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Veröffentlicht am 2017-11-02 10:09:49 in /fit/

/fit/ 58490: Bernafette isst jetzt seit ungefähr 4 Wochen mehr ...

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cheezonbread:#58490

Bernafette isst jetzt seit ungefähr 4 Wochen mehr oder weniger gesund und insgesamt auch weniger, hat aber seit dem nicht mal ganz 2 Kilo abgenommen.
Mit was für Sport könnte ich anfangen? Fitnessstudio oder Vereine sind ausgeschlossen.

orkuncaylar Avatar
orkuncaylar:#58491

>>58490
>Fitnessstudio oder Vereine sind ausgeschlossen.

Warum?

posterjob Avatar
posterjob:#58494

Sport ist zum reinen Abnehmen ungeeignet. Ansonsten wenn Putzen und so nicht reicht geh in der Kälte mäßig bekleidet spazieren.

csteib Avatar
csteib:#58496

>>58494
>wenn Putzen und so nicht reicht

Musste lachen, aber in der Aussage steckt einiges drin. Dieser Bernd hat den Mop seit Monaten nicht mehr aus dem Schrank geholt. Er verbindet Mobilitätstraining mit putzen.
Das kann so aussehen: Bernafette wischt den Boden komplett mit einem Lappen und zwar in der Hocke. Ebenfalls damit verbunden ist der Hockengang in alle vier Richtungen und einarmige Überkopflappenhalten, wenn du Gegenstände in Türklinkenhöhe putzen willst.Überhaupt sollte Bernadette lernen den Lappen mit beide Hände gleichzeitig zu bedienen. Schieben und Ziehen von Gegenständen in der Hocke ist auch damit verbunden.

Bernds Wohnung ist im übrigen so sauber und seine Kniebeuge so tief, wie noch nie.

sawalazar Avatar
sawalazar:#58497

>>58491
Habe nur zwei Fitnessstudios in der Stadt, weil Kleinstadt. Bei beiden würde nur ein Jahr gehen und da ich in etwa einem halben Jahr umziehe, lohnt sich das nicht.

keyuri85 Avatar
keyuri85:#58498

Geh Laufen oder Schwimmen.

kiwiupover Avatar
kiwiupover:#58499

>>58497
Meist hast du ein Sonderkündigungsrecht wenn du mehr als x km von dem Studio wegziehst. Einfach mal Fragen / AGB´s lesen.

sketi_ndlela Avatar
sketi_ndlela:#58506

https://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1510003835&sr=8-1&keywords=fit+ohne+ger%C3%A4te

jonkspr Avatar
jonkspr:#58507

https://www.amazon.de/Starting-Strength-Einf%C3%BChrung-ins-Langhanteltraining/dp/386883527X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1510006512&sr=1-1&keywords=starting+strength

splashing75 Avatar
splashing75:#58508

Radfahren.

Gelenkschonend und du schrubbst Kalorien / Kilos weg wie Sau.

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grantrobinson:#58510

Hol dir Videokurse für zuhause. Poweryoga, Zumba, was dir halt auch Spaß macht. Sollte dich allerdings schon fordern. Nur Zumba wird allerdings nicht reichen.

jacobbennett Avatar
jacobbennett:#58514

Für Zuhause kann ich Seilspringen empfehlen, das treibt die HF direkt nach oben. Wenn du dich dann allgemein etwas wohler fühlst, geh mal draußen laufen.
In einem halben Jahr kannst du immer noch über ein Fit nachdenken, hat mir beim Muskelaufbau sehr geholfen, habe vorher mit Gewichten Zuhause trainiert.
Viel Erfolg, ich wünschte ich hätte eine Partnerin im Studio.
Achja und Zumba ist doch der letzte Scheiß. Jedem das Seine, ne...
t. Fit-Bernadette

clementc Avatar
clementc:#58517

>>58514
Fitbernadette sollte mal lieber Formbilder hochladen!

evandrix Avatar
evandrix:#58518

Schwimmen ist auch gut. Und da ich annehme, dass Bernadettes Ziel wie gesagt das Abnehmen und nicht das Körperbauen oder der Kraftdreikampf ist, tuns für den Anfang doch auch Eigengewichtsübungen.

artheft_ua Avatar
artheft_ua:#58526

>Sport ist zum reinen Abnehmen ungeeignet.
Ja sicher, es geht letztlich nur um das Kaloriendefizit und das kann man auch ohne Sport haben. Aber dann muss man ja noch weniger Essen und mit Sport erhöht sich ja auch der Grundumsatz auf Dauer, was es ebenfalls einfacher macht.

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