Krautkanal.com

Veröffentlicht am 2016-06-11 18:22:31 in /fit/

/fit/ 55817: Wie inzu richtig joggen?

eduardostuart Avatar
eduardostuart:#55817

Harro /fit/-Bernd

Ich litt die letzten Jahre über an starken Depressionen und Angstzuständen, weshalb ich mein Bett eigentlich nur auf dem Weg zum Bad oder der Küche verlassen habe.

Nun habe ich diese Probleme soweit in den Griff bekommen und möchte die mir noch verbleibende NEET-Zeit dazu nutzen, meinen Körper wieder zu stärken, um den Alltag meistern zu können, ohne danach vollends erschöpft zu sein.

Früher war Bernd alle 2 Tage morgens nach durchgemachter Nacht laufen, bevor er sich anschließend nach einer leichten Mahlzeit schlafen legte. Ich aß vorher nichts und das hat mich auch nie gestört - im Gegenteil. Sport auf nicht-leeren Magen habe ich schon immer gehasst.
Das scheint aber nun nicht mehr so zu funktionieren.

Laufe ich morgens auf leeren Magen, bin ich danach zum einen so fertig, dass ich den ganzen Tag absolut NICHTS auf die Kette bekomme, zum anderen kommen heftige Übelkeit und Schwindel dazu, was auch nach dem Essen nicht weggeht.
Laufe ich abends ohne vorherige Mahlzeit, ist mir zwar nicht schlecht oder schwindelig, aber ich bin so energiegeladen, dass an anschließendes Schlafen nicht zu denken ist.

Nun weiß ich nicht, wie ich weiter verfahren soll. Ich würde gern dahin kommen, dass ich irgendwann morgens vor der Arbeit eine runde joggen kann, aber danach auch noch körperlich und geistig halbwegs leistungsfähig bin. Wie bekomme ich das am besten hin? Und wie schaffe ich es morgens Sport zu betreiben ohne dass mir danach kotzübel ist? Davor essen macht das ganze nur noch schlimmer, sodass ich dann tatsächlich kotzen muss. Selbst wenn's nur ne Banane oder so ist.

kennyadr Avatar
kennyadr:#55820

3 Monate Lauf-ABC.

vovkasolovev Avatar
vovkasolovev:#55822

>>55817

1. Verausgabe dich nicht überdimensional
2. Iss eine Banane vor dem Laufen, komme heim, habe ein anständiges Frühstück.

shoaib253 Avatar
shoaib253:#55834

>Wie inzu richtig joggen?

Gar nicht.

Fahr Rad.

Ist in allen Belangen überlegen.

Neuste Fäden in diesem Brett: