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Veröffentlicht am 2016-01-05 12:28:40 in /fit/

/fit/ 53937: Ernstes Thema: Satt werden.

surajitkayal Avatar
surajitkayal:#53937

Lieber Bernd,

Ich habe ein Problem. Ich weiß nicht, ob dieses Problem psychischer Natur oder physischer Natur ist.

Ich werde nicht satt. Ich esse ein ganzes gebackenes Hähnchen, bekomme nach einer halben Stunde wieder Hunger und esse alles was mir zwischen die Finger kommt, ob gut oder schlecht.


Wie schaffe ich es satt zu sein und satt zu bleiben? Wie schafft ihr es?

shalt0ni Avatar
shalt0ni:#53938

Must du Balaststofe nemen

cat_audi Avatar
cat_audi:#53939

Was ist wenn 2 oder 3 Hähnchen?

Bernd dachte immer, daran kann man recht gut den Eiweißhunger demonstrieren. 3. Hähnchen schmeckt wie Watte.

suribbles Avatar
suribbles:#53942

>>53937

Fett saettigt eigendlich sehr gut, ansonsten hau dir einfach eine Packung leichten Kraeuter- oder Magerquark rein, irgendwann wirst du satt werden,Bernd!

sreejithexp Avatar
sreejithexp:#53944

Brokkoli und Blumenkohl dünsten und gucken wann du platzt.

shadowfreakapps Avatar
shadowfreakapps:#53953

>>53937
Unterschreibe Bernds Frage.

Wenn ich esse, dann hab ich spätestens zwei Stunden später wieder Hunger (außer ich überfresse mich wirklich). Ist dabei auch egal, ob ich mir Ballaststoffe reinhaue wie bescheuert.

Ausnahme ist, gar nichts zu essen. Wenn ich das Frühstück auslasse, hab ich bis zum Mittagessen weniger Hunger als wenn ich morgens gut esse.

shalt0ni Avatar
shalt0ni:#53954

Insulinjojo. Gehe auf No carb. und ja, Frühstück 0 hilft.

juaumlol Avatar
juaumlol:#53955

>>53954
No carb, ok.

Heißt no carb, Proteine und Ballaststoffe Nach Gutdünken oder muss ich da kcal zählen?

Ich mein, ich hab Übergewicht. Es ist aktuell so und es liegt primär an meinen Essgewohnheiten. dass ich keinen Sport treibe bzw. treiben kann im Moment kommt sekundär dazu, aber Essen ist primär Schuld an der Scheiße.

karsh Avatar
karsh:#53957

Beachtet dass das eine Ferndiagnose ohne Daten ist. Kann sein muß auch nicht sein, also ein Hähnchen enthält eigentlich nicht viele Carbs, außer OP hat wieder ein Pfund Katofl mit Tomatensauce draufgeknallt dazu Eiskrem.

>kcal
>mimimi Fetti

Die Idee ist erstmal zu demonstrieren, daß Fett länger hält und daß man nicht alle 2 Stunden essen muß.

exevil Avatar
exevil:#53963

Misch Sägemehl in dein Essen.

Konstruktiver Vorschlag:
Hast du schonmal einen längeren Zeitraum hungrig verbracht? Ich habe am Anfang der Diätphase auch immer viel Hunger. Das lässt aber nach ein paar Wochen meist nach. Ansonsten was bereits gesagt wurde. Friss halt ganz viel Grünzeug, was kaum kcal hat. Oder iss alle 2 Stunden kleine Portionen. Dann bist du zwar nie richtig satt, hast aber auch nie richtigen Hunger. Über die Zeit wird dein Magen vermutlich kleiner werden, wenn du kleine Portionen isst und dann wirst du auch eher satt werden. Zusätzlich kannst du auch ganz viel Wasser zum essen trinken

bnquoctoan Avatar
bnquoctoan:#53969

>>53937
>>53954
>>53955

Wenn no carb, dann achte aber auch darauf, dass du genug Fett zu dir nimbst. Sonst Kaninchenhunger. Proteinaufnahme verursacht übrigens auch eine Insulinreaktion (wenn auch weniger stark).

abdots Avatar
abdots:#53972

>>53954
>Ich esse ein ganzes gebackenes Hähnchen, bekomme nach einer halben Stunde wieder Hunger
>LÖSUNG: Weniger Kohlehydrate
>A-aber in einem Backhendl sind keine Kohlehy...
>WENIGER KOHLEHYDRATE!!!!

/fit/ wie es leibt und wogt, lachz!

millinet Avatar
millinet:#53982

Zum aktuellen Zeitpunkt kann ich nur sagen, dass eine Ernährungsberatung, oder Ähnliches sinnvoll sein könnte. Ich weiß nicht, das die Krankenkassen so bezahlen. Heilfasten, Neuroleptikum als Appetitbremse - Ich weiß da nix.

jqueryalmeida Avatar
jqueryalmeida:#54060

>>53969
Was meinst du mit Kaninchenhunger?

bagawarman Avatar
bagawarman:#54061

>>53937
Ist doch gut.
Das ist die perfekte Ausgangssituation um viel Muskeln aufzubauen.
Ich hab es anders herum, ich muss mich regelrecht Zwingen meine ~3500kcal am Tag zu essen.
Du hast es gut.

ovall Avatar
ovall:#54066

>>54060
https://de.wikipedia.org/wiki/Kaninchenhunger

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