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Veröffentlicht am 2015-12-11 00:50:27 in /fit/

/fit/ 53626: Wie motivierst du dich im Winter, Bernd. Esse wieder ...

vj_demien Avatar
vj_demien:#53626

Wie motivierst du dich im Winter, Bernd.
Esse wieder nur mist. Körper hat sich wieder mit knapp 5-6kg Müll aufgesaugt und Erfolge lassen nach.
Ich bin Halbfettbernd. Bulken ist in frühstens 10kg wieder drin.

greenbes Avatar
greenbes:#53629

Ist das Einzige das mir Spaß macht, ergo keine Motivationsprobleme.

iamgarth Avatar
iamgarth:#53630

>>53629
Gesunde Ernährung macht dir Spaß? Mir geht's gerade ausschließlich um die Ernährung.
Ich bin so oft es mir zeitlich möglich ist im Verein. Allerdings ist es noch viel zu wenig, damit ich ohne Diät abnehmen kann.

1markiz Avatar
1markiz:#53632

Leg keinen Mist in den Einkaufswagen, dann isst du auch deutlich weniger Mist. Zu jeder warmen Mahlzeit Salat dazu. Außerdem helfen einhaltbare Grenzen: Beim Saufi nach dem zweiten großen Bier nur noch Wasser. Für Routine braucht man keine Motivation.

andyisonline Avatar
andyisonline:#53633

Die Weihnachtszeit ist absolut kontraproduktiv für Bernds Ziele. Überall bekommt man Plätzchen oder Kuchen angeboten. Und eigentlich würde ich mich gerne mal 3 Wochen fallen lassen und nicht immer nur Kalorien statt Nahrung zu sehen. Ich glaube, ich entwickele eine Essstörung. Dscheisse

markgamzy Avatar
markgamzy:#53634

>>53633
Sei einfach kein Weichei und lehne dankend ab, so einfach ist das! Nur du bist verantwortlich dafür, also jammer nicht.

javorszky Avatar
javorszky:#53635

Ich hab radikal entsorgt bei mir, grösstenteils Kartoffeln,Reis und sonst nur Sachen die ich bewusst zubereiten muss.
Meine einzige Sünde sind Klümpchen.

alta1r Avatar
alta1r:#53642

>>53634
>Sei einfach kein Weichei und lehne dankend ab, so einfach ist das!
Unsinn. Bernd wird wohl kaum Wettkampfambitionen o.ä. haben. Wer in der Weihnachtszeit /fit/-bedingt komplett auf Leckereien verzichtet, ist entweder Autist oder hat eine Essstörung.

alagoon Avatar
alagoon:#53647

>>53642

Regelmäßige Mahlzeiten mit gesunden Lebensmitteln in großen Mengen. Wenn ich abends Lust auf Plätzchen bekomme denke ich daran dass ich mir gleich meinen Magerquark einverleibe. Wenn ich dann schon leichten Hunger habe wird er vertilgt. So einfach ist das.

souperphly Avatar
souperphly:#53650

>>53647
>Wenn ich abends Lust auf Plätzchen bekomme denke ich daran dass ich mir gleich meinen Magerquark einverleibe
Also hast du Lust, gönnst es dir aber nicht. Bist wohl noch ein übermotivierter Anfänger, der denkt ausnahmslos saubere Ernährung würde ihn zum Erfolg bringen und man muss seine Lebensqualität dermaßen beschneiden um /fit/ zu werden. Wenn ich mit meiner Einschätzung recht habe, wirst du auch noch merken, dass das Schwachsinn ist. Selbst Profikörperbauer gönnen sich in der Aufbauphase dreckige Schummelmahlzeiten.

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#53651

>>53650

Ich gönne mir genug. Aber warum soll ich mich abends mit Süßkram vollstopfen wenn ich auch Magerquark essen kann, den ich so zubereite dass er mir ziemlich gut schmeckt?

chrisvanderkooi Avatar
chrisvanderkooi:#53652

Ich esse etwa 80% "sauber" und die restlichen 20% habe ich offen für Plätzchen, Schokolade und sowas.
Man muss nicht 100% strikt essen, um einen definierten Körper und guten Muskelaufbau zu haben.
Bei 5 Mal Training die Woche habe ich eh einen Verbrauch von etwa 3000kcal, bin also gerade bei 3400kcal im Aufbau.
Ist schon schwer genug für mich diese Mengen "sauber" zu essen.
Daher fungieren Süßigkeiten für mich als Hilfe meinen Bedarf zu decken.

Jetzt zur Weihnachtszeit auf gebrannte Mandeln und Schmalzgebäck zu verzichten ist schon ziemlich autistisch und macht Mullen auch ziemlich trocken :3.

alagoon Avatar
alagoon:#53654

>>53652
Red es dir ruhig weiter ein, Fettbernd.
Wer keinen Süßkram mag oder verzichtet ist Autist und die Mullen werden trocken?
Vielleicht die Fettmullen, aber die will eh keiner, die fitten Süßmödchen stört es nicht oder es gefällt ihnen sogar und man kann sich mit denen auch darüber unterhalten.
Ist quasi doppelter Gewinn.

alek_djuric Avatar
alek_djuric:#53655

>>53654
Du redest mit zwei verschiedenen Bernds.

Und ja - wer komplett auf Süßkram verzichtet, obwohl er eigentlich Lust drauf hat, verhält sich autistisch.
Wenn du mit einer Gruppe von Mullen über den Weihnachtsmarkt läuft, alle gebrannte Mandeln essen und sich einen Glühwein gönnen, lehnst du dann ab, weil es nicht in deine Makros passt und holst deine Tupperdose mit Magerquark heraus? Lässt dich autistisch wie fick erscheinen.

Ich kann dir ja nicht vorschreiben wie du zu essen hast, aber vielleicht überdenkst du dein Essverhalten ja nochmal. Die Bernds, die sich einreden, dass sie ja eh viel lieber Pute mit Reis, Magerquark und Haferflocken mögen als Plätzchen, Schokolade oder Lebkuchen belügen sich doch zum großen Teil selbst.

Es gilt wie immer das richtige Maß zu finden.

freddetastic Avatar
freddetastic:#53656

>>53654
Siehe >>53655
Bin nicht der Fettbernd, mit dem du dich unterhalten hast.
Du scheinst aber noch nicht sehr lange dabei zu sein, sonst würdest du dicht nicht grundlos so selbst kasteien.
80/20-Regel ist schong längst etabliert in der Fitness-szene, Jungchen.

Wie gesagt, ich schaffe es eh gar nicht solche Mengen im Aufbau clean zu essen, also warum nicht einfach mit kaloriendichten Lebensmittel auffüllen, spricht nichts dagegen.

chatyrko Avatar
chatyrko:#53661

Schlag doch bitte mal die Nährstoffe von Mandeln (jaja gebrannt mit zucker uh-huhhhh) oder Bitterschokolade nach. Da hat Bernd gar kein Problem mit, zumal wenn er auch noch rumrennt dabei.

m_kalibry Avatar
m_kalibry:#53662

>>53655

Ich ziehe Pute mit Reis und Gemüse jedem Süßkram vor. Allerdings ist es mehr Arbeit :(

kiwiupover Avatar
kiwiupover:#53663

Reis wird genauso zu Glucose wie jedes Kohlenhydrat. Sogar zu 100% Glucose anstatt zu 50% wie Kristallzucker. Ja ja muh Fructose. Weiß.

mat_walker Avatar
mat_walker:#53697

Ich hab mir vor drei Tagen ein komplettes Glas Nutella reingezogen, weil ich's wohl gebraucht habe. Ich fühle mich, als müsste ich mir asap in den Kopf schießen, damit sowas nicht nochmal passiert.

nehemiasec Avatar
nehemiasec:#53700

>>53697
> Ich hab mir vor drei Tagen ein komplettes Glas Nutella reingezogen
Was zum Fick? Du trollst doch, hoffe ich jedenfalls.
Wie ungesund kann ein Mensch leben.

oskamaya Avatar
oskamaya:#53707

Wie groß war das Glas denn? Ansonsten wiederhole ich, was ich in >>53632 bereits geschrieben habe. Kauf kein Nutella, dann reduziert sich der Nutellakonsum. Bei Heißhungerattacken mach dir meinetwegen einen Shake mit Geschmack, das ist immer noch viel besser. Aber vorher trink ein großes Glas Wasser oder mach dir eine Kanne Tee. Es ist wirklich nicht so schwer.

murrayswift Avatar
murrayswift:#54001

- Laufen: Einfach machen, wenn Du schon anfängst darueber nachzudenken, muesstest Du eigentlich schon umgezogen sein
- Freie Gewichte: Vernünftigen Plan erstellen (nur einen und dem auch folgen), Spiegel dahinstelen wo man die Peinlichkeit beobachten muss, Hanteln so 'rumliegen lassen, dass man immer wieder darueber stolpert
- Essen: Keine Scheisse kaufen, auf Bier verzichten, fddb.info Kalorien zählen (wenn Du ein Ziel hast)

Schwimmbad wo jeder die Wampe sehen kann, kann auch sehr motivierend sein.

andychipster Avatar
andychipster:#54059

>>53626
Ist mit Bulken mehr als normal essen gemeint?

sava2500 Avatar
sava2500:#54189

>>54059
OP wollte nur zum Ausdruck bringen, dass er fett ist und dass obwohl momentan Winter ist er trotzdem keine Massephase braucht.

Bernd hat die letzten Wochen vergeblich fersucht die Ernährung in den Griff zu kriegen, aber noch immer zu viele Kalorien. Wurde mit übermäßig viel Sport kompensiert. Jetzt muss Bernd aussetzen;_;

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