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Veröffentlicht am 2017-05-02 02:51:33 in /fit/

/fit/ 57773: SWG

starburst1977 Avatar
starburst1977:#57773

Alter Faden war eine Schande in jeder Hinsicht und ist jetzt zum Glück auf Autosäge.

Stoß für Kreuzheben, Schulterdrücken, Kniebeugen, Kniebeugen und noch meer Kniebeugen.
Dabei stand letzteres ja noch nicht mal auf dem Plan.

grrr_nl Avatar
grrr_nl:#57775

Nachträglicher Stoss von gestern. 3er-Splitt ... gestern Schultern gefuckt!

yigitpinarbasi Avatar
yigitpinarbasi:#57788

nach ca. zweiwöchiger Phase in der ich nur schweren Herzens Motivation aufbringen konnte ins dschim zu gehen, heute früh vor der Arbeit nochmal ordentlich einen gehoben.
Fühlt gut, das Tal der Demotivation hinter sich gelassen zu haben :3

Vor der Weide heben = bestes Heben!

dmackerman Avatar
dmackerman:#57791

>>57788
Bernd geht lieber nach der Weide heben, da er dann alles raus lassen kann. Nachm Training ist Bernd zu fertig um noch richtig zu schafen.

>demotivation

Wie genau geht das? Zyzz spottet mich bei jeder Wiederholung, würde es nicht fertig bringen auch nur ein Training auszulassen.

R.I.P zyzz

craigelimeliah Avatar
craigelimeliah:#57795

Im Winter 10kg zugelegt, obwohl schon im Sommer keine Fitnessmodelfigur gehabt. Ein anderer Mitglied, den Bernd schon länger kennt, hat Bernd heute auf seine Wampe angesprochen. Als wir uns kennengelernt haben, war Bernd 15kg leichter. Fühlt schlecht, da Ex-Fettbernd.

enriquemmorgan Avatar
enriquemmorgan:#57799

Märchtiger Stoss für 3 Tage Splitt hintereinander. Beim einschlafen spürte Bernd seinen Muskelkater. Werde bald die Menschheit hinter mir gelassen haben. Diät läuft auch. GF bereits fleißig am mirieren :3

bighanddesign Avatar
bighanddesign:#57803

>>57791
wer ist zyzz?

bnquoctoan Avatar
bnquoctoan:#57804

>>57773
Stoss für Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern

irsouza Avatar
irsouza:#57805

>>57803
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Aziz_Shavershian

otozk Avatar
otozk:#57806

>>57803
0/10 ... geh mal lieber zu Sofia Tiel.

kiwiupover Avatar
kiwiupover:#57807

>>57806
>Sofia Tiel
Das Gesicht kann man nicht trainieren, tägliche Erinnerung

garand Avatar
garand:#57809

>>57807
warum der Stoss, wenn nicht gehoben, Herr Ess?

shesgared Avatar
shesgared:#57812

>>57809
Da würde doch jeder mal gerne zupacken und reinknattern. hmmmm

BillSKenney Avatar
BillSKenney:#57830

Schultern und Bauch, warum hebt hier niemand mehr?

chaabane_wail Avatar
chaabane_wail:#57834

Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern und ein wenig Joggen. War anstrengend wie fick, aber auch gut.

Nebenbei bemerkt, kaum wird das Wetter etwas besser steigt die Zahl an leicht bekleideten Yogahosenmödchen exponentiell an. Fühls wurden massiv gefühlt.

carlyson Avatar
carlyson:#57838

Liegestütze und weit vorgebeugtes Rudern

leelkennedy Avatar
leelkennedy:#57841

Nach einer Woche wieder gehoben. Fühlt gut. Diese langen Pausen tun einem echt nicht gut. Dafür ist der Pump nach einer Woche Pause um so geiler.

andyisonline Avatar
andyisonline:#57847

>>57834
>yogahosenmoedschen

So oft dieses :/... all meine Fühls

Rücken und Bizeps.

mrzero158 Avatar
mrzero158:#57848

Stoß wenn gelaufen. Bernd muss mehr für seine Ausdauer tun, und außerdem macht es tatsächlich Spaß zu joggen.

>>57847
Da kann man wohl nix machen außer sich vorzustellen wie es ist mit einer eine Familie zu gründen. Berndstyle eben.

xarax Avatar
xarax:#57851

Beine/Rücken
Habe endlich mit dem Totheben angefangen. Bin noch etwas unsicher mit der Form, fühlt aber verdammt gut. Habe dadurch auch gemerkt, wie sehr es am Rücken fehlt (breite Klimmzüge gehen immer noch kaum ohne 10kg Assist, und selbst dann auch nur 3x8).

Was Kniebeugen angeht, hab ich auch die Form versaut - durch Rückgratprobleme beziehungsweise runden Rücken war das Gewicht wohl an falscher Stelle. Ist aber auch schwer, das Ganze sauber zu machen...

Bin außerdem auf IF, was schon sehr hilft und wodurch ich mich tagsüber viel fitter und aufmerksamer fühle - abends nach dem Post-Workout-Futtern kommt aber direkt die Müdigkeit.

mizhgan Avatar
mizhgan:#57862

>>57848

Wie ist der Name dieser wunderschoenen Maid ?

Werde gleich meinen Ruecken und Bizeps staehlern, habe zwar noch wasserfallartigen Durchfall bis heute Mittag gehabt, aber NICHTS KANN MICH AUFHALTEN !

ma_tiax Avatar
ma_tiax:#57863

>>57862
Charity Witt
Versagerstoß weil bei Kniebeugen eingebrochen ;_;

dmackerman Avatar
dmackerman:#57864

Kickboxstoß!

aaronstump Avatar
aaronstump:#57869

Stoss für Brust, Trizeps und Bauch.

We are all going to make it brahs

RIP ZYZZ!

joki4 Avatar
joki4:#57870

>>57869
Zyzz hatte es schon lange gemacht als er 2011 mit Anfang 20 den Saunatod starb und Bernd pimmelt 2017 immer noch rum ohne es gemacht zu haben, mit seinen OK/UK-Push/Pull-Splits und was die Leute da noch so alles auf diesem Youtube erzählen. So wird das nie was, 4er Split ist Minimum!
Frei nach Vierkanal/fit/ und Markus Rühl :3

robergd Avatar
robergd:#57879

>>57870
meiner Autogramm-Karte + Bild vom Maggus motivieren Bernd natürlich zusätzlich.

Stoss für Rücken! Bei den sommerlichen Temperaturen hatten die Yogahosenmödchen natürlich noch weniger an :3

ritapetrilli87 Avatar
ritapetrilli87:#57885

Nachträglicher Stoss für Kniebeugen und Glute Bridges

creartinc Avatar
creartinc:#57888

Nackentag

woodydotmx Avatar
woodydotmx:#57892

>>57888
Wie sieht denn ein Nackentag aus?

areus Avatar
areus:#57896

Beugen war oke. Sonst meh.
Bernd hat noch zu viel Sand in der Vagina.

chrisvanderkooi Avatar
chrisvanderkooi:#57922

Stoss für Schultern, Trizeps und Bauch!

carlyson Avatar
carlyson:#57934

Nach Sauferei gestern heut schön auf Form beim Kreuzheben und Kniebeugen geachtet.

Wenn ich Kniebeugen nicht ordentlich tief/sauber hinkriege, soll ich erstmal Stretching machen und Kniebeugen ohne Stange machen? Kippe immer ein bisschen nach vorn (kann das Gewicht nicht sauber auf den Fersen halten) und ich glaube, mein Rücken ist nicht gerade.

Kreuzheben scheint zu passen, aber ich wünschte, ich hätte einen Gymbru, der mir mit der Form helfen würde.

Ach, und Kardio krieg ich jetzt 45min auf HIIT hin, immer 2 Minuten 5kmh, 2 Minuten 10kmh.

Hoffe mal, Nudeln mit Tomatensoße und Milch reichen vom Protein her, habe vergessen, vorm Feiertag einkaufen zu gehen.

t. Anfängerbernd

tomgreever Avatar
tomgreever:#57936

Und heut Bankdrücken und Überkopfpresse.
Beim Cardio heut bis ans Limit gegangen. Fühlt gut.

mefahad Avatar
mefahad:#57937

>>57934
Ja für die Beweglichkeit mach Kniebeugen ruhig zuhause mit Eigengewicht, mit der Zeit kommst du automatisch immer weiter runter. Die korrekte Form aber trotzdem mit Stange auf dem Rücken trainieren.
>Hoffe mal, Nudeln mit Tomatensoße und Milch reichen vom Protein her
Eher nicht aber kurzfristig ist das nicht schlimm

pehamondello Avatar
pehamondello:#57940

>>57937
Von allein bin ich nicht tiefer gekommen. Mit Mobilitätsübungen, vorallem für die Hüfte, hat es dann relativ schnell geklappt um parallel zu kommen.

Ab Minute 46:00 kommen die Mobilitätsübungen. Ist natürlich von Anfang an sehr interessant, aber die Übungen waren für mich das wichtigste.

https://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM

souperphly Avatar
souperphly:#57948

Gerade vom ersten richtigen Training seit ca. zwei Jahren gekommen. Schlimm, wie man abbauen kann...

3x8 KH Bank mit je 20kg
5x5 Frontkniebeugen mit 60 kg (einmal 70, aber da habe ich gemerkt, dass das doch zu schwer war)
3x8 Kabelflies mit 20 kg
5x5 Schulterpresse mit engem Stand mit 30 kg


Das war der erste Tag. Beim nächsten Mal ist der Rücken dran. Kniebeuge, Kreuzheben, Pendlay-Rudern, Klimmzüge.

peterlandt Avatar
peterlandt:#57997

Stoß fuer ~60 Minuten Radfahren, ~30 Minuten schwimmen und Klimmzuege (naja so aehnlich) an der Seebruecke.

alta1r Avatar
alta1r:#57998

>>57948 hier. Fing ja gut an, konnte heute erst die zweite Sitzung machen. War auch nicht sooo toll.

5x5 Kniebeugen mit 60 kg
Supersätze Klimmzug (3,3,2,tot)
5x5 Kreuzheben mit 80 kg
5x5 Langhantelrudern mit 52 kg (am Rudergerät mit Stange weil ich mir kürzlich irgendwas in der Leiste gezerrt habe und nicht so vorgebeugt richtig stehen konnte)

RussellBishop Avatar
RussellBishop:#58016

Nach langer Abstinenz mal wieder Zirkeltraining und laufen. Bisher ist alles gut.

chris_frees Avatar
chris_frees:#58017

warum ist /fit/ so tod?

kennyadr Avatar
kennyadr:#58018

>>58017
schlag neue Themen vor. Ein paar neue Freds würden nicht schaden.

i3tef Avatar
i3tef:#58020

>>58017
Alles ist so verstreut. Die Leute machen so viele Fäden auf mit den gleichen Fragen wie man abnimmt oder ohne Studiomitgliedschaft seine Kurzhanteln zu Hause bedient.

anhskohbo Avatar
anhskohbo:#58023

Stoß fuer Zirkeltraining und laufen.

_kkga Avatar
_kkga:#58024

>>58018
Okay, folgendes Thema: Ich habe von einem Kollegen gehört, der auch gut gebaut ist, dass man für den Oberkörper (Arme eingeschlossen) nicht mehr als Dips, Pullups und Pushups braucht. Ich nehm mal an in verschiedenen Variationen. Meinungen?

mwarkentin Avatar
mwarkentin:#58028

>>58024
Vom Prinzip her ja, da fehlt aber noch Rudern als horizontale Zugbewegung. Dann hat man den Oberkörper komplett abgedeckt, bei Liegestützen hat mann das Problem sich zu steigern irgendwann. Klimmzüge und Dips kann man relativ lange mit Eigengewicht machen

jamesmbickerton Avatar
jamesmbickerton:#58031

Pull-Stoß im djym

ritapetrilli87 Avatar
ritapetrilli87:#58032

Laufen, TRX und radfahren. Stoß.

andina Avatar
andina:#58033

Stoß für Drücktag

Am Eingang standen mindestens 3 Süßmädchen. Berndstil hat sich seine kurze Hose am Drehkreuz verfangen. Die Stange des Kreuzes in das Hosenbein. Am Montag auch kurz gefurzt im vollen Studio. Weiss aber nicht wie laut er war da ich Kopfhörer auf hatte.

Neuste Fäden in diesem Brett: