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Veröffentlicht am 2016-02-04 07:37:10 in /fit/

/fit/ 54368: Ab heute startet Bernd mit sieben Tagen Sport die Woche...

jqueryalmeida Avatar
jqueryalmeida:#54368

Ab heute startet Bernd mit sieben Tagen Sport die Woche. Sechs Tage davon werde ich im Studio trainieren (3er Split) und einmal ins Schwimmbad, zur Regeneration.
Habe seit Weihnachten absolut gar keinen Sport gemacht.

Werde alles zerficken. Wenn es gut läuft, gibt es auch Bilder.
Gestofft oder supplementiert wird natürlich nicht.

i3tef Avatar
i3tef:#54369

>Gestofft oder supplementiert wird natürlich nicht.
>Habe seit Weihnachten absolut gar keinen Sport gemacht.
Ich gebe dir maximal 1,5 Wochen.

vigobronx Avatar
vigobronx:#54372

>>54369
Ich gebe ihm 3 Tage, danach wird er nicht mehr wissen, was er noch trainieren kann, weil alles verkatert ist.
Ernsthaft, OP, entweder du fängst mit Stoff an oder reduzierst so, dass du 48h zur Regeneration hat.
Achso, dafür wolltest Du ja schwimmen gehen.

Bernd Avatar
Bernd:#54378

>>54372
Stoffen bringt ja auch nichts in dem Fall, da OP die Androgenrezeptoren fehlen. Stoffen als Anfänger ist wie 500Liter Benzin in 60Liter Tank einfüllen.

slaterjohn Avatar
slaterjohn:#54380

>>54378
>>54372 hier, OP meinte ja nur, dass er seit Weihnachten nichts gemacht hat. Ich gehe mal davon aus, dass er kein totaler Anfänger ist, wenn er auf 7x gehen will. Nur halt jemand, der sich gern mal überschätzt.

albertaugustin Avatar
albertaugustin:#54382

>>54380
Ja, ich geb dir auch recht damit, dass OP maximal 3 Tage durchhält. OP ist sowieso ein schlechter Troll.

ntfblog Avatar
ntfblog:#54383

wie bekombt meer rezeptoren?
jetzt nicht sagen 10/6 stemmen

kazukichi_0914 Avatar
kazukichi_0914:#54384

>>54383
Wichtiger ist, wie lange man hebt. Bevor man nicht 3 Jahre ordentlich (3-4x pro Woche) hebt und kaum noch Fortschritte macht, sollte man sich über Stoff keine Gedanken machen.
Die Analogie mit dem Tank trifft es ganz gut.

alagoon Avatar
alagoon:#54385

>>54383
Geht eh nicht von heute auf morgen. 5 Jahre ernsthaftes heben sollten schon drin sein.
Schraube langsam die Trainingsfrequenz und Trainingsintensität hoch, dass du nicht nur 3xWoche im Gym bist. Wenn du an 6 Tagen die Woche hart trainieren kannst und dein ZNS keinen Generalstreik ausruft, dann kannst du dir überlegen mit wenig Testo anzufangen.

_zm Avatar
_zm:#54386

Danke für eure großartige Kritik.

Wenn ich mit dem Volumen nicht klar komme, dann wird die Anzahl der Trainingseinheiten natürlich reduziert.
Bernd trainiert schon seit acht Jahren, also kein Grund zur Aufregung.
Dass ich nicht jede Einheit schwere Kniebeugen oder Kreuzheben einbauen kann ist mir bewusst.

Bin erst die Tage auf Sage Northcutt gestoßen. Ich selber habe mit irgendwelchen Kampfarten überhaupt nichts am Hut. Scheint aber ein kühler Typ zu sein. Ziemlich positiv. Manch ein Bernd könnte sich davon etwas abschauen.

https://www.youtube.com/watch?v=BUgea6yzoEI

https://www.youtube.com/watch?v=sFF119kCGMM

langate Avatar
langate:#54391

>>54386
Kokain ist eine Hölle von einer Droge.
>acht Jahre
Gut, dann wirst wohl wissen was du tust.
Viel Spaß und Erfolg :3

souperphly Avatar
souperphly:#54393

Wie lange willst du das machen, Bernd? Wie lange willst du am Tag trainieren? Wie sieht deine Ernährung dabei aus? Was willst du genau erreichen (Masse/Kraft/Ausdauer)?

evandrix Avatar
evandrix:#54394

>>54386
>https://www.youtube.com/watch?v=BUgea6yzoEI
>https://www.youtube.com/watch?v=sFF119kCGMM
Der hat echt keine schlechte Transformation hingelegt. Es ist echt ein Wunder was so eine Pubertät + Training aus einem machen kann. Ich wünschte ich hätte schon vor 15 Jahren mit dem heben angefangen.

Neuste Fäden in diesem Brett: