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Veröffentlicht am 2016-06-07 16:58:39 in /fit/

/fit/ 55784: SWG

falvarad Avatar
falvarad:#55784

Na, Bernd?
Auch bei dieser erdrückenden Hitze gehoben?
Es war der pure Horror.

Rücken, Schulterstoß.

buddhasource Avatar
buddhasource:#55785

Einfach früh morgens gehen.
Brust, Lat, Arme

betraydan Avatar
betraydan:#55786

Brust und Trizeps, neue PR gesetzt.
>>55785
Ich hätte jetzt Lust auf ne Pizza.

danro Avatar
danro:#55788

>>55786
>Ich hätte jetzt Lust auf ne Pizza.
Lerne inzu Kochen und du wirst Pizza nicht einmal mehr angucken.

leandrovaranda Avatar
leandrovaranda:#55791

Ich stähle meinen Körper für den kommenden Krieg.

Stoß für die Volksgemeinschaft!

dmackerman Avatar
dmackerman:#55794

>>55791

Dies. Bernd ist nach seinem eigens erdachten Belohnungssystem fürs Heben zum Unteroffizier aufgestiegen, Feldwebel kommt bald.

macxim Avatar
macxim:#55795

>>55791

Bild relatiert:

Pervitin-Lauch.

puzik Avatar
puzik:#55801

Stoß für Brust, Bizeps, Trizeps.
Habe wieder eine Hürde genommen, fühlt gut.

antongenkin Avatar
antongenkin:#55804

Kreuzheben, Klimmzüge, Überkopf zuhause.
Danach 3km im Park gelaufen.

Bernd war schon lange nicht meer zuhause heben.
Noch nichts gegessen. Bin wohl noch unter 700kcal dank Whey und Pfirsische. Awwww, Pfirsische :3 Warum sind sie nur alle;_;

sava2500 Avatar
sava2500:#55835

Harter Stoß. Kniebeugen, Rudern, Rad und Brust, Brust, Brust.

ryhanhassan Avatar
ryhanhassan:#55843

squat, bench, row

es war die Hölle heut

greenbes Avatar
greenbes:#55852

Angenehm kühl bei mir, und zur Abwechslung war das Studio relativ leer bis auf diverse Süßmädchen.

Stoß für Drucktag.

umurgdk Avatar
umurgdk:#55881

Habe mich mit Starkmödchen unterhalten in das ich verlüpt bin. Hab sie auch zum lachen gebracht. War ihrerseits natürlich ganz platonisch. Ihr BF ist Bernd in jeder Hinsicht überlegen und eigentlich auch ganz nett;_;

Auch: nach 5 Monate Reis-Huhn erstmal wieder Haferflocken mit Milch gegessen.
Lasse im Studio eigentlich öfters den einen oder anderen leisen Furz raus, aber heute war es echt nicht meer feierlich. Meer gefurzt als gebeugt und jeder Furz war lauter und länger als der andere :3
Blieb auch nicht unbemerkt, aber wo sie da war,habe ich es mir verkniffen.

starburst1977 Avatar
starburst1977:#55885

40 Liegestütze heute.
Lange nicht richtig trainiert, Montag gehts dann wieder vernünftig weiter.
40LS
40KB
3x10Pullovers
3x10 KH Curls
30 Minuten Ergometer wovon die letzten eine Tabataeinheit werden

doooon Avatar
doooon:#55888

>>55885

> 40 Liegestütze heute.

Das ist doch kein Training.

Heute Beintag :3

herrhaase Avatar
herrhaase:#55889

heute kniebeugen, überkopfpressen und totheben

jitachi Avatar
jitachi:#55919

Bernd hat heute ausnahmsweise mal Bizepscurls gemacht. Seine Arme fühlen sich jetzt ziemlich geil an und er überlegt nun diese Übung fest einzubauen, hat aber Angst für einen Diskopumper gehalten zu werden.

Shriiiiimp Avatar
Shriiiiimp:#55921

Stoß für Bankdrücken und Rudern.

>>55919
Bernd hat jahrelang jeden Tag eine Übung gemacht, die auf den Trizeps geht (Überkopfdrücken, Bankdrücken, Dips), und nur zweimal in der Woche Klimmzüge im Obergriff als einzige Übung, die den Bizeps aktiv mitbeansprucht. Das sieht nun etwas unproportioniert aus (und da Bernd den Rücken auch vernachlässigt hat, sowieso scheiße, aber Bernd bleibt halt Bernd). Mach ruhig weiter ein bisschen was für den Bizeps; wie ein Discopumper sieht man erst aus, wenn man längere Zeit wie ein Discopumper trainiert.

hoangloi Avatar
hoangloi:#55924

>>55919
Der Bernd von >>55921 hat schon Recht: Diese bescheuerte Konzentration auf die Großen Drei führt in erster Linie zu massiven Haltungsschäden, die wir heute überall bei Fitnessfreaks sehen könnten. Wer halt nur Druckübungen macht...

kuldarkalvik Avatar
kuldarkalvik:#55934

Ich trainierte, um kein schwacher Quasimodo zu sein. Nun bin ich ein starker Quasimodo.

>>55921
Stoß für Kreuzheben. Nachdem Bernd in den letzten acht Wochen deutlich mehr für den Rücken getan hat (Rudern, Kreuzheben, Klimmzüge, Cardio-Rudern, Butterfly reverse), hat sich im Spiegel etwas getan. Wenn Bernd dranbleibt, ist es in acht Wochen sicher noch einmal etwas besser. :3

thomweerd Avatar
thomweerd:#55936

>>55784

Bitte mehr Fitnesstudio-Furzgeschichen

kamal_chaneman Avatar
kamal_chaneman:#55937

Stoß für Drucktag.

Beim Bankdrücken seilte sich eine kleine Spinne genau von der Mitte der Hantelstange herab. Bernd hat keine Angst vor Spinnen, musste aber lachen bei dem Gedanken wie das wohl aussieht, wenn einem Arachnophobiker sowas passiert.

HenryHoffman Avatar
HenryHoffman:#55938

>>55937
Andererseits, das wäre vielleicht gar keine so schlechte Methode die Leute von ihren diversen Phobien zu kurieren: lerne damit zu handeln oder stirb.

thinkleft Avatar
thinkleft:#55950

>>55938
Spinnenbru!
In diesem Fall sogar: Lerne, damit zu hanteln. :3

saarabpreet Avatar
saarabpreet:#55967

Stoß für Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern und dann noch mehr Rudern für Cardio.

rcass Avatar
rcass:#55971

Liegestütze
Kniebeugen
KH Curls
KH pullover

ripplemdk Avatar
ripplemdk:#55977

>>55784
Nach Kreuzheben erstmal 15min. auf der Bank gelegen. Danach gings wieder.
Dass McFit sich kein gescheites Kühlungssystem leisten kann...

bluesix Avatar
bluesix:#55978

>>55977
>McFit
Merkste selbst? War heute auch da, ebenfalls zum Kreuzheben. Glüklicherweise haben aber sowohl die Klimaanlage als auch die Duschen funktioniert.

starburst1977 Avatar
starburst1977:#55979

>>55978
Als Bernd ist McFit ziemlich alternativlos, da ich gerne auch mal zu unchristlichen Zeiten hingehe. Je nachdem, wann ich aufstehe.

Dass McFit ne Klimaanlage hat, ist mir neu.

michaelkoper Avatar
michaelkoper:#55981

>>55979
Die Uhrzeiten sind bei mir ebenfalls der Grund warum ich hingehe. Und weil die Alternative schickimicki-Vereine sind in denen ich 60+€ im Moment zahlen soll um an irgendwelchen Geräten rumhampeln und Yuppies an der Saftbar anschauen zu dürfen.

thehacker Avatar
thehacker:#55983

Wenn Bernd heute trainiert, wäre das der 10 Trainingstag in Folge. Bernds Oberkörper ist noch etwas verkatert. Nicht sicher, ob die Beine noch eine Runde laufen vertragen, Kopf würde aber gerne.

xspirits Avatar
xspirits:#55984

>>55979
Das variiert von Studio zu Studio. Bernd hat in seinem Leben in sieben verschiedenen McFits jeweils über längere Zeit trainiert und die Unterschiede waren wie Tag und Nacht. Es gibt sehr gute Filialen und es gibt sehr, sehr schlechte Filialen.
Nach dem letzten Umzug hat Bernd eine sehr schlechte Filiale erwischt und ist zum Hartkern-Studio gewechselt. Kostet 15 € mehr im Monat, dafür viel, viel besser. Bernd ist froh, nicht mehr Studentenbernd zu sein und sich das einfach leisten zu können.

Heute kein Stoß, Schultern müssen sich erholen und damit scheidet so ziemlich jede Übung aus.

kinday Avatar
kinday:#55988

Stoß für Überkopfdrücken und Kniebeugen. Später werden noch Klimmzüge eingesammelt.

iamsteffen Avatar
iamsteffen:#56010

Stoß für Kreuzheben und nachträglicher Stoß für Bankdrücken und Rudern. Leider sind vom Überkopfdrücken und Bankdrücken die vorderen Schultern so gereizt, dass es weh tut. Allerdings beeinträchtigt das Bernd wenig bis gar nicht bei Zugübungen, daher ist Rückenwoche anberaumt.

teylorfeliz Avatar
teylorfeliz:#56017

Stoß für Rücken, Brust und Bauch.
Dachte erst es wäre eine gute Idee 30 Minuten am Rad aufzuwärmen, 32Grad im Studio sollten mich falsch beweisen dscheisse, sogar die Hose war danach durchgeschwitzt

mylesb Avatar
mylesb:#56019

Stoß für Rudern und viel Cardio. Quasimodobernds Rücken wird zusehends besser, die Haltung wird besser, die Schultern gehen langsam weiter nach hinten und im Nacken gibt es Verspannungen und Geknacke. Schultern taten die Woche weh, aber nicht bei Zugübungen.

Aus irgendeinem Grund wiegt Bernd nun aber plötzlich zwei Kilo mehr als vor zwei Wochen. Vermutlich irgendwie zu viel Gemüse gefressen oder viel in der Leber eingelagert oder Wasser vom Kreatin, an den Kalorien kann es eigentlich nicht liegen.

amboy00 Avatar
amboy00:#56090

3 Stunden unterwegs (Temp. 22-27? Grad)

1 kg leichter geworden. PLUS etwa 700 ml Flüssigkeit zwischendurch getrunken, minus etwas Harn, also gut 1 l ausgewässert (CO2 und metabolisches Wasser mal nicht betrachtet).

Was kann das nur sein Berndie? Es geht bei 18°C los und bei 24 wird es langsam unerträglich. Sonne alleine scheint nicht so problematisch zu sein.

haydn_woods Avatar
haydn_woods:#56091

>>56090
liegt wohl an der Schwüle?

Hatte heute auch n Cardio-Tag und ich hab geschwitzt wie n Büffel. Eigentlich untypisch für Bernd, aber es hilft ja nichts ... es waren keine 22 Grad und ich fühlte mich wie in einer Sauna.

jonkspr Avatar
jonkspr:#56092

Ja aber nenn doch mal einen Tag ohne Schwüle? Es reichen für Berndie schon 40..50% scheints damit siehe oben.

Auch wurde keine Cardio gemacht, sondern äh.. berndtypische Wege in der Stadt, teilweise sogar sitzend.

aaronstump Avatar
aaronstump:#56099

Kreuzhebetag, ging ziemlich gut.
Bernd hat heute außerdem ein total süßes Starkmödchen erblickt, aber leider hat er sich nicht getraut sie anzusprechen.
Hoffentlich kommt sie wieder :3

velagapati Avatar
velagapati:#56100

sie sprrüüüüühn uns doood

stephcoue Avatar
stephcoue:#56101

Kreuzhebetag. Daneben mir ein Musel mit 40er Oberarm und 25er Wade, der im Kniebeugenständer Schattenboxen macht.

andrewgurylev Avatar
andrewgurylev:#56105

Bernd hat sich gestern beim oben-ohne-Fahrradfahren einen Sonnebrand geholt.
Bankdrücken und Kniebeugen haben gebrannt wie scheiße, aber es war geil

jonkspr Avatar
jonkspr:#56110

>>56101
Ich liebe diese Typen. Ohne die wäre es nicht dasselbe.

Auch hier brav heben gewesen. Rückentag. Kreuzheb, Rudern T bar und LH, KH Rudern für den Lat und noch ein bisschen Kleinkram wie Schulterdrücken an der Maschine und reverse Schmetterling Maschine.

peterlandt Avatar
peterlandt:#56111

Erstes Mal nach Lungenentzündung wieder im Studio gewesen, nach 30 Minuten wegen Atemnot wieder rausgegangen.
Fühlt mittelprächtig.

enriquemmorgan Avatar
enriquemmorgan:#56130

Stoß für 60 Minuten Crosstrainer und dann noch ein wenig Überkopfdrücken und Kniebeugen. 60 Minuten Crosstrainer, weil gestern abend immenses Frustfressen geschoben. Kalorienabbau und weitere Frustabbau durch monotones Cardiotraining funktioniert erstaunlich gut.

mat_walker Avatar
mat_walker:#56133

Stoß für Drücken.

Bei Bernd wurde heute der Boden im Studio nass poliert. Es gab extra einen abgesperrten Bereich, der war aber so scheiße angelegt, dass man immer drum herum laufen musste um in den Freihantelbereich zu kommen. Da hatten viele (Bernd inkludiert) keinen Bock drauf und sind dann durch den Bereich, der entsprechend feucht mit Dreckwasser war durchgelaufen und haben die ganze Scheiße wieder im Studio verteilt.

Bei Dips tut rechte Schulter ein wenig weh, aber ist kein beständiger Schmerz, yolo oder zum Arzt?

Bernd Avatar
Bernd:#56134

>>56133
Aufhören den Körper mit zu viel Gewichten zu vergewaltigen und nen anständigen Sport treiben.
Und Yolo.

areus Avatar
areus:#56135

>>56133
Wärmst du deine Schultern und Schulterrotatoren richtig auf? Bernd tat dies lange Zeit nur sehr schlampig und durch schlechte Ausführung und zu schweres Gewicht bei den Dips tat seine Schulter auch weh bei den Übungen. Vor allem wird es immer schlimmer wenn man weiterhin schweres Bankdrücken und Dips macht.
Jedenfalls hat Bernd eine Pause einlegen müssen und nachdem er sich ausführlich aufgewärmt hat,weniger Gewicht und sehr gute Ausführung bei Dips gemacht hat war es weg. Anscheinend hat auch die Mobilität in der Schulter gefehlt und Bernd ging trotzdem zu weit runter.

iamkeithmason Avatar
iamkeithmason:#56136

>>56135
>Bernd ging trotzdem zu weit runter
Das ist auch schlecht, v.a. finde ich das Bankdrücken im Bodybuilding stil ziemlich beschissen ist. Man mag nun rumheulen, dass KDKler beim Bankdrücken bescheißen indem sie mit ihrem Körper "die Brücke" bauen, aber es entlastet sowohl die Schultern als auch die Ellenbogen ungemein.

scottgallant Avatar
scottgallant:#56137

>>56136
Wenn mans richtig macht werden die Schultern normal belastet. Man kann den Rest des Schultertrainings dann ja anpassen und zB Frontheben komplett weglassen.

Nur im Powerliftingstil drücken ist ziemlich einseitig. Da könnte man auch gleich auf der Negativbank trainieren. Vor allem sollte Schrägbankdrücken auch nicht vernachlässigt werden.
Wenn dir die Schultern weh tun sollte ein aufwärmen der Schulterrotatoren und Schultern eigentlich reichen.

Gibt allerdings noch viele andre Gründe warum die Schulter weh tun könnte. Enge SZ-Bizepscurls zb.

Stoß weil gleich trainierend und anderer Stoß oben war für Beine :3

posterjob Avatar
posterjob:#56143

Kniebeuge, Kreuzhebe, Brust und Schultern Stoß.
War geil.

kriegs Avatar
kriegs:#56159

Schlecht geschlafen. Beschissene Leistung im Training und eine ganze Packung Kekse und zwei Laugenstangen gegessen.

sava2500 Avatar
sava2500:#56182

Letztens vorm Training Dünnpfiff gehabt und trotzdem mehr Wiederholungen geschafft als sonst :3

Heute beim Kreuzheben wohl den Bizeps gezerrt. Im Untergriff muss man echt aufpassen. Bernds Bizeps hat sich davor aber schon leicht komisch angefühlt, aber dachte das kam davon dass ich am Wochenende Menschen herumgetragen habe.
Dscheisse Bernd. Brusttraining muss wohl auch 2 Tage ausfallen.

stephcoue Avatar
stephcoue:#56183

Stoß für Zugtag.
Nicht das Wetter für irgendeine Form von Bewegung, trotzdem gut was geschafft.

stevenfabre Avatar
stevenfabre:#56197

Warum ist der DNP Faden weg?

dpg Avatar
dpg:#56198

>>56197

Der Vertrieb von DNP als Diätmittel ist in Deutschland gesetzlich verboten. Der Faden ging aber darum, eine illegale Quelle aufzuzeigen. Dafür sind wir nicht hier und solche Diskussionen werden bei uns nicht geführt. Ich bitte um dein Verständnis hierfür.

syntetyc Avatar
syntetyc:#56199

>>56198
Soviel zu "Deutsche Gesetze gelten auf KC nicht, weil die Server in den USA stehen".

crhysdave Avatar
crhysdave:#56200

>>56199
DNP ist aber auch in Murrica nicht erlaubt.

garethbjenkins Avatar
garethbjenkins:#56203

>>56200
>Der Vertrieb von DNP als Diätmittel ist in Deutschland gesetzlich verboten.
In diesem Fall wurscht.

sketi_ndlela Avatar
sketi_ndlela:#56204

>>56200
Doch. Kannst du als Pestizid kaufen.

funwatercat Avatar
funwatercat:#56208

Beine und Bauch.

Salat mit Hähnchenstreifen.

Schneiden saugt.

danro Avatar
danro:#56211

>>56208
Drucktag.

Drei Teller Linseneintopf.

Neuste Fäden in diesem Brett: