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Veröffentlicht am 2015-12-10 21:56:32 in /fit/

/fit/ 53622: Hallo, ich lüfte jetzt seit 1,5 Monaten. Bin bish...

kennyadr Avatar
kennyadr:#53622

Hallo, ich lüfte jetzt seit 1,5 Monaten.
Bin bisher 2-3x die Woche ins Studio gegangen mit einem Ganzkörperplan. Jetzt bin ich auf einen 2er Split umgestiegen (siehe Bild).

Ich werde in der Woche 2-3x ins Studio gehen, meistens 3x und eben mit diesem Plan trainieren.

Ist der Plan so gut oder würdet ihr etwas daran ändern?

robergd Avatar
robergd:#53623

Bauchübungen kannst du jeden Tag machen.

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davidcazalis:#53624

Sieht sehr gut aus. Achte aber darauf dass du breite und enge Klimmzüge/Ruderbewegungen machst.

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bighanddesign:#53628

Ein paar mehr Infos wären nicht schlecht. Was ist dein Ziel, wie viele Sätze/Wiederholungen machst du pro Übung und wie sehen deine momentanen Leistungen bei den Übungen aus?

Wie lange bist du mit dem Plan immer im Studio? Mir kommt es sehr viel vor. Warum machst du 3! verschiedene Bankdrückübungen an einem Tag?

Beim Rücken Tag würde ich Kreuzheben vor den anderen Übungen machen. Danach Klimmzüge, damit sich die Beine etwas erholen können und dann Kniebeugen. (Würde aber eigentlich nicht Kreuzheben und Kniebeugen an einem Tag machen).

Grundsätzlich würde ich aus jedem Block von dem Plan nur eine Übung wählen. (Außer beim 2. Block auf der Rücken Seite. Dort Klimmzüge immer machen und eine andere aus dem Block)

>>53623
Meinst du das ernst? Täglich Bauch trainieren tut nicht Not. Man sollte ein vernünftiges Verhältnis zwischen Bauch und Rückentraining haben.

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