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Veröffentlicht am 2016-10-13 15:46:37 in /fit/

/fit/ 56658: Dick werden

itsracine Avatar
itsracine:#56658

Hallo Bernd,
Ich möchte gerne breiter werden. Stemme schon seit 6 Jahren, habe seit einem halben Jahren einen 5er Split plan.
Seit 1 Woche versuche ich mehr KH und Eiweiß in mich rein zu stopfen.
Es fällt mir so schwer viel zu Essen. Zurzeit esse ich ca.
500g Quark
500g Pute
100g Erdnussbutter
100g Hafer
500g Nudeln
3 Löffel Whey
3 Löffel Maltodextrin (vor und nach dem Training sowie morgens)
15g BCAA
10g Glutamin
10g Kreatin
Ich hab die ganze Zeit ein starkes Völle Gefühl und muss Abends den Rest Nudeln mit Pute in mich reinstopfen.

Gibt es Ratschläge, wie ich das alles besser reinkriege und mich nicht Hundselend dabei fühle?

freddetastic Avatar
freddetastic:#56659

Wie wäre es direkt mit Nüssen? Cashews haben 600kcal auf 100g. Wenn du eh zunehmen willst dann gönn dir halt auch mal was Süßes oder einen Burger zwischendurch.

christauziet Avatar
christauziet:#56660

Empfehle an Raststätte zu fahren. Dort gibt es kostengünstige Menüs wie z.B. das "Donald Duck Menü". Eine kleine Fanta, kleines paniertes Schnitzel und ein Päckchen Mayo/Ketchup. Morgens am besten ein Nutella Toast (zunächst Rinde entfernen). Guten Appetit.

edobene Avatar
edobene:#56661

5er Split ist doch Quatsch Bernd.
Streich die Nudeln, ersetz die Pute durch fetten Fisch und Rind. Addiere Öl und Nüsse.

n_tassone Avatar
n_tassone:#56664

>>56659
Nüsse ist eine gute Idee, meine Frage geht aber eher in die Richtung ob Bernd gute Wege kennt die Mengen an Kohlenhydraten in sich rein zu schütten ohne permanent das Gefühl zu haben brechen zu müssen
>>56661
Bitte nicht Mett werden Bernd. 5er Split ist kein Quatsch. Jeder hat da seine eigene Philosophie. Ich hab 2 Jahre im Studio von Markus Rühl trainiert und der hat den 5er Split gepredigt. Also Quatsch würde ich das nicht nennen.
Bzgl. dem fetten Fisch und Rind, das ist wahlweise ein Ersatz für die Pute. Die Kohlenhydrate sind eher das Problem...
Wie können manche Menschen 1 Kg Reis fressen jeden Tag?

yigitpinarbasi Avatar
yigitpinarbasi:#56665

>>56664
>Kohlenhydrate
Bernd kennt das Problem. Da geht nur Eiscreme.

bassamology Avatar
bassamology:#56666

Wenn du Essen nur mit wiederlicher oder geschmackloser Scheiße in Verbindung bringst, wird das nie etwas. Oder siehst du Fettsäcke, die sich mit Magerquark den Wanst vollstopfen?

sindresorhus Avatar
sindresorhus:#56667

>>56664
>Wie können manche Menschen 1 Kg Reis fressen jeden Tag?
Nicht essgestört sein. Wobei 1 kg schon eine ziemliche Masse ist.

damenleeturks Avatar
damenleeturks:#56668

Das geht schon wenn mans gewöhnt ist. Kipp einfach fettige Sauce drüber.

Ansonsten: Zimt.

Kartoffelchips.

Die meisten Leute beschweren sich, daß sie nicht aufhören können Zucker-Fett-Eiweiß (40-40-20) Mischungen in sich rein zu stopfen. Wie etwa Kartoffelchips, Sahnetorte, Windbeutel,...

Aber warum sollte man das tun wollen? Es verbessert die Insulinwirkung wohl nicht wirklich und macht statt dessen den Stoffwechsel kaputt. Nein wirklich, Leber voll mit Zucker, Fettleber und dann geht gleich gar nichts meer.

Wenn du noch meer Kalorien brauchst nimm Fruktose (macht noch mehr Hunger, geht nicht aufs insulin, baut dafür schön Fettleber). Softdrinks, Obst, du meine Güte. Genieße deinen Diabetes in 3 Jahren.

wahidanggara Avatar
wahidanggara:#56669

Ansonsten mußt du dein EC-System aktivieren. Suppe fette Pflanzenöle über den Zucker, aber nciht Olivenöl, da ist nicht genug PUFA drin. PUFA plus Zucker und du gehst ab. O3 ist sogar noch effektiver als O6, du mußt also nicht mal die Entzündungen hochfahren.

Alle Tipps sind selbstverständlich scheisse gesundheitsschädlich. DU hast danach gefragt.

starburst1977 Avatar
starburst1977:#56671

>>56658
>10g Kreatin
Ist das nicht ein bisschen Viel? Du musst dann doch Wasser am laufenden Bahn trinken.

stephcoue Avatar
stephcoue:#56673

Wenn ich meine Ernährung mit einer trockenen Liste von Basisnahrungsmittel ohne Geschmack beschreiben könnte, die noch dazu zu 50% aus Ergänzungsmitteln besteht, würe ich auch keine Lust haben zu essen.

Koch dir einfach was richtiges und leckeres.

Und ist die Supplementliste eigentlich dein fickener ernst? 10g Kreatin? 3 Löffel Maltodextrin?

herkulano Avatar
herkulano:#56674

>>56671
Was zu viel ist kommt halt wieder raus. Ist halt Geldverschwendung. Ein Scoop sollte reichen.

jajodia_saket Avatar
jajodia_saket:#56675

>>56674
KOMM SCHON!

tweet_john Avatar
tweet_john:#56677

4 LÖFFEL, BERND!

ryhanhassan Avatar
ryhanhassan:#56679

Gewichtsgewinner 4000!

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