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Veröffentlicht am 2017-08-10 20:35:11 in /fit/

/fit/ 58274: Lauch-

dpg Avatar
dpg:#58274

Will endlich mal etwas Masse auf die Knochen bekomben und möchte beim Frühstück anfangen, indem ich Haferflocken mit Obst Banane, Apfel Birne, Beeren und Milch esse.
Welche Haferflocken sind zu empfehlen und welche Milch?
Gibt es noch Tips, das Gericht noch abwechslungsreicher zu machen, damit man nicht schon nach einer Woche die Schnauze voll davon hat?
Bringt Proteinpulver etwas, oder ist das der /fit/-Joode?

shalt0ni Avatar
shalt0ni:#58276

Basismüsli von Netto (ohne Rosinen)

adammarsbar Avatar
adammarsbar:#58277

Friss was das Zeug hält. Alles. Wenn du satt bist, friss weiter. Wenn du platzt, friss weiter. Wenn du das Fühl hast, deine Bauchdecke reißt gleich, frisst du weiter.
Dir schmeckt Proteinpulver, friss das. Dir schmeckt Magerquark friss eben das. Haferflocken? Jederzeit.
Wenn dein Soll an Eiweiß und gesunde Fette drin ist, fängst du an Nutella zu löffeln. So viel gegessen, dass du alles auskotzen musstest, friss das gleiche eben nochmal.
Kraftsport bietet dir eine Fressflachrate ohne schlechtes Gewissen.

Dazu noch jeden Tag Beweglichkeit trainieren und 3 mal die Woche Grundübungen mit Langhantel. Du wirst im übrigen nicht sterben, wenn du mit Muskelkater trainierst.
Natürlich kein Muskelkater des Todes, aber so ein leichtes bis mittelschweres ziehen ist echt kein Grund zu jammern.

terryxlife Avatar
terryxlife:#58278

Gibt Kernige und Zarte, selbsterklärend. Marke ist egal kannst ruhig die für 40 Cent nehmen. Wenn du ein schlechter Esser bist kannste die auch durch den Mixer jagen und einfach trinken. Proteinpulver ist einfach nur Eiweiß in Pulverform.

chris_frees Avatar
chris_frees:#58279

Würde dir empfehlen sie über Nacht einzuweichen oder morgens in Wasser oder Milch kurz aufzukochen.
Ist deutlich bekömmlicher und schmeckt besser, finde ich. Macht kaum Arbeit.
Apfelmus, Erdnussbutter, Früchte, Beeren, Quark, Joghurt, Nüsse ... was du da alles reinwerfen kannst ... Haferflocken sind super.

agromov Avatar
agromov:#58283

>>58279
Heute Abend wieder verzehrt. Ist was GANZ feines.

jamesmbickerton Avatar
jamesmbickerton:#58284

Was den appetit anregt und voll durchschlägt (leider auch aufs Bauchi) sind hydrate und fette in der richtigen kombi, zum beispiel Sahnetorte, oder milchreis mit butter und zimt und so

beschwer dich dann nicht wenn du 30kg drauf hast an der wampe

glutamat sowieso reinkippen der Pfundbeutel für $3

jitachi Avatar
jitachi:#58286

>>58277
Du hast die Steroide vergessen. Wer eine normale Verdauung hat, wird sonst ziemlich schnell fett auf diese Weise.

Zum Thema: Ich esse meine Haferflocken gerne mit Magerquark, Wasser und einem gehäuften Teelöffel Ceylon-Zimt gemischt. Für den Geschmack eine Frucht nach Wahl und Stevia. Zimt senkt die Insulintoleranz, wodurch deine Muskelzellen meer Glucose aufnehmen. Man sollte aber Ceylon-Zimt verwenden, weil der wenig Cumarin enthält, gibts z.B. bei LIDL.

kennyadr Avatar
kennyadr:#58289

Wird Bernd eine Gewichtszunahme schon nach einem Monat feststellen können, oder dauert das genauso lange, wie bei Fettbernds Abnahme?

anhskohbo Avatar
anhskohbo:#58290

>>58289

Das kommt auf deine Disziplin in der Ernährung an, genauso wie bei Fettbernd....

llun Avatar
llun:#58293

>>58289

Als Bernd von 148->140->120->99 wieder auf 120 und dann auf 150+ ging war das Tempo beängstigend. 100-200g am Tag.

Wenn man allerdings konstitutionell Hänfling ist kann es sein dass es nicht so klappt. Immer dran denken, wenn es Papier durchscheinend macht ist es 1-ok!

rdbannon Avatar
rdbannon:#58295

Ohne MUTANTENMASSE sind eure Pumperrezepte ohnehin weitgehend wertlos.

sawalazar Avatar
sawalazar:#58296

>>58295

keyuri85 Avatar
keyuri85:#58297

>>58295
Rich Piana liegt doch jetzt im Koma

georgedyjr Avatar
georgedyjr:#58300

>>58297
Endlich die Menschheit hinter sich gelassen.

likewings Avatar
likewings:#58302

>Masse aufbauen
>Haferflocken
Neger, was?

mizhgan Avatar
mizhgan:#58303

Ich haue meine Haferflocken in Shakes, in Smoothies, jage die durch den Mixer und backe mit Sämereinen, Wasser, einer Prise Salz und Hefe ein leckeres Haferbrot. Mit Haferflocken, Nüssen und Honig und Datteln kann man auch ein schönes Knuspermüsli im Ofen machen. Mit gemahlenen Haferflocken, Milch und Ei kann man auch super Pancakes machen. Das klassische Oatmeal wird auf Dauer langweilig. Da ist eher das Topping für die abwechselung entscheidend. Man kann mit gemahlenen Haferflocken auch Pizzateig machen. Ein Sugo drauf etwas Käse. Man kann auch Wraps in der Pfanne aus Haferflocken machen. Für Hardgainer sind Haferflocken eher nicht so das Mittel für schnell und viel Masse. Da kann man leichter und schneller mehr Carbs runterbekommen....

hoangloi Avatar
hoangloi:#58306

>>58302
Mit was denn sonst, Herr Kommissar?

enjoythetau Avatar
enjoythetau:#58315

Duhuuu Brenntos? Sollte Bernd den Tiger in sich wecken oder klassisch bleiben?

darcystonge Avatar
darcystonge:#58316

>>58315

Nein

antonyryndya Avatar
antonyryndya:#58319

>>58316
Warum nech?

yigitpinarbasi Avatar
yigitpinarbasi:#58323

>>58319
Weil das Judengift für Michel ist, du isst gefälligst Haferflocken

garand Avatar
garand:#58324

>>58323
Zu viel Zucker und zu teuer. Für 80 Cent bekommst du genug Hafer für eine Woche

bruno_mart Avatar
bruno_mart:#58339

>>58295
R.I.F. in Frieden, Tod mit 45 das sind die dicken Arme nicht wert

samihah Avatar
samihah:#58340

>>58339
Hast du zufällig Asperger?

joshhemsley Avatar
joshhemsley:#58342

>>58340
nicht diagnostiziert

garand Avatar
garand:#58343

>>58342
...Aber vermutet? wenn du einen offensichtlichen Witz nicht als solchen erkennen kannst, ist das auf alle Fälle schon mal ein Indiz.

chrisvanderkooi Avatar
chrisvanderkooi:#58344

>>58343
Beim Transport einer Nachricht kann nie der Empfänger schuld sein, immer der Sender.
Denk mal drüber nach.

stuartlcrawford Avatar
stuartlcrawford:#58347

>>58342

Ich bin diagnostiziert und ihr seid voll die dummen Spasten mit euren Haferflocken. Fast so effizient wie Staub essen.

Ich hab HST.161, HST.507, HST.523J in OCW zuhause absolviert, ich weiß wovon ich rede.

Neuste Fäden in diesem Brett: