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Veröffentlicht am 2016-02-16 19:54:12 in /fit/

/fit/ 54585: Körpergewichts

joynalrab Avatar
joynalrab:#54585

Hallo Bernd,
ich möchte unbedingt mein (dreimal wöchentliches) Kardiotraining um einen sinnvollen Eigengewichtstrainingsplan erweitern.
Nur mal am Rande: Bernd würde sich vom Körperbautypen als Endomorph einschätzen (ob eine Unterteilung in Typen noch zeitgemäß ist, sei jetzt mal dahingestellt).
Ich möchte betonen, dass mir der Ausdauersport viel Spaß macht und dieser Hauptbestandteil meines Trainings bleiben wird.
Hat Bernd Erfahrungen mit Programmen wie Freeletics oder weiß er noch von anderen Programmen bzw. Plänen.
Bevor die Fragen aufkommen, warum ich nicht ins Studio gehe: Kurzum macht es mir nicht so viel Spaß, wie mich draußen zu betätigen.

kosmar Avatar
kosmar:#54647

Hallo Bernd,
das Programm von Mark Lauren macht eigentlich einen ziemlich guten Eindruck, und die App dazu ist sehr gelungen. Probier es einfach mal aus.

souuf Avatar
souuf:#54649

Für diesen Bernd war nach jahrelangem Laufen das Programm von Mark Lauren der einstieg in den Muskelaufbau, auch wegen einer Aversion gegen Fitnessstudios. Jedenfalls hat es mein sportliches Leben total verändert. Probiere es mal aus, viel Spaß, Bernd!

dmackerman Avatar
dmackerman:#54655

>>54585
>endomorph
Bruwissenschaftszug fährt ab, alle einsteigen!

dhooyenga Avatar
dhooyenga:#54662

>Mark Lauren
Warum in die Ferne schweifen?

https://www.youtube.com/watch?v=ktLHsoohQ-o

Methode Lafay gibt es irgendwo auch auf Deutsch. Das ist quasi altschul-Volumentraining, nur ohne Gewichte. Wirkt natürlich trotzdem.

rawdiggie Avatar
rawdiggie:#54663

>>54655
https://scholar.google.com/scholar?hl=en&q=endomorph&btnG=&as_sdt=1%2C5&as_sdtp=

Schnauze, du Null.

craighenneberry Avatar
craighenneberry:#54664

>>54663
>Mehrheitlich Treffer aus der Psychologie gegen Ende der 60er
Merkste selber, oder?

kennyadr Avatar
kennyadr:#54668

>>54663
ach bernd....

davidsasda Avatar
davidsasda:#54672

Ich mache jeden Tag einen Block Prometheus (5 Einheiten) zusätzlich zum normalen Training, ist das kompletter Unsinn?

creartinc Avatar
creartinc:#54673

>>54672
http://bodyweight-workout.com/wp-content/uploads/2015/08/Freeletics_Prometheus_Standard.jpg
Link vergessen.

enjoythetau Avatar
enjoythetau:#54674

Solange du dir durch die Mountain Climber nicht die Knie zerfickst, warum nicht.

cboller1 Avatar
cboller1:#54677

Wie trainiert man den Bizeps ohne Geräte?

javorszky Avatar
javorszky:#54678

>>54677
Bizeps-Curls gegen Beinwiderstand

cbracco Avatar
cbracco:#54682

>>54677
Klimmzüge, kennste?

olgary Avatar
olgary:#54688

>>54682
Ja, ist keine Bizepsübung.

kazukichi_0914 Avatar
kazukichi_0914:#54689

>>54688

https://www.youtube.com/watch?v=kzohU7hbN9I

Neuste Fäden in diesem Brett: