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Veröffentlicht am 2016-10-31 18:05:47 in /fit/

/fit/ 56795: OP von >>56332 hier. Faden ist ,warum auch immer,...

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johnriordan:#56795

OP von >>56332 hier. Faden ist ,warum auch immer, auf Autosäge. Deshalb hier nochmal.


Mal ein kurzer Bericht.
Bin noch dabei, komm aber im laufenden Semester nur 1-2 mal die Woche dazu was zu machen(weil verkatert, keine Lust, müde oder keine Zeit). Werde aber zumindest weiter fortfahren.

Aktuell mache ich: Liegestütze, Klimmzüge, Kurzhantelrudern, Trizepsdrücken beidarmig, Curls. Jeweils 3 Sätze und in der Reihenfolge. Meist noch 20 Kniebeugen ohne Gewicht hinterher.

Habe jetzt keine Lust ins Studio zu gehen oder ähnliches. Aber gibts Ratschläge oder Übungen, die ich ohne viel Aufwand einbauen könnte.

Bild nach dem Training anbei. Nicht mehr nur Lauch und sowas wie Muskeln sind erkennbar wie ich meine.

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n_tassone:#56796

Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken
/faden

juaumlol Avatar
juaumlol:#56798

>weil verkatert, keine Lust, müde oder keine Zeit
Wer so anfängt kriegt gar nix von mir.

zackeeler Avatar
zackeeler:#56800

>>56795

Gerade wenn Du nur 1-2x die Woche Zeit hast (und 2x die Woche reicht imho aus für Hypertrophietraining), solltest Du in ein Studio gehen und die Übungen aus dem Sticky machen.

breehype Avatar
breehype:#56801

Schau dir mal Animal Movements an, das macht wesentlich mehr spaß als das klassische hoch und runter und bietet ne solide allround-fitness. (Mein favorit ist der Lizard Walk)

joki4 Avatar
joki4:#56803

Schonmal jemand "You are your own gym" von Mark Lauren ausprobiert? Sieht recht brauchbar aus, es gibt ne sehr praktische Android-App dazu.

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