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Veröffentlicht am 2016-03-18 20:28:25 in /fit/

/fit/ 54967: Bernd, ab wann macht es Sinn, sich Bild relatiert zuzul...

chrisvanderkooi Avatar
chrisvanderkooi:#54967

Bernd, ab wann macht es Sinn, sich Bild relatiert zuzulegen? Mache momentan das schwere Hebungen 5x5 Programm und gehe bei den Kniebeugen auf die 100kg zu. Bisher läuft es eigentlich noch ganz gut, aber mir wurde mal gesagt, dass bei schwerem Gewicht so ein Gürtel einen vor inneren Verletzungen bewahren kann. Stimmt das und wenn ja, ab wie viel Gewicht läuft man da Gefahr?
Auch: Armbernd hier. Was ist der billigste Gürtel, der etwas taugt?

wiljanslofstra Avatar
wiljanslofstra:#54968

In meinem Gewichthebeverein gibts zwei Leute die bei 180kg+ keinen Gürtel tragen.

Der Gürtel kann dich etwas unterstützen, ist meiner Meinung nach aber bei unter 200kg nicht nötig. Wenn deine Haltungsform kacke ist mach lieber etwas weniger Gewicht und dafür sauber.

mat_stevens Avatar
mat_stevens:#54969

>>54967
Brauchbare Gürtel für Anfänger/Fortgeschnittene gibt es zwischen 20 und 30 Euronen.
Wann braucht man einen Gürtel: das ist schwierig zu beantworten, da es dafür keine fixe Antwort gibt. Der Vorteil eines Gürtels ist, dass er dir hilft Spannung im Rumpf aufzubauen und zu halten, er unterstützt also indem er stabilisiert. Der Nachteil an einem Gürtel ist, dass er eventuelle Schwächen im unteren Rücken kompensieren kann. Das ist wie gesagt an sich gut, da du dann mehr Gewicht heben kannst, ohne dass die Technik zusammenbricht. Aber eigentlich solltest du diese Schwächen bearbeiten und beheben und nicht durch einen Gürtel kaschieren.
Ich trainiere bei Kniebeugen und Kreuzheben mit Gürtel ab ca. 70% Arbeitsgewicht. Bei Zusatzübungen wie Sumokreuzheben, Frontkniebeugen, etc. wo ich gezielt auf Schwachpunkte eingehe nehme ich weder einen Gürtel noch Bandagen.
Und was >>54968 gesagt hat stimmt auf jeden Fall, wenn deine Technik nichts taugt solltest du nicht nach einem Gürtel greifen, sondern deine Technik verbessern. Der Gürtel hilft nur endlich, eine saubere Technik lässt dich aber im Regelfall lange verletzungsfrei mit schweren Gewichten trainieren.

haydn_woods Avatar
haydn_woods:#54970

>>54969
Nachtrag: Ich sagte, dass ich mit Gürtel trainiere und gelegentlich an meinen Defiziten arbeite. Es könnte auch sein, dass ich diese Defizite habe, weil ich mich (zu sehr) auf den Gürtel verlasse.
Ich würde sagen es gibt nicht die eine Antwort. Probier es einfach mal aus und spiel ein wenig mit den Möglichkeiten.

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