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Veröffentlicht am 2016-04-30 06:46:56 in /fit/

/fit/ 55488: Bild relatiert bin ich. Ziel: naja halt einfach nur be...

slaterjohn Avatar
slaterjohn:#55488

Bild relatiert bin ich.
Ziel: naja halt einfach nur besser aussehen.

Was tun? Cardio? Heben? Diät?

atariboy Avatar
atariboy:#55489

>>55488
Auch: Die selbe Frage auf Vierkanal gestellt und Mobbing allewo. ;_:
>http://boards.4chan.org/fit/thread/36980070

karsh Avatar
karsh:#55490

>Iphone

Ernsthaft?

Schau dir doch einfach den klebrig an ...

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ma_tiax:#55491

Mach mal einen Monat Ketodiät. Fünf kg weniger und dann mal weitergucken.

itsracine Avatar
itsracine:#55492

man du must hantel nemen

grrr_nl Avatar
grrr_nl:#55494

Gut gemacht, Bernd. Du hast ein Problem erkannt und dich gemeldet. Das kriegen wir recht schnell hin.

Besseres Aussehen erreichst du durch eine Verringerung des Körperfettanteils. Außerdem sehen eigentlich alle Menschen besser aus, wenn sie ein bisschen muskulös sind. Nach meinem Dafürhalten kannst du dein Körpergewicht so beibehalten. Orientiere dich für einen Trainingsplan beim Gewichttraining am Klebrig hier oder nimm den Klebrig vom Vierkanal/fit/. Hauptsache, du baust erst einmal Muskelmasse auf und hältst dein Gewicht.
Wenn du das so machst, dürftest du innerhalb von drei Monaten schon deutlich besser aussehen. Bernd schätzt dich auf Anfang 20, da geht das recht flott.
An Cardio genügt es, wenn du dich zehn Minuten aufwärmst und außerdem am Tag drei Kreislaufspitzen (Puls jeweils eine Minute lang über 150) einsammelst. Eine davon kriegt man leicht im Studio (Kurzes Cardio nach dem Gewichttraining), dann einfach noch viel zu Fuß gehen und Treppen steigen oder halt Wege mit dem Fahrrad zurücklegen.
Wenn du nicht bereit bist, in ein Studio zu gehen, kannst du auch Eigengewichtsübungen machen.

So oder so ist das wichtigste, dass du die entsprechenden Veränderungen zum Teil deines Alltags werden lässt. Der beste Trainingsplan ist wertlos, wenn man ihn nur halbherzig befolgt. Die beste Ernährung ist entwertet, wenn du um 22 Uhr noch schnell drei Liter Fanta trinkst.

vocino Avatar
vocino:#55504

Bleib einfach wie du bist :3

pdugan19 Avatar
pdugan19:#55550

Fang an, Gewichte zu heben. Ice Cream Fitness wäre mal ein Anfang.

murrayswift Avatar
murrayswift:#55555

2-3xW heben und nicht übermäßig fressen, auch keine Shakes erstmal. Unnötige Kalorien wie Säfte oder Süßigkeiten reduzieren. In den ersten 1-2 Jahren kannst du locker gleichzeitig Muskeln draufpacken und Fett verlieren. Wenns schneller gehen soll noch Cardio zusätzlich.

millinet Avatar
millinet:#55566

Bernadette fand dich eigentlich ganz süß, bis sie das Iphone erblickte.

michaelkoper Avatar
michaelkoper:#55614

2 Monate Low Carb Diät inklusive heben gehen, danach etwas auf Ernährung achten + weiterhin regelmäßiges heben.

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