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Veröffentlicht am 2017-05-02 13:30:47 in /fit/

/fit/ 57779: Pickel durch Eiweiß-Supplemente(?)

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fluidbrush:#57779

Hallo Bernd,

ich habe im April 2016 mit dem Heben begonnen. Meine Ernährung hat sich damals dahingehend geändert, dass ich morgens Haferflocken und nach dem Training Whey-Protein zu mir genommen habe. Ansonsten musste nichts großartig geändert werden.

Irgendwann bekam ich Magen-Darm-Probleme, woraufhin mir vom Arzt gesagt wurde, dass es möglicherweise eine Fruktoseunverträglichkeit ist und ich einfach mal sämtlichen (Frucht-)Zucker weglassen soll. Das hat dann auch geholfen, wobei ich mir bis heute nicht ganz sicher bin, inwieweit ich Haferflocken vertrage. Derzeit nehme ich höchstens 50g am Tag zu mir, damals waren es bis zu 200.

Ende 2016 traf die Scheiße den Ventilator und ich bekam eine unzumutbare Pickelfresse. Ich bin Ende 20, die Pubertät kann es also nicht sein. Zudem war ich in der Pubertät schon in Behandlung, weil ich damals Akne hatte. Die wurde mit Aknenormin wegtherapiert.

Ich dachte, dass es möglicherweise an Milchprodukten liegt, und verzichte seit Februar komplett auf Milch. Das bedeutet auch, dass ich das Whey-Protein durch Soja-Isolat ersetzt habe. Leider hat dies nicht geholfen.

Seit März trage ich täglich Vitamin-A-Säure (Tretinoin) auf meine Haut auf, da mir dies vom Hautarzt empfohlen wurde. Haut wurde besser, wobei ich zeitgleich auch die Finger von Whey und Soja-Isolat ließ. Als ich irgendwann mal wieder Soja-Isolat nach dem Training zu mir nahm, ging die Scheiße noch in derselben Woche direkt wieder los. Möglicherweise könnte dies aber auch eine Anfangsverschlechterung durch die Vitamin-A-Säure gewesen sein.

Nun verwende ich jedenfalls seit zwei Monaten die Vitamin-A-Säure und habe seit über einem Monat keine Protein-Supplemente mehr angerührt. Die Haut wird besser und sobald sie mal ein paar Wochen am Stück in Ordnung ist, werde ich es auch nochmal mit dem Protein probieren. Allerdings habe ich die dunkle Befürchtung, dass ich es einfach nicht vertrage.

Für den Fall, dass es mir wirklich wieder die Haut zerfickt: Wie decke ich meinen Eiweißbedarf am besten, wenn ich keine entsprechenden Schüttels machen kann? Wäre es eine Überlegung wert, noch Supplemente aus Ei-Protein zu probieren, oder kann ich das alles vergessen, wenn schon Whey und Soja-Isolat für Probleme sorgen? Bleibt ansonsten noch irgendetwas, außer jeden Tag 500g Hähnchenbrust zu fressen? ;_;

cbracco Avatar
cbracco:#57780

Nur aus Neugier, wie viel Eiweiß nimmst du denn zu dir am Tag denn zu viel ist auch nicht gut. Wie wäre es mit Reisprotein ? https://www.amazon.de/Hochwertiges-essentiellen-Muskelaufbau-Protein-Pulver-Eiwei%C3%9F-Shake/dp/B01N1RL5QD/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1493725554&sr=8-1-spons&keywords=reisprotein&psc=1

starburst1977 Avatar
starburst1977:#57781

>Lass die Haferflocken im Zweifel doch einfach weg
>Pickel können theoretisch auch durch das Training an sich (hormonelle Veränderung) verursacht sein
>Du brauchst weniger Eiweiss als du vielleicht glaubst, 1,5 g/kg funktioniert auch
Würde an deiner Stelle probieren ob Zink hilft. Du kannst anstelle von Whey noch Mehrkomponenten-Protein ausprobieren, und gucken ob du Magerquark oder Harzer Roller verträgst, sind ja beides sehr stark verabeitete Milchprodukte das könnte einen Unterschied machen

kennyadr Avatar
kennyadr:#57782

>>57780
Keineswegs zu viel, mit Whey/ Soja-Isolat bin ich auf 1 - 1,5g pro Kilogramm Körpergewicht gekommen. Diese Menge ohne Supplement zu halten fällt mir etwas schwer, da ich all die Hähnchenbrust und den Thunfisch mit der Zeit nicht mehr sehen kann. Und Milchprodukte will ich sicherheitshalber ja weglassen.

Das mit dem Reisprotein ist sicherlich auch eine Idee. Gibt es irgendwelche nennenswerten Unterschiede zwischen Ei- und Reisprotein? Mir wird wohl nichts anderes übrig bleiben als es einfach mal auszuprobieren.

andrewgurylev Avatar
andrewgurylev:#57783

>>57782
Ei-Protein hat ne bessere Aminosäurenzusammensetzung ist aber auch teurer.

scottgallant Avatar
scottgallant:#57784

>>57781
Zink nehme ich schon seit Februar, jeden Abend 25 mg. Das macht leider bis heute keinen Unterschied. Bei Magerquark hatte ich den Eindruck, dass er alles nur verschlimmert, weswegen ich dann auch zum Hautarzt gegangen bin, der mir dazu riet, Milchprodukte komplett wegzulassen, also auch Käse und all sowas.

michigangraham Avatar
michigangraham:#57785

>>57782
Ich habe bewusst Reisprotein gewählt, da es als das best verträglichste Protein gilt.

carlyson Avatar
carlyson:#57786

Nimmst du Kreatin?

mefahad Avatar
mefahad:#57787

>>57786
Nein, bis auf Fischölkapseln (Omega 3) und Zink nehme ich seit gut drei Monaten keine Supplemente.

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