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Veröffentlicht am 2016-02-01 01:54:08 in /fit/

/fit/ 54325: Stoß wenn gehebt

im_jsmith Avatar
im_jsmith:#54325

Auf ein neues!
- Aufwärm-Cardiorad
- Sitzrudern
- Rückenzug
- Rückenmaschine
- Bauchrolle
- Adduktoren
- Abduktoren
- Wadenpresse
- Beinpresse
- Seitheben
- Brustpresse
Jeweils 1 Aufwärm- und 3x10 Arbeitssätze. Fühlt müde, aber angenehm.

splashing75 Avatar
splashing75:#54328

Runterladtag ;_;

layerssss Avatar
layerssss:#54329

>>54325
Hat Bernd in der Reihenfolge trainiert?
Warum keine Grundübungen?

nateschulte Avatar
nateschulte:#54330

Ich hoffe OP trollt.

murrayswift Avatar
murrayswift:#54331

Brust und Trizeps, wie der Herr es befiehlt.

dpg Avatar
dpg:#54337

>>54329
Nein, immer abwechselnd je nach Muskelpartie.
Bernd-Malte fühlt noch zu berndig für den Freihantelbereich.

juaumlol Avatar
juaumlol:#54338

5x5x130 kg Kniebeuge
3x5x82,5 kg Rudern
5x5x75 kg Bankdrücken

Das Fuehl wenn Nachwuchs-T-Saurier.

joshhemsley Avatar
joshhemsley:#54340

>>54337
Protipp: Wechsle zum nächstmöglichen Austrittspunkt zum Privatstudio oder Heberverein.
Beste Entscheidung jemals.

haydn_woods Avatar
haydn_woods:#54343

5km in 29 min gelaufen. Persönliche Bestleistung

marcusgorillius Avatar
marcusgorillius:#54344

Nachtragsstoß für kleinen Cardioplan gestern, da irgendwie das Bedürfnis gehabt.
Heute Beine & Waden ausfallend lassen, weil krank geworden.
Dann halt morgen.

woodydotmx Avatar
woodydotmx:#54345

>>54340
War als Anfänger auch in einem Gewichthebeverein mit Geräten und Freihanteln. Da fühlt man sich noch viel berndiger und wie der letzte Anfänger. Im normalen Fitti kannst du mit den andren Normies im Freihantelbereich rumpimmeln bis du den Dreh raus hast.

Keine Säge, weil ich gleich losfahre um Rücken zu trainieren.

antonyryndya Avatar
antonyryndya:#54349

>>54325
Wiederholungs-Stoß, allerdings diesmal Rudern zum Aufwärmen und dafür Cardiorad und Sitzrudern weggelassen.

>>54340
Kommt nicht in Frage. Bernd-Malte hofft darauf, sich den Freihantelbereich eines Tages Untertan zu machen ;_;.

kennyadr Avatar
kennyadr:#54350

>>54349
Einfach mal Samstag um 21Uhr trainieren. Da kannst du alle Geräte ausprobieren, weil eh keiner da ist

VinThomas Avatar
VinThomas:#54355

3x5 Kreuzheben mit 50% 1RM
Runterlad ist so langweilig und unbefriedigend ;_;

zackeeler Avatar
zackeeler:#54358

>>54344
War doch noch heute Beine und Waden stoßend.
Nie wieder ab 17-18 Uhr gehen, nur Krebs und dumme Poser.
oke war alles.

carloscrvntsg Avatar
carloscrvntsg:#54360

>>54350
Also bei mir ist da Hauptstromzeit.

slaterjohn Avatar
slaterjohn:#54362

Drückstoß, Kniebeuge mal ohne das schwule Polster.

aio___ Avatar
aio___:#54365

Liegestütze, Seit-, Front- und Kreuzheben.

andrewofficer Avatar
andrewofficer:#54367

Stoß für Unterarm.

n1ght_coder Avatar
n1ght_coder:#54373

Stoß für Kreuzheben, Rudern und Dips.
Studio war voll mit Crossfitspastis und Neujahrsschuchteln, die mit einem Monat Verzögerung den Arsch hoch kriegen.

im_jsmith Avatar
im_jsmith:#54377

Rücken, Schulter, Bauchstoß, fühlt überlegen zu pumpen während andere saufen.

salleedesign Avatar
salleedesign:#54389

Brust, Schultern und Trizeps

Fühlt sich irgendwie viel besser an wenn man richtig mit Pulli schwitzt. Am Beintag und am Rückentag schwitze ich ja auch so.

andyisonline Avatar
andyisonline:#54392

Ganzkörperstoß.

>>54377
Donnerstag Saufen, was?

oanacr Avatar
oanacr:#54395

>>54392
Es ist Karnevalszeit. Hat mich auch überrascht heute, als Chef mit Bierdose im Büro aufkreuzte.

stushona Avatar
stushona:#54396

>>54395
Oh. Das erklärt auch warum das Studio heute so leer war. Kann nicht immer Karneval sein? :3

Bernd Avatar
Bernd:#54443

5x145 kg Kniebeuge
5x85 kg Bankdrücken
Beim Kreuzheben leider fersagt:
3x155 kg und ein paar Minuten später noch 2x155 kg

mwarkentin Avatar
mwarkentin:#54446

Trainiere jetzt wieder im Drueck-Zieh-Beine Modus.

Ist meiner Meinung nach das beste, vor allem wenn man 5-6 Mal die Woche pumpen geht!

Heute : Ziehen (Ruecken+Bizeps)

craighenneberry Avatar
craighenneberry:#54447

Neujahrsvorsatzschuchtel ehemals fit Bernd reportiert ein:

Kreuzheben 90 x15
KH-Bankdrücken 44 x 5
Klimmzüge 5 x 5

Latzug
Gesichtszieher
Bauernspaziergang

Werde langsam wieder fit!

kershmallow Avatar
kershmallow:#54448

>>54443
Du warst also quasi 10 Minuten im Fitti und hast dabei effektiv ca. 75 Sekunden gearbeitet?

madebyvadim Avatar
madebyvadim:#54449

>>54448
Ach Pumper-Bernd....

jasontdsn Avatar
jasontdsn:#54451

>>54448
Klar, ich zieh beim Kreuzheben auch immer kalt und ohne mich vorher zu dehnen.
Und wer braucht schon Pausen zwischen schweren Sätzen?

splashing75 Avatar
splashing75:#54471

Nach einer Woche Krankheit, endlich wieder heben. Hab bei Bauch hart versagt (nicht mal 1min Plank geschafft und gezittert als hätte ich ein Tremor). War aber sehr gut.

shalt0ni Avatar
shalt0ni:#54487

Ganzkörper-Stoß!

hibrahimsafak Avatar
hibrahimsafak:#54490

Gk-Stoß für vorgestern und gestern!

donjain Avatar
donjain:#54497

Stoß für Zug. Bernd hat heute sein erstes Kompliment bekommen, als er die Trainingsfläche betrat und eine alte Schulfreundin traf, die er bestimmt 2 Jahre nicht mehr gesehen hat.
Sie fragte mich seit wann ich in eben jenem Fitnesstudio bin. Worauf ich wahrheitsgemäß 2 Monaten antwortete, dass man mir das ansieht. :3
Fühlt gut!

linux29 Avatar
linux29:#54498

>>54497
>Sie fragte mich seit wann ich in eben jenem Fitnessstudio bin, worauf ich wahrheitsgemäß 2 Monate antwortete. Daraufhin meinte sie, dass man mir das ansieht.

Grammatik hart kaputt. Entschuldige Bernd ;_;

maiklam Avatar
maiklam:#54499

>>54497
>>54498
2 Monate und man sieht schon was?
Bernd, also das kann ich nicht so ganz glauben, 2 Monate sind fickend nichts.

remiallegre Avatar
remiallegre:#54500

>>54499
Bernd hat vorher sporadisch Eigengewichtsübungen für ein halbes Jahr gemacht. Als sie mich zuletzt gesehen hat, war ich noch ein ziemlicher Lauch. Damals wog ich 68 kg auf 1,82, jetzt 75 kg.

nasirwd Avatar
nasirwd:#54501

Hab gehebt. :3

saulihirvi Avatar
saulihirvi:#54506

Erneuter GK-Stoß. Gewichte können langsam gesteigert werden, fühlt gut!

turkutuuli Avatar
turkutuuli:#54507

>>54501
Guter Lat, ist aber offensichtlich gephotoshoppt lel.

kimcool Avatar
kimcool:#54515

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!

Bernd du wirst es nicht glauben, dieser Bernd wurde von einer 10/10(gute 175cm groß, Blond, große blaue oder grüne Augen, B-Körbchen, welche aber durch ihren extrem flachen Bauch richtig zur Geltung kamen und natürlich die hautenge Yogahose) angesprochen, aber Berndstyle wieder verkackt, sie hat dann nur immer wieder rüber geschaut.
Fühlt ok.

christauziet Avatar
christauziet:#54516

>>54515
Was wollte sie denn wissen?

m4rio Avatar
m4rio:#54517

>>54516
Sollte ihr helfen, habe auch getan, bin dann aber abgehauen und glaube sie wollte eigentlich noch mehr Hilfe.

creartinc Avatar
creartinc:#54518

>>54517
lief doch besser als erwartet.

Beim nächsten spotten gibst du ihr einfach deinen Hahn!

aiiaiiaii Avatar
aiiaiiaii:#54519

>>54518
achja, Stoss ... weil GK-Stoss.

alexradsby Avatar
alexradsby:#54522

Stoß für 6 Tage Snowboard fahren. Ich hoffe mein Sturz auf das Steißbein stört nicht beim Kreuzheben morgen.

sunshinedgirl Avatar
sunshinedgirl:#54546

Bein & Wadenstoß!

souperphly Avatar
souperphly:#54549

Beine, Arsch, Bauch

Scheiß Squat rack war die ganze Zeit besetzt und ich musste umsteigen. Fühlt dennoch gut

Montag geht es weiter!

areus Avatar
areus:#54571

Stoß für Drücken!

canapud Avatar
canapud:#54575

7km laufen in 45 Minuten, so langsam wird es wieder nach längerer Pause

irsouza Avatar
irsouza:#54581

Rücken, Schultern, Bacuhstoß.

Bekombe wenn ich hart trainiere nach 30 Minuten ein starkes Brennen im Magen, kennt Bernd das und wenn ja was kann man dagegen machen?

ggavrilo Avatar
ggavrilo:#54590

Volumentagstoß! Kniebeuge, Rudern, Bankdrücken

herrhaase Avatar
herrhaase:#54593

Okeh Lauchbernd gibt jetzt alles. Habe mir ein Hantelset gekauft, habe den Karton im Hausflur geöffnet und musste dreimal gehen um den Kram in meine Höhle zu wuchten. 1.84 m , 64 kg (und es war noch schlimmer!). Weiß aber noch nicht so recht wie ich anfangen soll.

lisovsky Avatar
lisovsky:#54594

>>54590
>Texas-Methoden
Was ist das?

artcalvin Avatar
artcalvin:#54595

War beim Jiu Jutsu.

xspirits Avatar
xspirits:#54599

>>54593
Als erstes das 3. Bild im angehefteten Faden genauer betrachten.

mhwelander Avatar
mhwelander:#54612

Sparring gemacht. Dann Klopfaus. Jetzt kann Bernd nur unter schmerzen schlucken. Spucke gelegentlich Speichel aus, wenn sich zu viel angesammelt hat und ich nicht zu schlucken traue. Das ist richtig förderlich für die Diät. Habe heute weit über 1000kcal Defizit, aber bis morgen bin ich wahrscheinlich dehydriert. Falls nicht, dann Training:3

csswizardry Avatar
csswizardry:#54620

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!

abotap Avatar
abotap:#54638

Heute richtig hart fersagt.
Muss meine Diät wohl überarbeiten.

Shriiiiimp Avatar
Shriiiiimp:#54640

Intensitätstag.
5x150 kg Kniebeuge
4x87.5 kg Bankdrücken und dann bei der 5. Wiederholung fersagt und Rolle der Schande durchgezogen. Dann noch 2x87.5
5x160 kg Kreuzheben

Für immer T-Saurier ;_;

clubb3rry Avatar
clubb3rry:#54644

3facher Nachtrags-GK-Stoß für Mo/Mi/Fr - es entwickelt sich, werte Mitbernds.

romanbulah Avatar
romanbulah:#54650

Bein und Wadenstoß!

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#54654

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken.
Nachts ist Bernd ganz arreine. Erstmal beide Kniebeugenständer besetzt und dann noch gefühlt bei jeder Kniebeuge gefurzt.

oanacr Avatar
oanacr:#54656

Rückenstoß nach kleiner Trainingspause

stuartlcrawford Avatar
stuartlcrawford:#54670

érnéutér GK-Stoßé.

csteib Avatar
csteib:#54675

Nachträglicher Volumentag-Stoß für gestriges Training.

ryanmclaughlin Avatar
ryanmclaughlin:#54681

Werde nun leicht angesäuert von gestern wieder gehen. Ich stehe auf Schmerzen.

Beinpresse
Latzug
Rudermaschine
Schulterpresse
Rückenstrecker
Bizeps
Trizeps

souperphly Avatar
souperphly:#54684

Rücken, Schultern, Bauchstoß.

strikewan Avatar
strikewan:#54691

Morgen gehts in den Urlaub, heute nochmal alles gemacht! Danach wird der komplette März gecuttet, Sechserpasch ahoi!

mbilalsiddique1 Avatar
mbilalsiddique1:#54703

Leichte Kniebeuge
Bankdrücken
Klimmzüge

devankoshal Avatar
devankoshal:#54714

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!

xspirits Avatar
xspirits:#54716

Am 30.Januar das letzte mal richtig Beine trainiert. Dazwischen nur 6 Tage Snowoboarden und 2x Kreuzheben für die Beine gemacht.
Bernds Beine sterben wohl gerade ab. Intensität runterschreiben ist das schwerste.

gretacastellana Avatar
gretacastellana:#54719

Kreuzheben, Rudern, Schultern

woodydotmx Avatar
woodydotmx:#54720

Stoß für Zug.

Hatte Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und war müde. Habe mich dann zum Sport gequält und alles war wie weggeblasen. Meine Laune ist wieder >9000. Ist Serotonin wirklich so eine Droge? Ich überlege jeden Tag Sport zu machen, weil es mir an freien Tagen manchmal echt scheiße geht.

ryandownie Avatar
ryandownie:#54721

Erbärmlicher Beinstoß.

mr_arcadio Avatar
mr_arcadio:#54726

Einmal quer den ganzen Körper. Ein weiterer Ruhetag hätte Bernd nach der Krankheit nicht geschadet, aber er wurde ohne Heberei wahnsinnig.

arnel_lenteria Avatar
arnel_lenteria:#54728

ATG Kniebeugen und pausiertes Kreuzheben, mal schauen ob Bernd damit seine Schwachpunkte bekämpfen kann.
Dfw noch immer kein introvertiertes und ambitioniertes KDK-gf.

mbilderbach Avatar
mbilderbach:#54731

>>54728
Wie bekämpft man Schwachpunkte?

grafxiq Avatar
grafxiq:#54733

Bein und Wadenstoß.

Fühlte komisch als Bernd zu einem der sehr viel trainierter aussah sagte er könne die 60kg für sitzendes Wadenheben ruhig drauf lassen und er völlig entgeistert war, dass das Bernd Startgewicht ist.

rohan30993 Avatar
rohan30993:#54738

Das unglaublich und unbeschreiblich schöne Fühl, wenn du mit GF heben warst und sie eine sehr enge Yogahose an hatte.

>Das gesamte Studio mett
>ganz /fit/ mett
>GF ist über 180CM ... /fit/-mod mett
>Ronnie und Markus gratulieren

All diese unglaublichen Fühls.

Bernd, wie werden es eines Tages alle schaffen ...

keyuri85 Avatar
keyuri85:#54739

Rücken und Schulter heute. Das Fühl wenn bei Schultern versaGENd... Bernd, halte mich

cmzhang Avatar
cmzhang:#54741

Kniebeuge, Wadenheben, Beinstrecker und -beuger

jodytaggart Avatar
jodytaggart:#54745

Rücken und Bizeps

McFit-Lichtenberg ist absolutes Krebsstudio jaja, jedes McFit ist krebsig..

mhwelander Avatar
mhwelander:#54746

>>54745>>54745
Warum Krebs? Ein Squatrack ist immer frei. Das einzige Problem ist die Playlist, die nur aus einem einzigen Linkin Park-Album besteht.

rangafangs Avatar
rangafangs:#54750

>>54746
Die scheiß Racks sind dauerhaft besetzt zu den Stoßzeiten. Genau das ist mein Problem ..

jonesdigidesign Avatar
jonesdigidesign:#54753

Rücken, Schulter, Bauchstoß.
10x170kg Dips, Bernd wird zum Mutant.

doooon Avatar
doooon:#54755

Bankdrücken, Bankdrücken schräg, Bizepscurls, Trizeps-Seilzug

pf_creative Avatar
pf_creative:#54762

Brust, Trizeps, seitliche Schulter

oaktreemedia Avatar
oaktreemedia:#54767

Gehebt! Endlich mal wieder eine Woche in der sich Bernd nicht alle zwei Tage an einem neuen Ort für einen neuen Dschob wiederfindet. Er ist in den letzten Monaten wegen nur sporadischer Sport-Gelegenheiten bereits merklich schwabbeliger und fetter geworden. Da muss man halt durch und tun was man kann. Fühlt trotzdem dscheiße, Bernd mochte sein altes Spiegelbild.

anass_hassouni Avatar
anass_hassouni:#54786

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!

i_ganin Avatar
i_ganin:#54817

Beine! Zum Ende hin ein wenig Kreislauf, ging aber klar :3

ggavrilo Avatar
ggavrilo:#54823

Bein und Wadenstoß!

alta1r Avatar
alta1r:#54864

Rücken und Bizeps, fühlt gut

doronmalki Avatar
doronmalki:#54868

Stoß für OHP und Kniebeugen. Endlich dreistellig. Jetzt noch daheim ein paar Sätze Klimmzüge und nebenher schön den Magerquark trinken.

joshclark17 Avatar
joshclark17:#54874

Kniebeugen, Bandage gerissen, fast verreckt, trotzdem noch den Satz geschafft.

thomasgeisen Avatar
thomasgeisen:#54880

Rücken, Schulter, Bauchstoß!

aadesh Avatar
aadesh:#54882

Brust, Arme

iamglimy Avatar
iamglimy:#54889

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!
Habe so hart gehoben, dass ich auf dem nach Hause weg fast eingeschlafen bin, obwohl zu dem Zeitpunkt erst 5 Stunden wach gewesen.

falvarad Avatar
falvarad:#54893

Brust und Trizeps
Ficken ja!Nach circa 7 Wochen sehe ich Ergebnisse, nachdem ich zu lange einfach irgendeine Bullenscheiße im Gym gemacht hab und meine Ernährung scheiße war.

buleswapnil Avatar
buleswapnil:#54898

>>54893
Glückwunsch!

Heute Liegestütze,Kniebeugen, Pullovers, Curls.

antonkudin Avatar
antonkudin:#54899

Bernd, kurze Frage, kein eigener Faden nötig.
Wie mit Dehnungsstreifen am Übergang Brust/Oberarm handeln? Einer ist schon recht groß. ;_;

iamgarth Avatar
iamgarth:#54900

>>54899
Bräunen oder warten bis weg geht oder keinen Fick geben.

chatyrko Avatar
chatyrko:#54901

>>54900
Fehler gemacht: Dehnungsstreifen gehen nicht weg, aber so verblassen mit der Zeit.

liang Avatar
liang:#54910

Bin gelaufen. Fühlte gut.

snowshade Avatar
snowshade:#54914

Bauch, Beine und Po :3

seanwashington Avatar
seanwashington:#54918

Bernd war die Woche wegen Grippe krank geschrieben, aber ist seit gestern schon wieder gesund eigentlich. Nach 3x5 Bankdrücken und 3x8 Kniebeugen wurde ihm schon schwindelig. Was für ein Mist, aber wenigstens sind die Aggressionen wieder weg.

cheezonbread Avatar
cheezonbread:#54932

Stoß für Brust und Beine!

freddetastic Avatar
freddetastic:#54936

Kniebeuge, Wadenheben, Beinstrecker, Beinbeuger, Beinheben

adriancogliano Avatar
adriancogliano:#54939

Stoß! Zunächst beim Frontdrücken überhaupt nicht warm geworden, dann irgendwann eingesehen, dass das mit dem Kraftzuwachs dort diese Woche nichts wird. Dann bei den 3x5-Kniebeugen endlich das eigene Körpergewicht hinter mir gelassen.
Fettbernd wird zwar bis zum Sommer nicht wie eine griechische Statue aussehen, aber Fortschritt macht trotzdem Freude.

murrayswift Avatar
murrayswift:#54941

Rücken, Schulter, Bauchstoß!
Fühlt gut, nachdem ich Samstag nicht war.

sindresorhus Avatar
sindresorhus:#54942

Rücken, Schulter, Bauchstoß!
Fühlt gut, nachdem ich Samstag nicht war.

emileboudeling Avatar
emileboudeling:#54943

Bernd hat Ruhetag. Es fällt mir so schwer zuhause zu bleiben..:( hatte heute morgen schon meine Tasche gepackt wäre fast ins Studio gefahren. Konnte mich dann doch noch zurückhalten weil ich weiß dass es besser für mich ist.

Gehe gleich dafür noch mal ne Stunde mit nem 20kg Rucksack wandern, um wenigstens irgendwas gemacht zu haben.

rcass Avatar
rcass:#54959

Brust, Bizeps, Trizepsstoß.

vocino Avatar
vocino:#54972

Bein und Wadenstoß!

keremk Avatar
keremk:#54974

Beine und Po

csswizardry Avatar
csswizardry:#54977

Seilspringstoß! 2 Sätze a 30 Wiederholungen.

Kommt auf mein Level

smaczny Avatar
smaczny:#54978

alles.jpg

seanwashington Avatar
seanwashington:#54984

Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#54998

Rücken, Schulter, 2 Sätze Bauch, dann versagt, weil keine Energie mehr gehabt. ;_;

ma_tiax Avatar
ma_tiax:#55013

Heute kam der Studiobesitzer auf mich zu hat mich ermahnt. Laut schreien ist eine Sache aber ich soll aufhören laut aufzustoßen. Das war peinlich sag ich dir, Bernd. Dabei war ich ganz alleine und da benehme ich mich wie ein Affe.

iamfelipesouza Avatar
iamfelipesouza:#55022

>>55013
Nur aufgestoßen oder doch gerülpst?

motionthinks Avatar
motionthinks:#55023

>>55022
Sehr übertrieben und länger als 3 Sekunden. Ich hab mich alleine gefühlt. Privater Verein Herrenrasse.

vaughanmoffitt Avatar
vaughanmoffitt:#55038

>>55023
Rühl, bist du es?

krdesigndotit Avatar
krdesigndotit:#55039

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!

shesgared Avatar
shesgared:#55041

Brust, Schulter, Trizeps und nun Urlaubsbeginn-Joint :3

artcalvin Avatar
artcalvin:#55046

Fick ja!
Morgendlicher Hebestoß, fühlt angenehm wie fick, obwohl seid 24 Stunden wach :3

hota_v Avatar
hota_v:#55047

Heute war ich Kreuzheben

t. Jesus von Nazaret

ovall Avatar
ovall:#55051

>>55047
Kommst du aus Bayern?

Bernd tat heute Zug und führte seinen Kumpel in die hohe Kunst des Hebens ein. Fühlt gut. Beim Kurzhantelrudern macht er noch einen ziemlichen Rundrücken, den prügel ich aus ihm noch raus.

kinday Avatar
kinday:#55052

Bankdrücken und Arme.

Studio war erstaunlich voll am Feiertag

mrxloka Avatar
mrxloka:#55069

Samstag, d.h. Bauch, Beine und Po

illyzoren Avatar
illyzoren:#55085

Gnadenloser Stoss.

fatihturan Avatar
fatihturan:#55087

Neue PR bei den Kniebeugen geschafft.
Habe aber wohl dabei einen Fehler gemacht und nun tut Bernds rechtes Knie weh ;_;

axel_gillino Avatar
axel_gillino:#55088

>>55087

Schuhwerk!

rdbannon Avatar
rdbannon:#55089

>>55088
Hm, es wäre auf jeden Fall eine gute Idee in neue Latschen zu investieren. Guter Einfall.

ma_tiax Avatar
ma_tiax:#55105

>>55088

Am besten ohne Schuhe, Ballerinas, Fünffinger oder vielleicht noch Chucks, oder?

keyuri85 Avatar
keyuri85:#55106

>>55087
Kenne dein Fühl, habe mir bei der Beinpresse wohl irgendwas kapott gemacht, musste jetzt eine Woche Beine aussetzen und tut immer noch weh.

Naja Rücken, Schulter, Bauchstoß!

michaelkoper Avatar
michaelkoper:#55107

Rücken, Bizeps

crhysdave Avatar
crhysdave:#55108

Brust, Schultern

mshwery Avatar
mshwery:#55112

Arsch.

alv Avatar
alv:#55119

Rücken

smaczny Avatar
smaczny:#55122

1,5h bei 7,5km/h auf dem Laufband marschiert.

Drinvor: Lauf schneller, Fetti.

i3tef Avatar
i3tef:#55131

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!

Und wurde von Busfahrer angesprochen, Bernd war schüchtern, oke war alles.

hampusmalmberg Avatar
hampusmalmberg:#55133

>>55131
Was hat er gesagt?

n_tassone Avatar
n_tassone:#55134

>>55122
Ich gehe auf dem Laufband bei 15% Steigung immer nur 5 km/h, höchstens mal 5,5 für ein paar Minuten. Kalorienverbrauch ist trotzdem enorm. Könnte auch laufen und die Steigung dafür runtersetzen, aber so kann ich dabei wenigstens noch was lesen. Außerdem laufe ich beim gegenwärtigen Umfang meines Winterspecks sowieso ungern, Gehen geht dagegen immer.

Alibistoß für Klimmzüge und Dips im heimischen Rack.

tube_man Avatar
tube_man:#55139

Nachträglicher Stoß für Brust / Bizeps

>>55122
Lauf schneller, Fetti.

vikashpathak18 Avatar
vikashpathak18:#55140

Kniebeugen, Schulterdrücken, Bankdrücken, Klimmzüge, Kreuzheben, Langhantelrudern. Je 3x10.

Kommt auf mein Level.

greenbes Avatar
greenbes:#55143

Stoß nachträglich für Beine.

guischmitt Avatar
guischmitt:#55144

Stoß für Unterame.

alv Avatar
alv:#55175

Rücken / hintere Schultern

Bernd hat mit süßem Legginsmödchen geredet, aber leider war sie mit bf da.

Neuste Fäden in diesem Brett: