Krautkanal.com

Veröffentlicht am 2016-09-18 00:39:50 in /fit/

/fit/ 56513: Ernährung

vladarbatov Avatar
vladarbatov:#56513

Ernährung ist ja bekanntermaßen das a und o beim Aufbau von Muskelmasse. Was ist also zu erwarten wenn man jeden Tag ausgiebig trainiert bei Unterernährung. Wenn man einfach kein Geld hat um sich richtig zu ernähren aber trotzdem jeden Tag das letzte aus sich raus holt beim training und danach am abend hungrig zu Hause sitzt und hungrig ins Bett geht?. Wird dann tatsächlich Energie aus der Muskelmasse gezogen um den Energiebedarf zu stillen. Und wie könnte man billig Energie zuführen wenn man wirklich komplett pleite ist? Bin grad wirklich komplett am finanziellen Nullpunkt und wäre für jeden Ratschlag dankbar um nicht abzubauen.

vladarbatov Avatar
vladarbatov:#56514

Wenn du jeden Tag hart trainierst und dazu noch nichts isst, zerfickst du im schlimmsten Fall dein ZNS. Dass du keine 49 Cent für 500g Nudeln oder Reis am Tag hast, glaub ich nicht.
Ernsthaft: Ich verstehe nicht warum man sich finanziell so schwer tut mit essen kaufen?
Täglich 500g Magerquark, 500g Reis und man hat für ca. 1€ ein Fundament von Kalorien und Eiweiß. Dazu noch eine 750g Packung TK-Gemüse für nicht mal 2NG und 200g günstiges Fleisch/Fisch vom Discounter, etwas Olivenöl oder so und man hat rund 4NG alle Makros Makros und reichlich Mikros abgedeckt. Das sind rund 120NG im Monat. Willst du mir erzählen, dass du dir am Anfang des Monats keine 120NG für essen zurücklegen kannst?

doooon Avatar
doooon:#56515

>>56514
Das Fleisch allein kostet schon fast 4 NG.

Man merkt halt, das Mutti noch für dich einkauft, bru.

mikaeljorhult Avatar
mikaeljorhult:#56516

>>56515

Discounter Bernd, nicht Metzger. Nimm das günstigste was du kriegen kannst. Oft gibt es auch abgepacktes Fleisch, welches bald abläuft zu einem stark reduziertem Preis.

mshwery Avatar
mshwery:#56517

Ja-Milch und Ja-Haferflocken noch dazu, billig und nahrhaft.

bassamology Avatar
bassamology:#56518

Ja-Milch und Ja-Haferflocken noch dazu, billig und nahrhaft.

markmushiva Avatar
markmushiva:#56519

>>56515
>Man merkt halt, das Mutti noch für dich einkauft, bru

Scheinbar bist du jener, der noch nie einen Einkauf erledigt hat. Es gibt tausende günstige Produkte, womit man sich Fitness-Technisch ernähren kann. Falls du wirklich was ich nicht glaube, weil Deutschland unter somalischen Verhältnissen lebst, kauf dir Mehl und Eier im Großhandel und back dir selbst dein Brot. Dazu noch einen 5KG-Sack Haferflocken, 10KG Äpfel+Kartoffeln und einen Sack Reis. Damit kommst du mit 10€/Woche hin

Und jetzt Fick dich weg

nelshd Avatar
nelshd:#56520

>>56519
>Großhandel
Konfirmiert für Student. Scheiße, bist du blöd. Und dann kiloweise Pflanzenprodukte kaufen, die dir vergammelt sind, bevor du die Hälfte gegessen hast.

Wieso seid ihr hilflosen Muttersöhnchen eigentlich
a) lebensunfähig
b) mit einem Messiaskomplex ausgestattet
?

alagoon Avatar
alagoon:#56521

>>56520

Verschwinde doch einfach nach /b/

vocino Avatar
vocino:#56523

Hallo OP.

Ich gebe natürlich >>56514 recht.
Aber kann ja mal passieren, dass man wirklich blank ist, hatte ich auch schon.
Vielleicht isst Du ja auch wenig, weil Du zu geizig bist die letzten 5 Euro für einen Döner auszugeben und keine Lust auf etwas anderes hast. Kochst Du denn regelmäßig, OP? Mit Grundnahrungsmitteln umzugehen ist eben essentiell und sollte beherrscht werden. Es gibt einige sehr ergiebige Gerichte, die wirklich nicht besonders schwierig zuzubereiten sind.
Linsensuppe, Chilli con Carne, Kartoffelauflauf, "Scheiß mit Reis"...
Im Netto kosten 3 Tiefkühlpizzen 2,50 Euro, wenn Du einfach nur faul bist.
Wenn Du am absoluten Limit bist, suche nach foodsharing in deiner Stadt. Da kann man kostenlos Lebensmittel bekommen, manchmal gibt es auch Sammelpunkte an denen Kühlschränke sehen.

Und jetzt mal aus Interesse: Wofür hast Du denn Dein ganzes Geld diesen Monat ausgegeben?

surajitkayal Avatar
surajitkayal:#56524

Magerquark und Haferflocken. Magerquark derzeit 0.55 NG für 60 g Eiweiss, Haferflocken 0.39 NG für knapp 2000 kcal

sketi_ndlela Avatar
sketi_ndlela:#56525

>>56520
Dieser Bernd hat es noch nie geschafft, Reis, Mehl oder Kartoffeln vergammeln zu lassen. Magerquark auch nicht. Selbst bei Hähnchenbrust hat man eine Woche Mindesthaltbarkeit und selbst die ist vernachlässigbar wenn du das Fleisch zu 200g probierst und einfrierst.

Auch: Genieße deine Durchschnittlichkeit

mhwelander Avatar
mhwelander:#56526

>Konfirmiert für Student. Scheiße, bist du blöd. Und dann kiloweise Pflanzenprodukte kaufen, die dir vergammelt sind, bevor du die Hälfte gegessen hast.

Wie lange hast du denn vor, den Reis, Flocken und Mehl nicht zu verarbeiten? 1 Jahr? Alles genannte ist praktisch unendlich haltbar, bis auf die Eier. Und selbst die kann man im Kühlschrank lange aufbewahren.

Auch:
>Student
>Frage wildfremde Menschen, was man wie und wo kaufen kann
Oh Junge

Bernd Avatar
Bernd:#56555

1kg Linsen, 2,50NG = 3100kcal, 240g EW, 410g KH, 20g Fett

10kg Kartoffel, 5NG = 7700kcal, 200g EW 1700g KH, 10g Fett

500ml Olivenöl, 3NG = 500g Fett

5kg Magerquark, 5,50NG = 700g EW, 200g KH, 10g Fett

Kosten = 16NG

EW = 1140g
KH = 2310g
Fett = 540g

Also mit 1,60NG pro Tag wäre Bernd zwar nicht gesund und auch kein Gourmet, aber satt und wäre ausreichend mit Makros versorgt. Wenn man noch 2kg TK Gemüse für diese 10 Tage kauft, käme man mit 2€ pro Tag locker über die Runden.

kinday Avatar
kinday:#56556

Guten Abend /fit Bernd.
War die ganze Woche ohne Internetz. Hab das alles jetzt nur grob überflogen und bin dankbar für die ganzen Tipps. Vor allem für den ersten Warnhinweis von wegen ZNS kapott machen. Werde mir das alles morgen genauer durchlesen und alles hilfreiche mitnehmen. Ich hoffe dee faden stirbt nicht an Unterernährung (höhö) denn ich glaube das ein nicht zu unterschätzendes Thema. Danke euch!

maiklam Avatar
maiklam:#56561

>>56514
>Wenn du jeden Tag hart trainierst und dazu noch nichts isst, zerfickst du im schlimmsten Fall dein ZNS.
Kannst du das näher ausführen?

t. trainiert seit Jahren ohne ausreichend zu essen

coreyhaggard Avatar
coreyhaggard:#56563

Hat Bernd auch noch nix von gehört.
PEM (Protein Energie Malnutrition) vielleicht.
Oder B12 mangel perniziöse anämie.

grrr_nl Avatar
grrr_nl:#56564

Reis und Eier und billiges Grünzeug wie Karotten und Zwiebeln.

mugukamil Avatar
mugukamil:#56565

4 Liter Ja! H-Vollmilch

/faden

cat_audi Avatar
cat_audi:#56568

>>56513
Jeden Tag mehrmals den Yoga Atem des Feuers. Das wird dein ZNS stärken, System mit Sauerstoff anreichern und Appetit drastisch verringern.

coreyhaggard Avatar
coreyhaggard:#56826

Hirse, Kartoffeln, Haferflocken, Magerquark.

Billig, ergiebig, macht satt.

Ansonsten: >>56555

Neuste Fäden in diesem Brett: