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Veröffentlicht am 2016-01-15 00:14:11 in /fit/

/fit/ 54056: Bernd, ich habe da ein Problem. Ich glaube ich bin s&u...

woodydotmx Avatar
woodydotmx:#54056

Bernd, ich habe da ein Problem.
Ich glaube ich bin süchtig geworden, nach dem ArbeitAus hält es ca 4 Stunden an und dann will ich wieder ins Studio.
Ich kann es bis zum nächsten Tag unterdrücken, dann gehe ich am Stock und drehe quasi durch, mein aktueller Plan sieht aber nur 3 Tage die Woche vor.
Die anderen mit Cardio füllen oder doch lieber durchstehen und nur 3 Tage machen oder auf 6 Tage hochgehen?

ffbel Avatar
ffbel:#54057

Geh halt auf 6 Tage hoch, wo ist das Problem?
ABCXABC

teylorfeliz Avatar
teylorfeliz:#54058

Bist du ein Neet, oder warum hast du sonst nix zu tun? Bin froh wenn ich nicht uns Jüm muss. Nicht, weil ich nicht Lust hätte, sondern weil anderen Scheiss zu erledigen.

_zm Avatar
_zm:#54063

>>54058
Student und keine Freunde oder sonstige Beschäftigung, also NEET trifft es ganz gut.

>>54057
Oke, danke.

ryhanhassan Avatar
ryhanhassan:#54064

Fühl bekannt. gehe mittlerweile auch fünf mal die Woche.

t. ebenfalls Student

aio___ Avatar
aio___:#54065

Also, wenn Bernd an 3 Tagen die Woche die Grundübungen macht, reicht das ja eigentlich. OP muss ja nicht nur Kraft und Cardio machen. Probier es doch mal mit etwas anderes, wenn dir Bewegung fehlt. Bernd trainiert fast jeden Tag und durchschnittlich immer so 2-4 Stunden. Effektiv sind es allerdings nur 2 Einheiten Krafttraining und 2 Einheiten Ausdauer/Kraftausdauer/hartes Sparring und den Rest füllt er mit regenerativen Einheiten aus.

xarax Avatar
xarax:#54069

>>54065
OP fährt einen 3er Split.
Tag 1
Burst, Bizeps, Trizeps

Tag 2
Beine, Waden

Tag 3
Rücken, Schultern, Bauch

Ich werde mal ausprobieren wie es sich mit 6 Tagen verträgt, wenn es überhaupt nicht möglich ist, werde ich mich nach anderen Übungen umschauen die ich machen kann.

shesgared Avatar
shesgared:#54075

Op hat entschieden jetzt von 3 zu 6 Einheiten umzusteigen?

mbilderbach Avatar
mbilderbach:#54076

6 mal die woche, ohne leistungssportler zu sein, ist ziemlich dämlich. belastung ist immer noch belastung, egal wo.

rangafangs Avatar
rangafangs:#54080

>>54076
Für mich persönlich ist das aber eine gute Trainingsfrequenz, wenn ich bedenke, dass ich diesen Sport schon seit 6 Jahren mache. Die Progression stellt sich so langsam aber sicher ein nach so einer langen Zeit, da muss mit der Frequenz und dem Volumen pro Woche gespielt werden.

vladarbatov Avatar
vladarbatov:#54209

Im schlimmsten Fall kannst du ja eine 5er Bruderteilung in Betracht ziehen

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