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Veröffentlicht am 2016-10-15 16:35:15 in /fit/

/fit/ 56680: SWG

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#56680

Alter Faden auf Autosäge!
Nach längerer Pause auch mal wieder ein Bein und Wadenstoß.

Kraftwerte:
100kg Beinstrecken
100kg Kniebeugen
240kg Beinpresse
70kg Beincurls
240kg Wadenheben stehend
75kg Wadenheben sitzend

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#56681

Runterlad-Tag beim Kreuzheben und dann hat auch noch ein Süßmödchen neben Bernd trainiert während er mit 50% Gewicht rumdümpelt und so gar keinen Eindruck bei ihr schinden konnte impliziert es hätte etwas genutzt

andrewgurylev Avatar
andrewgurylev:#56692

Stoß für Beintag. Bernd ist nach Jahren des letztlich nicht mehr motivierten Krafttrainings auf Leibesbau gewechselt und freut sich auf Neulings-Zugewinne bei der Muskelüberernährung.

shadowfreakapps Avatar
shadowfreakapps:#56699

240kg Beinpresse? Ich schaff grad mal 100...

a_harris88 Avatar
a_harris88:#56705

Stoß für Brusttag.

n_tassone Avatar
n_tassone:#56706

>>56699
Ist gar nicht so viel.
Eine Mulle aus dem Studio macht 200kg und mich damit jedes Mal mett.

Stoß für Rücken und Schultertag!
Hab mich etwas gesteigert bei manchen Übungen, aber alle noch vom Gewicht her noch unterdurchschnittlich.

ryanjohnson_me Avatar
ryanjohnson_me:#56707

>>56699
wat
Nichtgymbernd hat mal beim Physiotherapeuten die BP probiert und konnte auf Anhieb mehrfach die 160 Kilogramm Maximallast drücken. Fühlt irritiert.

heikopaiko Avatar
heikopaiko:#56714

Wen interessieren denn bitte Kraftwerte an Maschinen? Aufgrund der völlig unterschiedlichen Maschinen hat das 0,0 Vergleichswert.

Und im Übrigen ist das Training mit freien Gewichten deutlich sinnvoller.

eduardostuart Avatar
eduardostuart:#56718

Stoß für Rückentag. Bald ist die erste Woche Leibesaufbau vorbei. Interessante Sache, das alles. Insbesondere, dass jetzt bestimmte Unbeweglichkeiten und Ungleichgewichte bei Bernd zum Vorschein kommen, ist eigentlich ganz gut. Bernd hat die Hoffnung, dass sein Berndbuckel bald wegtrainiert ist.

darcystonge Avatar
darcystonge:#56719

>>56714
>Wen interessieren denn bitte Kraftwerte an Maschinen? Aufgrund der völlig unterschiedlichen Maschinen hat das 0,0 Vergleichswert.

Dies. +1000000
Beim McFit mache ich z.B. Butterfly auf der höchsten Gewichtsstufe.
Dabei schaffe ich nur 10x 90kg Bankdrücken in einem Satz.

karsh Avatar
karsh:#56725

Stoß für Schultern.
Bernd war seit Beginn des neuen Trainingsplans nicht mehr ordentlich kacken und wiegt mittlerweile drei Kilo mehr als zu Anfang der Woche. Die Kalorienbilanz müsste dabei ausgeglichen sein. Naja, wahrscheinlich wird dann irgendwann am Samstag oder Sonntag für ne ganze Woche abgeseilt.

bassamology Avatar
bassamology:#56728

Schulter knackst und zieht leicht beim Anheben des Arms. Bankdrücken daher reduziert auf 5x5 90kg.

Dfw sich ein Mödchen in dein Freinhaltebereich verirrt hat mit Bild relatiertem Anlagegut.

haydn_woods Avatar
haydn_woods:#56739

Nachtragsstoß für Brust, Bizeps, Trizeps.
Bernd wurde von einem anderen Heber angesprochen ob er Bernd bei seinem Brusttraining zusehen darf und einzelne Übungen mitmachen darf.
Fühlt sehr gut.

joshhemsley Avatar
joshhemsley:#56741

Stoß für Armtag und ein bisschen Beweglichkeitsarbeit. Nun wird am Wochenende schön Salat reingestopft und mit der Schaumrolle hantiert.

turkutuuli Avatar
turkutuuli:#56747

>>56714
> Und im Übrigen ist das Training mit freien Gewichten deutlich sinnvoller.
Weiß nicht wie ich Beinstrecken, Beinpresse und Beincurls ohne Maschine machen soll.

Bein und Wadenstoß.
Beinpresse jetzt bei 250kg, Wadenheben sitzend 80kg.

Anbei schuchteliges Foto. :3

joshclark17 Avatar
joshclark17:#56748

>>56747
Beinstrecker brauchst du garnicht, die Quads sind mit Beugen und Beinpresse genug abgedeckt. Beincurls sind ne sinnvolle Iso weil meist der Beinbeuger den Quads hinterherhinkt. Für die Waden reicht auch eine Übung.

shesgared Avatar
shesgared:#56750

>>56747
Du verschwendest deine Zeit, wenn du nur 100 beugen kannst.

coreyhaggard Avatar
coreyhaggard:#56754

>>56748
Wenn Bernd die Übungen raus lässt ist das aber ein relativ kurzer Trainingstag, sprich maximal ne Stunde, Umziehen inkludiert.

>>56750
Habe Angst umzufallen, bin bei Beugen immer etwas wackelig auf den Beinen, hab eine Sehnenverkürzung und bin froh die Füße jetzt erstmal auf dem Boden halten zu können wenn ich mit dem Arsch 15cm über dem Boden hänge.

motionthinks Avatar
motionthinks:#56756

Stoß für Beintag.

mikaeljorhult Avatar
mikaeljorhult:#56757

Stoß für Brusttag. Langsam kommt die Beweglichkeit.

mizhgan Avatar
mizhgan:#56759

Rücken, Schulter, Bauchstoß!

oanacr Avatar
oanacr:#56764

Stoß für Rückentag.

turkutuuli Avatar
turkutuuli:#56766

Bauch-, Beine-, Postoß.

Bernd Avatar
Bernd:#56772

Stoß für Schultern. In Trainingswoche zwei sind die Bewegungsabläufe nun einigermaßen drin, nächste Woche werden die Gewichte dann ordentlich erhöht. :-3

davidtoltesy Avatar
davidtoltesy:#56775

>>56772
>2 Wochen trainieren
>erstmal Gewichte drastisch erhöhen
Naja weißte...

Stoß für Brust, Bizeps, Trizeps.

atariboy Avatar
atariboy:#56777

>>56775
Ist ja nur ein neuer Trainingsplan, trainiert wird seit Jahren. Außerdem unter professioneller Begleitung in einem Studio, wo tatsächlich Wettkämpfer trainieren und so weiter. Keine Sorge, Bernd macht sich nicht zum Krüppel.

bobwassermann Avatar
bobwassermann:#56778

>>56757
>Stoß für Brusttag. Langsam kommt die Beweglichkeit.

Sicher Bernd?
Von Heben allein kommt eigentlich nicht wirklich Beweglichkeit.

Eher

>>56754
>Sehnenverkürzung

jasontdsn Avatar
jasontdsn:#56779

Stoß für Arme.

>>56778
Schon richtig, aber der Faden heißt ja nicht "Stoß wenn gedehnt" oder "Stoß wenn Gruppenyoga inmitten saftiger Studentenmödchen". :3

gmourier Avatar
gmourier:#56784

Bernd verliert die Kontrolle über sein eigenes Leben. Kitkat Weiß und Kaffe zum Frühstück. Vor dem Training belgische Waffel Nach dem Training 3 Pfannkuchen für 1NG und auf dem Weg nach Hause dann auch noch fast eingeschissen, weil keine Ballaststoffe und halb flüssig.

Kreuzheben fast Herzinfarkt gehabt und 3kg schwerer als vor der Diät. Bernd muss wieder vernünftig essen;___;

Kein Eiweiß und keine gesunden Fette bisher.

kuldarkalvik Avatar
kuldarkalvik:#56785

>>56784
Bernd kennt das Fühl, Bernd hat 9kg zugenommen.
Ist jetzt aber wieder auf Diät und gönnt sich nichts mehr.

Bein und Wadenstoß.
250kg Wadenheben stehend
80kg sitzend

remiallegre Avatar
remiallegre:#56786

>>56784
Bernd ist süchtig nach Döner. Mindestens jeden 2. Tag einen Döner.
Eigentlich nur weil ich nie weiß was ich essen soll.

itskawsar Avatar
itskawsar:#56787

>>56786
>Eigentlich nur weil ich nie weiß was ich essen soll.

Tu es!

adhiardana Avatar
adhiardana:#56788

>>56784
>fast eingeschissen, weil keine Ballaststoffe
Finde den Fehler.

thomweerd Avatar
thomweerd:#56789

>>56787
Heute zum ersten mal Beugen und Drücken im Hypertrophiebereich.
Auch: Das ist viel zu viel und 4. und 6. würde ich nie essen.

jacobbennett Avatar
jacobbennett:#56790

>>56789
Döner mit Rotkohl ist sehr guter Döner. :3

pehamondello Avatar
pehamondello:#56791

>>56788
Ballaststoffe binden die Scheiße und machen sie fest und geschmeidig. Der Darm kann zwischen Gas und Fest unterscheiden. Gas lässt er gerne mal unkontrolliert raus und fest behält er drin. Was der Darm nicht kann, ist zwischen Flüssig und Gas zu unterscheiden.
Nun ist das so, dass Müllfrass bereits im Darm sehr viel Wasser bindet. Schwimmt also die Scheiße im Darm und es sind keine Ballaststoffe da um sie zu binden, dann denkt sich der Darm: "Die Abgase lass ich jetzt mal raus".

stevenfabre Avatar
stevenfabre:#56793

Stoß für Beintag.

bluesix Avatar
bluesix:#56802

Rücken, Schulter, Bauch.
Bernd hat wieder angefangen Kreuzheben in den Plan einzubauen, weil er zur Zeit extreme Schmerzen hat wahrscheinlich Bandscheibe und nicht weiß woher das kommt.
Fühlte sich nach dem Kreuzheben schon etwas besser an.

bassamology Avatar
bassamology:#56805

Dönerbernd hat wieder Beugen gemacht, Pullovermaschine und Latziehen.
Leider wollte ich was ganz anderes machen aber ein paar Halbstarke haben den ganzen Keller besetzt.
Außerdem hat sich eine Mulle vor Bernd in der Unisexumkleide zierlich umgezogen ;3
Und der Döner-Ali hat mir zu viel Wechselgeld gegeben, fühlt gut.

syntetyc Avatar
syntetyc:#56806

Stoß fuer Laufen und Zirkeltraining. War eine zaehe Angelegenheit.

vj_demien Avatar
vj_demien:#56807

>>56805
>Unisexumkleide
Ist das geil? Bernd will mehr wissen

joshkennedy Avatar
joshkennedy:#56818

>>56805
ist nichts für mich Bernd, hab weder studiert noch schonmal sex gehabt. ziehe mich immer daheim um und dusche auch dort.

t.heimscheisser

mshwery Avatar
mshwery:#56819

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!

vicivadeline Avatar
vicivadeline:#56820

Ich war laufen.

ankitind Avatar
ankitind:#56821

Drück-Stoß

Bankdrücken um 3kg gesteigert :3

Hab nach Flach- und Schrägbankdrücken mal wieder freie Dips probiert. Irgendwie hab ich für die Übung weder Muskelgefühl noch klappt sie bei mir richtig. Wenn ich heruntergehe neigt sich mein Körper trotz Körperspannung. Im Trizeps merke ich auch nicht viel. So langsam will ich Dips gar nicht mehr in meinen Trainingsplan aufnehmen. Überkopfdrücken war danach auch schlechter als sonst, da die Dips auf meine Schultern gehen. Technik hab ich mir schon angesehen aber bin wohl zu doof zum Umsetzen.

ryanjohnson_me Avatar
ryanjohnson_me:#56823

Ist eher peinlich als geil, da verirrt sich eh nicht oft ein Mödchen hin.
Hab Drücki und Beugi gemacht.

pf_creative Avatar
pf_creative:#56829

Stoß fuer Laufen und Zirkeltraining.
Diesmal mit einer extraportion Uhren dazwischen, die Sport in homoöpathischen Dosen betrieben. Die schwitzen nichtmal.

nasirwd Avatar
nasirwd:#56830

>>56829
Zum Fick, ist das ein Fotoladen? Falls nein 9/10

shesgared Avatar
shesgared:#56832

>>56821
Kenne das Fühl.
Dips findet Bernd auch nicht so toll, er gibt sich Mühe aber irgendwie klappt das nicht so richtig.

Auch: Was hält Bernd von diesem Plan?
https://www.exercise.com/workout-plans/jean-claude-van-damme-workout-plan#!
Machen ja/nein?

mrxloka Avatar
mrxloka:#56833

>>56832
>Bankdrücken Reps 15,10,8,6,4
Verballert man da nicht seine Energie für die wirklichn Arbeitssätze?

>40 Wdh. Bauchübung
Ich nehme lieber Zusatzgewicht und mache dafür "nur" 15-20 Wiederholungen.

motionthinks Avatar
motionthinks:#56834

>>56829

Oh Gott. Wird ja immer schlimmer.

Ist dieses Band am Arm dafür gedacht, dass sie es schnippt, wenn sie wieder ihre Zwänge spürt, um diese zu unterdrücken?

Mulle/10.

_zm Avatar
_zm:#56836

Bernd hat gestern das erste Mal Frontkniebeugen gemacht. Er hat die Stange auf seiner vorderen Schulter abgelegt und die Arme dann überkreuzt um sie festzuhalten. Ist es normal, dass die Stange sich so instabil anfühlt? Das Sichern der Hantel war für Bernd schwieriger als die eigentliche Beuge.

joshjoshmatson Avatar
joshjoshmatson:#56838

>>56836
>Ist es normal, dass die Stange sich so instabil anfühlt?
Nein, versuch Clean Griff.
Bild relatiert (erster Google Treffer)

wiljanslofstra Avatar
wiljanslofstra:#56855

Säge, weil nur gelauft.

chatyrko Avatar
chatyrko:#56861

Ganz schwacher Rücken, Schulter, Bauchstoß aufgrund einer Handgelenksverletzung.

arnel_lenteria Avatar
arnel_lenteria:#56872

Stoß fuer Cardio, Zirkeltraining und ein bissel TRX. 08/15

vladyn Avatar
vladyn:#56877

Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern.
Kaum Gewicht genommen und trotzdem 200er Puls. Zuhause dann erstmal brauenes Wasser mit über 9000 Bar Druck geschissen. Jetzt ist Heilfasten anberaumt.

kennyadr Avatar
kennyadr:#56878

Schwacher Brust, Bizepsstoß und eine Übung Trizeps für einen Arm.
Wenigstens hab ich das Glück mit beiden Armen beim Bizeps hinterher zu hängen und beim linken Arm mit dem Trizeps.
Fühlt trotzdem schlecht.

artcalvin Avatar
artcalvin:#56880

Laufen - abgekackt
Zirkeltraining - mit Ach und Krach geschafft
Kalt geduscht - gesungen vor Freude
Stoß - muss auch mal sein

cheezonbread Avatar
cheezonbread:#56881

>>56680
Nach langer Krankheitspause endlich wieder angefangen - und die gesamte Muckibude wird umgebaut, "Bald mit Live-Musik-Konzept, Ladies-Only-Area und Live-DJs". Als wäre die Musik nicht schon schlecht genug gewesen... Immerhin hab ich jetzt ein ordentliches Programm und kein zielloses Rumgewichse mehr.

carlyson Avatar
carlyson:#56882

Es ist wieder diese Zeit.
>dieser Typ
>10 min laufen
>5 min auf Sack boxen
>3 min Seilspringen
>5 min laufen

Er ist genau dann gegangen, als ich mit Beugen fertig war.

hoangloi Avatar
hoangloi:#56890

Nachträglicher Bein und Wadenstoß!
Bernd hat die Gewichte wieder steigern können. :3

degandhi024 Avatar
degandhi024:#56892

Rücken, Schulter, Bauchstoß.

mattsapii Avatar
mattsapii:#56894

Cardio und Zirkeltraining

suribbles Avatar
suribbles:#56903

>>56882
Damit hat er 23 Minuten effektives Konditionstraining betrieben und du Lappen hast es in der Zeit nicht mal geschafft, mit einem Beugedurchgang fertig zu werden. Was möchtest du uns mitteilen?

superoutman Avatar
superoutman:#56909

Stoß fuer Laufen, Rumpfbeuge (hartes Fersagen aufgrund von Muskelkater) und zwei Durchgaenge TRX.

necodymiconer Avatar
necodymiconer:#56915

Heute hat sich eine Mulle in den Stemmkeller verirrt und man konnte ihr Höschen unter der schwarz und enganliegenden Thermohose sehen. Das machen Mullen doch extra.

RussellBishop Avatar
RussellBishop:#56922

Bein und Wadenstoß.
280kg Beinpresse jetzt, fühlte aber als ob meer drin ist, werde aber erstmal auf der Stufe bleiben.

malgordon Avatar
malgordon:#56933

Bin mett. Mein McFit wurde umgebrandet und sieht jetzt so aus https://johnreed.fitness/
Gleiche Gewichte und Maschinen, aber überall nutzloser Dekomüll und viel zu laute, schwule (wörtlich) Housemusik.
Ich hab ja nicht an diesen ganzen Gentrifizierungskram geglaubt, aber das ist echt bitter.
Trotzdem Stoß. Mickrige Gewichte, aber es wird langsam.

thomweerd Avatar
thomweerd:#56934

>>56933
>There's a Party in my Sweatpants
Würde Studio wechseln.

danro Avatar
danro:#56937

Stoß fuer Laufen, Zirkeltraining und ein bisschen radeln.

Studio war realtiv leer und selbst die MiHiGrus hatten den Ablauf des Zirkeltrainings verstanden.

andychipster Avatar
andychipster:#56938

>>56933
Die Musik würde Bernd stören, aber sonst findet er das ganz hüpsch. Bernd hatte allerdings eine 4 in Kunst.
Säge, weil Sonntag ist Ruhetag.

edobene Avatar
edobene:#56939

Hab Beugen und Drücken gemacht. Zum Schluss Broomstick Twists. Erst da bin ich ins Schwitzen gekommen. Für die Übung braucht man aber denke ich mehr Muskelgefühl, um den Bauch richtig zu beanspruchen. Bernd, probier das mal aus und sag, ob du es spüren kannst.

ryanmclaughlin Avatar
ryanmclaughlin:#56941

>>56680
10min Laufband

Hatte heute 50kg Deadlift aufgelegt, das sind eigentlich meine warmup sätze. normalerweise mache ich 6-8 reps. Dann auf 70kg erhöht, jedoch ging mir nach 6 reps die Puste aus, eher kardiovaskulär. Vielleicht sollte ich die Deadlifts zum schluss des Trainings machen...

devankoshal Avatar
devankoshal:#56942

>>56941
> Vielleicht sollte ich die Deadlifts zum schluss des Trainings machen.
Nein.

thehacker Avatar
thehacker:#56947

Einarmige Liegestütze,Sturzflüge und Dips bis zum erbrechen. Habe die letzte Woche nur gegammelt, ich faules Stück. Jetzt wird wieder mobil gemacht.

kreativosweb Avatar
kreativosweb:#56948

Rücken, Schulter, Bauchstoß.
Du, Bernd?
Mir ist heute die Stange beim Langhantelrudern aus der Hand gerutscht, Handschuhe sind keine Option da ich dann kein Gefühl habe, es gibt doch so ein Puder, weißt du was das ist, wie teuer es ist und wo ich es bestellen kann?

kuldarkalvik Avatar
kuldarkalvik:#56950

>>56948
(Flüssig)kreide. Besser bekann als "Chalk"
Bei MyProtein zB

polarity Avatar
polarity:#56953

Zugtag: Rudern am Kabelzug, Kreuzheben, Latziehen, Kniebeugen und Bizepscurls. Beim Kreuzheben das erste Mal von 3 x 10 x 90 auf 3 x 8 x 100 gesteigert.

Fühlte gut, aber ich komme langsam mit der Atmung dabei durcheinander - gibts Tricks dafür, damit man nicht zuwenig Luft kriegt und einem am Ende schwarz vor Augen wird?

nasirwd Avatar
nasirwd:#56955

Brust, Bizeps, Trizepsstoß!
Handgelenk ist wohl jetzt komplett durch, das heißt mindestens 2 Wochen nur Cardio und Beintraining... fühlt schlecht.

naupintos Avatar
naupintos:#56960

Brust, Brust, Beine
Aber Muskeln hab ich keine
Was kann man so machen, um am Ruhetag mehr Energie zu kriegen? Esse gleich n Schlemmerfilet, Proteinshake ist drin.

giuliusa Avatar
giuliusa:#56962

>>56953
Blutdruckprobleme. Trial and Error. Versuch vor dem Training was zu essen, oder es sein zu lassen, mehr oder weniger aufwärmen. Abends trainieren statt morgens. Hatte das auch mal.

uxdiogenes Avatar
uxdiogenes:#56964

>>56960
Probiers mal mit Kohlenhyndraten statt nur von Eiweiß zu Leben

bluesix Avatar
bluesix:#56971

Bein und Wadenstoß!

arnel_lenteria Avatar
arnel_lenteria:#56975

Rücken, Schulter, Bauchstoß.

orkuncaylar Avatar
orkuncaylar:#56979

Laufen und TRX, also Stoß.

itskawsar Avatar
itskawsar:#56980

NEET-Stoß für Bank, Schrägbank, Armarbeit
Morgens trainieren ist 100 mal besser als mit den ganzen Arbeitsdrohnen am Abend. Bernd hat sitzende Dumbell OHP für sich entdeckt und festgestellt, dass seine Bauch/Kernmuskulatur seine größte Schwäche ist. Was kann man dafür außer Kniebeugen und anderen Hauptlüfts sonst noch machen?

edobene Avatar
edobene:#56981

>>56980
Hyperextensions
Side bends
Seated twists
hanging leg raises
planks
crunches

shesgared Avatar
shesgared:#56987

Laufen -> Gehen wegen ueberfressen.
Zirkeltraining war aber oke.

breehype Avatar
breehype:#57001

Bein und Wadenstoß!
260kg Wadenheben 10 Wiederholungen erreicht.

judzhin_miles Avatar
judzhin_miles:#57007

Stoß nach 12 Tagen ohne Hebi und 16 Tagen ohne Beugi. Aus Prinzip dann heute beides gemacht. Fühlt wieder wie ein Mensch.
Im Urlaub krank werden ist doof.

cat_audi Avatar
cat_audi:#57009

Laufen, Rumpfbeuge und TRX.

freddetastic Avatar
freddetastic:#57016

Am Freitag vergessen, aber heute Stoß für Bank, OHP, Kniebeugen etc.
War heute schwerer als sonst, wird wohl Schlafentzug durch schnarchendes GF sein. Außerdem waren heute Hartkernlüfter in der Bude, die beim Lüften rumgeschrien haben. Wenn ich groß bin, will ich auch mal so hartkern sein.
Okeh war alles

herkulano Avatar
herkulano:#57021

War heute allein und da hab ich mir 50iger Jahre Musik angemacht. Im Keller war dann Falloutstimmung passend zu Weihnachten.

davidsasda Avatar
davidsasda:#57022

Rücken, Schulter, Bauchstoß.

Davon werd ich etwa 5 Tage was haben.

joshclark17 Avatar
joshclark17:#57029

Laufen und Zirkeltraining. Letzteres ging heute gut von der Hand.

johnriordan Avatar
johnriordan:#57032

Bankdrücken und Hantelarbeit heute, bin langsam am Limit, muss wohl noch mehr essen als vorher.
>dfw über 1,90
Wird wohl noch viel mehr Haferflocken geben in den nächsten Tagen...

danro Avatar
danro:#57033

>>57032
Sei froh, dieser Bernd setzt sofort an sobald er einmal unsauber gegessen hat.

devankoshal Avatar
devankoshal:#57043

Laufen und zwei Durchgaenge TRX.

im_jsmith Avatar
im_jsmith:#57047

>>57032
Kenne das 1,96-Fühl. 105kg, nicht fett und Leute fragen dich, ob du überhaupt hebst ;_;
Stoß für Rücken

dmackerman Avatar
dmackerman:#57048

Seit Montag kombt eine Gruppe von Lauchs ins Studio, die ihn bisher immer zum schmunzeln bringt. Nicht, weil sie Lauchs sind, aber eher durch ihr Verhalten.
Es sieht für Bernd wohl so aus als würden Sie immer nur Brust trainieren. Natürlich dann immer Flachbank, Schrägbank und noch 2 Maschinen für Brust. Die Stange wäre vom Gewicht eigentlich genau richtig, aber das Ego scheint wohl zu groß zu sein. Also packen sie noch jeweils 5kg auf jeder Seite drauf, sodass die Stange bereits ab der ersten Wiederholung eine 30°-45° Neigung zu Boden hat, weil die linke Seite das Gewicht kaum hochkriegt und während einer von den dreien sich immer unter der Hantel gerade umbringt und mit schlimmste Verrenkungen ablegt, die bei mir nur durch zugucken Verletzungen hervorrufen, schauen die anderen dann immer auf das Handy oder in den Spiegel, ob ihre Kleidung sitzt.
Apropo Kleidung: Ich habe noch nie im Leben solch eng sitzende Sporthosen gesehen und bezweifle stark, dass sie damit überhaupt eine Viertelkniebeuge schaffen, ohne dass sie reißt. Warum produziert Adidas überhaupt Sporthosen mit 30-35er Oberschenkelumfang und ausgewachsene Hosenlängen? Das ist ja keine Röhrenjeans.

andrewofficer Avatar
andrewofficer:#57049

>>57048
Woran das wohl liegen mag.
Man weiß es nicht.

bagawarman Avatar
bagawarman:#57050

>>57049
Aber es ist doch nicht mal Weihnachten

tjisousa Avatar
tjisousa:#57052

Jobabsage nach gutem Vorstellungsgespräch, Proteinpulver ist alle und kein Geld für Neues, zwei-drei Mal Haferflocken täglich... Aber gehoben hab ich trotzdem. Kniebeugen/Bank/Hanteln

gretacastellana Avatar
gretacastellana:#57053

>>57049

Alleine-Bernd hätte gerne so eine Umarmungsbox...

shadowfreakapps Avatar
shadowfreakapps:#57061

Brust/Arme/Schultern
Heute mal weniger Gewicht, da noch starker Muskelkater, dafür mehr Wiederholungen. Habe viel mehr Pump und (guten) Schmerz gemerkt als bei höherem Gewicht - heißt das, ich war voreilig beim Gewicht erhöhen? (mache momentan Greyskull mit Anfängergewichten - Bank 50kg, Kniebeugen 50kg, OHP 20kg)

saarabpreet Avatar
saarabpreet:#57070

>>57061
Nein, es heisst dass Volumentraining > Powerbuilding, immer.

kamal_chaneman Avatar
kamal_chaneman:#57071

>>57070
Dies, habe diese 5×5 Mem-Scheiße nie verstanden.

chanpory Avatar
chanpory:#57076

>>57070
>>57071
Wirklich? Also kein 3x5 AMRAP mehr und statt dessen mehr Wiederholungen bei niedrigerem Gewicht?

marcusgorillius Avatar
marcusgorillius:#57087

Gestern haben sich ausgewachsene Musel vor dem Training bei Fit mit Öl eingerieben.
Von oben bis unten.

doronmalki Avatar
doronmalki:#57096

Stoß für Kreuzheben, Militärpresse, Klimmzüge und dann noch Arme zum Spaß.

Ich sagte Stoß. STOß! STOOOOß!!

Faden kapott;___;

aaronstump Avatar
aaronstump:#57097

Mach mal jemand nen Neuen. Bis dahin: Brust- und Armstoß, extra viel mit Hanteln heute. Morgen dann Beine und Rücken. Was kann man für Rücken so machen außer Klimmzüge und Latpulls?

michaelkoper Avatar
michaelkoper:#57098

>>57097
Kreuzheben?
Bernd ist zu ausgelaugt, um einen solch komplexen Faden wie der SWG-Faden zu erstellen. Viel zu viel Aufwand:
-SWG in den Betreff schreiben
-Schreiben, dass man heute Kreuzheben gemacht hat
-Bild eines Starkmödchens raussuchen
-Auf Absenden klicken

Wie gesagt, alles viel zu viel Aufwand.

Neuste Fäden in diesem Brett: