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Veröffentlicht am 2016-05-27 16:53:2 in /fit/

/fit/ 55703: Bernd hat das Problem, dass er 80% seiner Trainingstage...

langate Avatar
langate:#55703

Bernd hat das Problem, dass er 80% seiner Trainingstage nicht seine volle Leistung abrufen kann. Er kann sich dies nicht erklären. Der Leistungsabfall geht so weit, dass er z.B. beim Bankdrücken statt 3x9 60kg nur 3x6 60 kg schafft. (Hab auch deshalb seit 2 Monaten ein Plateau beim Bankdrücken)
Bernd geht 5 mal die Woche zum Fitness (Push/Pull, und ein Beintag die Woche)

Am Schlaf sollte es nicht liegen:
Bernd geht eigentlich jeden Tag zwischen 21 und 22 Uhr ins Bett und schläft immer bis 7:45. Knallhart jeden Tag. Meistens schläft Bernd um 22:40 dann ein und kommt so auf min 9 Stunden Schlaf. Die braucht Bernd aber leider auch, ist er mal unter 9h (aus welchen Gründen auch immer) holt sich sein Körper den Schlaf am Nachmittag.

Ernährung: Bernd frühstückt jeden Morgen dasselbe (2x 150g Griechisches Joghurt + 1 Banane + 70g Haferflocken). Zum Mittag gibt es leider meistens Mensaessen, da Studentenkrebs. Zum Abendbrot isst Bernd dann meistens Vollkornbrot mit unterschiedlichem Belag, manchmal gibt es auch warmes Essen, wenn Mutti kocht. Zwischendrin Studentenfutter und wenn Lust auf Süßkram kommt isst Bernd eine getrocknete Dattel (Geheimtipp!).

Suppelmentiert wird Kreatin, Zink und Vitamin D im Winter

Des weiteren wird nach dem Training ein Eiweißschüttel konsumiert.

Bernd vermutet es liegt an der Anstrengung durch Uni-Alltag/Arbeit. Wenn Bernd nach einem Wochenende am Montag trainiert, er hat da zwar auch 6h Uni, ist dies meist ein Tag, wo ich alles geben kann.

Kann das die Erklärung für die starken Formschwankungen sein?
Bernd wiegt übrigens 77kg auf 1,81m und macht seit 6 Monaten Fitness

Zlng: Bernd sucht eine Erklärung für seine Leistungsschwankungen

remiallegre Avatar
remiallegre:#55706

>>55703
Iss mehr du Lappen
Muss man euch das wirklich 1000 mal sagen?

jonkspr Avatar
jonkspr:#55707

>>55706

Das Mädchen auf seinem Bild sollte man auch etwas zum Essen geben.

aluisio_azevedo Avatar
aluisio_azevedo:#55708

Versuch mal auf einen Ganzkörperplan mit 3mal Training die Woche zu machen, zumindest für 2,3 Wochen. 5mal Training die Woche kann bei deinem Leistungsstand durchaus zu viel für deinen Körper sein.
Für mich wär es zu viel.

Wenn du das nicht willst: Hast du die 6 Monate komplett 5mal die Woche durchtrainiert? Eventuell mal eine Woche Pause machen.

Ansonsten: Mehr essen!

davidsasda Avatar
davidsasda:#55709

Ich schließe mich den anderen Bernd an.
Iss mehr. Führt das nicht zum Ziel, mache zusätzlich eine Woche Pause. Führt das nicht zum Ziel, komprimiere dein Training auf weniger Tage.
Trinkst du auch genug den Tag über?

yesmeck Avatar
yesmeck:#55710

>>55707
Ach Planetenbernd.

t1mmen Avatar
t1mmen:#55711

>>55710

Frauen brauchen a bisserl Fleisch, sonst ist man ein Schrank-Pädophiler.
Bei der von OPs BIld hätte ich persönlich Angst, dass ich mir entweder einen Schiefer einziehe oder sie kaputt mache.

andina Avatar
andina:#55712

>>55711
>oder sie kaputt mache.
Du entlarvst dich immer mehr, Planetenbernd.

>Bild 1
Dieser Schwabbel, oh hunt.

Nichts für ungut, aber solche Mullen sind vollkommen unattraktiv für mich.

orkuncaylar Avatar
orkuncaylar:#55716

>>55712
Spaßfakt: Als dieser Bernd sich vor 5 Jahre entschloss /we/ zu verlassen und /fit/ zu betreten, fand er, dass >>55703 deutlich besser aussieht. Heute würde er >>55711 immer vorziehen.

Die Zeit bringt so manches mit sich.

abotap Avatar
abotap:#55718

>>55716
Vor /fit/ war ich wesentlich toleranter im Bezug auf Mödchen.

bergmartin Avatar
bergmartin:#55719

>>55712

Deine körperdysmorphe Störung bezieht sich wohl auf dich ubd andere. Sehr interessante Sache, wie ich finde.

Als was outet er sich eigentlich?

alexcican Avatar
alexcican:#55720

>>55719
>Deine körperdysmorphe Störung bezieht sich wohl auf dich ubd andere
Das ist korrekt, vor /fit/ bezog sie sich nur auf mich, aber was will man machen, die eigenen Ansprüche steigen halt mit an.

>Als was outet er sich eigentlich?
Noch nie ein Mödchen mit so einem Körper gehabt zu haben.
Da ist nix hart oder unbequem und kapott gehen sie auch nicht.

Kann da aus Erfahrung sprechen, weil beides schon gehabt und sagen: schlanke Mödchen sind leider überlegen.

Säge, weil nicht Fadenrelevant.

kriegs Avatar
kriegs:#55722

>>55720
>Kann da aus Erfahrung sprechen, weil beides schon gehabt und sagen: schlanke Mödchen sind leider überlegen.
Lachte. Jungfrau detektiert.

Wie dem auch sei: OP muss meer essen. Was ist das überhaupt für eine Diät, die er da durchzieht? Da fehlt es ja an allem. OP, bitte präzisiere.

devankoshal Avatar
devankoshal:#55723

>>55711
>bit-too much
Dfw kein Camille gf

woodydotmx Avatar
woodydotmx:#55771

Bevor Bernd anfing zu heben stand er auf blonde Bimbos. Nachdem er nun seit geraumer Zeit Eisen biegt haben sich seine Vorlieben völlig gewandelt, vom dürren Blondchen zu, wie >>55711 gesagt hat, einer mit "FLeisch" dran. Da ein Moppel nicht mehr so toll aussieht wenn es nackt vor einem steht, beschränkt sich Bernds Vorliebe nun auf Kühlschrankmödchen.
Fühlt degeneriert und unrealistisch.

jamesmbickerton Avatar
jamesmbickerton:#55773

>>55771
Bah, ekelhaft. Du stehst auf Männer, kannst es nur noch nicht eingestehen.

mactopus Avatar
mactopus:#55775

>>55773
Stimmt, Männer ohne Körperbehaarung, mit bagina, ohne Kehlkopf, ohne Bart, etc.

nerrsoft Avatar
nerrsoft:#55776

>>55771
Je länger Bernd schon heben geht, desto unspezifischer werden seine Präferenzen. Vielleicht werden sie auch einfach nur deutlich präziser, aber dabei so komplex, dass Bernd sich keinen Reim mehr drauf machen kann. Mal erfreut sich Bernd beim Gedanken an Rieseneuter-Moppelmödchen, mal an durchtrainierten Bikini-Wettkampf-Pumperinnen, mal an dürren Studentenmädchen mit blonden Haaren oder im Schneewittchen-Stil.
Andererseits hat Bernd überhaupt keine Lust, mit diesen Menschen emotional etwas anzufangen, und verfügt auch mit Level > 30 noch über die Fähigkeit, jede frauenseitige Kontaktaufnahme mit traumwandlerischer Sicherheit auflaufen zu lassen. "Mit wem bist du hier?" - "M-mit meinem Auto."

Bernd hebt seit bald zehn Jahren und hat sich immer noch nicht daran gewöhnt, dass er nicht mehr aussieht wie Hack.

smenov Avatar
smenov:#55778

>>55776
Na gut, das mit der Kontaktaufnahme ist bei mir auch so eine Sache. Dafür müsste man ja auch seine Lauerhöhle verlassen. Und dazu noch auf Menschen zugehen.

_zm Avatar
_zm:#55782

>>55776
>"Mit wem bist du hier?" - "M-mit meinem Auto."

Das ist nicht mal so schlecht, wenn du es mit einem Augenzwinkern rüberbringen würdest, Bernd.

Oder wie gif-relatiert

peterlandt Avatar
peterlandt:#55790

>>55703
>5x die Woche hochintensives Training
>mimimi warum kann ich mich nicht steigern?
Das halten nicht mal hochgestoffte Olympioniken aus. Mach 3x die Woche, die Bekomms werden zu so spritzen.

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