selbst beschäftigt und werden dich kaum beachten.
Wenn dich doch einer anlabert und dir einen Rat geben will hör zu, aber sei kritisch und denk nach ob das Gesagte Sinn ergibt.

edobene Avatar
edobene:#53579

>>53577
Nachtrag Nachtrag:
Geh einfach hin und hab Spaß :3
Niemand wird dich dort anpöbeln oder Stress suchen

jqueryalmeida Avatar
jqueryalmeida:#53580

>>53576
>>53577
>>53579
ich werde am Mittwoch mit einem Kollegen hingehen.
Kein McFit zum Glück, ein örtliches Studio.
Trainer weiß ich nicht ob es diesen beim Probetraining gibt, wenn ja, wäre es schön, wenn ich das gefundene Programm ausprobieren könnte und nicht gleich an die Maschinen gesetzt werde.
Danke Bernd schon mal!

buddhasource Avatar
buddhasource:#53584

>>53580
>und nicht gleich an die Maschinen gesetzt werde
Du bist zahlender Kunde, du kannst tun und lassen was du willst.
(Hast du denn bisher schon etwas Trainingserfahrung?).

haydn_woods Avatar
haydn_woods:#53586

Fang lieber mit 3x5 an. Also so ähnlich wie Starting Strength. Sprich den Trainer darauf an, dann weiß er schon, dass er dich nicht von der Stange behandeln kann. Ein wichtiger Gedanke ist auch, ob du wirklich einen starken Unterkörper haben willst oder doch lieber einen normalen GK-Plan bevorzugst. Als ich angefangen habe konnte ich keinem Plan nachgehen, weil das Studio immer voll war und nur ein Kniebeugenständer vorhanden war, was leider Standard in der heutigen Zeit ist. Also schau genau, ob das alles passt ansonsten gibt es meist auch kleine private Studios, die mit Herz von einem Bodybuilder betrieben werden.

cboller1 Avatar
cboller1:#53615

Wat is nu aus OP geworden?

jjshaw14 Avatar
jjshaw14:#53805

>>53615
Wahrscheinlich hat er sich Dank eurer behinderten Ratschläge verletzt und hat jetzt keinen Bock mehr auf Fitness.

ionuss Avatar
ionuss:#53808

Mit 5x5 Grundübungen würde ich nicht sofort als Einsteiger beginnen. Wenn ich an meine Anfänge denke kann das ja nur nach hinten losgehen. Wenn du als Anfänger ein halbes Jahr lang an Geräten und leichteren Übungen mit Hantel trainierst bekommst du ja langsam erst ein gutes Muskelgefühl. In dem halben Jahr kannst du dich dann auch viel über Fitness, Muskeln, Körperbau usw informieren.

bluesix Avatar
bluesix:#53813

>>53808 dieses, wenn ich die ganze kiddies sehe die beim kreuzheben am buckeln sind fass ich mir an den kopf

pf_creative Avatar
pf_creative:#53814

>>53813
Nein, nein! Starting Strength, 5x5, es gibt nichts anderes! Maschinen sind der Satan. Jeder muss sofort mit Langhanteln trainieren. Propriozeption ist nur so ein fieses Modewort und Training ohne Muskelkater scheisse. Von den Trainern im Fitti wird man nur direkt an die Maschinen gesteckt, weil die so faul sind. Frechheit, dass die ein neues Mitglied der Herrenrasse nicht sofort mit 140kg Kreuzheben lassen!

ninjad3m0 Avatar
ninjad3m0:#53818

>>53814
Na toll, jetzt fühle ich mich wie ein kommandierender Fitnessnazi.

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