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Veröffentlicht am 2016-04-05 19:22:00 in /fit/

/fit/ 55161: Hallo Bernd, ich bin Lauchbernd und mache seit gut zwe...

terpimost Avatar
terpimost:#55161

Hallo Bernd,
ich bin Lauchbernd und mache seit gut zwei Wochen exakt das, was in Klebrig-Bild 3 angeführt wird.
Bin 177 cm groß und nahm in dieser Zeit schon von 60 auf 62 Kilo zu. Im Vergleich zu vorher fresse ich nach dieser Anleitung auch verdammt viel.

Das zusätzliche Gewicht wird ja nun keine Muskelmasse sein, ich bilde mir auch ein, eine kleine Wampe bekommen zu haben. Ist das alles schon in Ordnung so, oder sollte ich die Ernährung anpassen, um zu vermeiden, statt /fit/ ein fettes Schwein zu werden?

craigelimeliah Avatar
craigelimeliah:#55163

Der Klebrig übertreibt maßlos. Habe jetzt mal ungefähr die Kcal berechnet, die du zu dir nimmst.

sunshinedgirl Avatar
sunshinedgirl:#55164

Das ist weder Fett noch Muskel, sondern Wasser.
Deine Glykogenspeicher sind wohl zum ersten Mal so richtig voll und binden auch ordentlich viel Wasser. Du bist einfach schwammig. 7 Tage ohne Kohlenhydrate und du bist wahrscheinlich wieder bei <60kg.
Halt die Füße still und genieße es einfach mal richtig viel essen zu dürfen. Sofern du wirklich hart trainierst, solltest du auf jeden nur schwer viel Fett ansetzen. Falls doch, würde ich mit den Kalorien zurückgehen. Allerdings nicht nach 3 verschissene Wochen.

joynalrab Avatar
joynalrab:#55166

Einfach stoisch weitermachen und evtl an deiner Körperhaltung arbeiten. Stichwort: Brust raus, Brudi!

Ich habe mit 67 kg bei der gleichen Größe keien Bauch und auch nur eine kleine Hautfalte unter dem Bauchnabel, wenn die Körperhaltung scheiße ist.

xspirits Avatar
xspirits:#55167

>>55161
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>>55161

langate Avatar
langate:#55168

>>55167
>komischer hoster
>part1.rar
>part2.rar
>...

Was machst du da, Bernd?

mbilderbach Avatar
mbilderbach:#55182

OP, bist du ich?
Ich schaffe nicht mehr als 2800kcal am Tag, und das auch nur an guten Tagen. Im Normalfall 2200kcal, die Gerichte, die ich koche, sind einfach nicht kaloriendicht genug.

arashmanteghi Avatar
arashmanteghi:#55185

>>55182
Überall Käse drauf, sauf Schokoladenmilch, Benjamin&Jeremias

alv Avatar
alv:#55187

>>55185
Zu ungesund.

bighanddesign Avatar
bighanddesign:#55188

>>55187
Bananenshakes: Banane(n) + Milch + Proteinpulver + xyz in den Mixer.

subburam Avatar
subburam:#55195

>>55187
Nicht wirklich.
Die Grundpfeiler deiner Ernährung sollten sauber sein. Saubere Proteine aus Fleisch, Fisch, (Milch/Käse/Whey). Genug gesunde Fette, Obst, Gemüse und Komplexe Kohlenhydrate mit viele Ballaststoffe.
Wenn die Grundpfeiler stimmen, kannst du die andere Hälfte ruhig unsauber essen.
100% saubere Ernährung ist nur dann wichtig, wenn man definieren will und Knochen kann man nunmal nicht definieren.

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