Krautkanal.com

Veröffentlicht am 2017-11-02 10:09:49 in /fit/

/fit/ 58490: Bernafette isst jetzt seit ungefähr 4 Wochen mehr ...

suprb Avatar
suprb:#58490

Bernafette isst jetzt seit ungefähr 4 Wochen mehr oder weniger gesund und insgesamt auch weniger, hat aber seit dem nicht mal ganz 2 Kilo abgenommen.
Mit was für Sport könnte ich anfangen? Fitnessstudio oder Vereine sind ausgeschlossen.

linux29 Avatar
linux29:#58491

>>58490
>Fitnessstudio oder Vereine sind ausgeschlossen.

Warum?

anjhero Avatar
anjhero:#58494

Sport ist zum reinen Abnehmen ungeeignet. Ansonsten wenn Putzen und so nicht reicht geh in der Kälte mäßig bekleidet spazieren.

arashmanteghi Avatar
arashmanteghi:#58496

>>58494
>wenn Putzen und so nicht reicht

Musste lachen, aber in der Aussage steckt einiges drin. Dieser Bernd hat den Mop seit Monaten nicht mehr aus dem Schrank geholt. Er verbindet Mobilitätstraining mit putzen.
Das kann so aussehen: Bernafette wischt den Boden komplett mit einem Lappen und zwar in der Hocke. Ebenfalls damit verbunden ist der Hockengang in alle vier Richtungen und einarmige Überkopflappenhalten, wenn du Gegenstände in Türklinkenhöhe putzen willst.Überhaupt sollte Bernadette lernen den Lappen mit beide Hände gleichzeitig zu bedienen. Schieben und Ziehen von Gegenständen in der Hocke ist auch damit verbunden.

Bernds Wohnung ist im übrigen so sauber und seine Kniebeuge so tief, wie noch nie.

bruno_mart Avatar
bruno_mart:#58497

>>58491
Habe nur zwei Fitnessstudios in der Stadt, weil Kleinstadt. Bei beiden würde nur ein Jahr gehen und da ich in etwa einem halben Jahr umziehe, lohnt sich das nicht.

alexradsby Avatar
alexradsby:#58498

Geh Laufen oder Schwimmen.

freddetastic Avatar
freddetastic:#58499

>>58497
Meist hast du ein Sonderkündigungsrecht wenn du mehr als x km von dem Studio wegziehst. Einfach mal Fragen / AGB´s lesen.

jffgrdnr Avatar
jffgrdnr:#58506

https://www.amazon.de/Fit-ohne-Ger%C3%A4te-Trainieren-K%C3%B6rpergewicht/dp/3868831665/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1510003835&sr=8-1&keywords=fit+ohne+ger%C3%A4te

jamesmbickerton Avatar
jamesmbickerton:#58507

https://www.amazon.de/Starting-Strength-Einf%C3%BChrung-ins-Langhanteltraining/dp/386883527X/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1510006512&sr=1-1&keywords=starting+strength

vicivadeline Avatar
vicivadeline:#58508

Radfahren.

Gelenkschonend und du schrubbst Kalorien / Kilos weg wie Sau.

syntetyc Avatar
syntetyc:#58510

Hol dir Videokurse für zuhause. Poweryoga, Zumba, was dir halt auch Spaß macht. Sollte dich allerdings schon fordern. Nur Zumba wird allerdings nicht reichen.

samscouto Avatar
samscouto:#58514

Für Zuhause kann ich Seilspringen empfehlen, das treibt die HF direkt nach oben. Wenn du dich dann allgemein etwas wohler fühlst, geh mal draußen laufen.
In einem halben Jahr kannst du immer noch über ein Fit nachdenken, hat mir beim Muskelaufbau sehr geholfen, habe vorher mit Gewichten Zuhause trainiert.
Viel Erfolg, ich wünschte ich hätte eine Partnerin im Studio.
Achja und Zumba ist doch der letzte Scheiß. Jedem das Seine, ne...
t. Fit-Bernadette

javorszky Avatar
javorszky:#58517

>>58514
Fitbernadette sollte mal lieber Formbilder hochladen!

karalek Avatar
karalek:#58518

Schwimmen ist auch gut. Und da ich annehme, dass Bernadettes Ziel wie gesagt das Abnehmen und nicht das Körperbauen oder der Kraftdreikampf ist, tuns für den Anfang doch auch Eigengewichtsübungen.

yangpeiyuan Avatar
yangpeiyuan:#58526

>Sport ist zum reinen Abnehmen ungeeignet.
Ja sicher, es geht letztlich nur um das Kaloriendefizit und das kann man auch ohne Sport haben. Aber dann muss man ja noch weniger Essen und mit Sport erhöht sich ja auch der Grundumsatz auf Dauer, was es ebenfalls einfacher macht.

Bernd Avatar
Bernd:#58610

Wie ist der Stand?
Wieviele Kilos sind runter? Für was hast du dich entschieden?
Wie groß bist du und wieviel wiegst du?

andyisonline Avatar
andyisonline:#58611

>>58526

Immer das letzte Wort haben wie?

Paß mal auf: SCHWERST arbeiter haben einen Umsatz von 30..40MJ am Tag. Das entspricht etwa einem Kilo FETT (34..39kJ/g).

Da natürlich bei so einem Lebensstil das Fett am Tag verbrannt wird, kann man ganz gut rechnen: 800 g beim Arbeiten, 200 g beim Rest des Tages. Mit 8h am Tag macht das 100g/Stunde beim Arbeiten.

Und wie gesagt wir reden hier von SCHWERSTarbeit. Zentnersäcke schleppen ohne Pause, sowas.

Selbst wenn du mit deinem dscheis "Sport" in die Nähe dieses Umsatzes kämst, du machst den Sport ja nur eine, zwei Stunden. Dann hast du 150 g Fett verloren und 5 Pfund Schweiss. Ach, war das anstrengend! Gleich mal ein Hähnchen in die Fressluke schieben. (Was übrigens keine schlechte Idee ist, wegen Gains und Regeneration und so.)

adammarsbar Avatar
adammarsbar:#58616

>>58611
>t. hat noch nie schwer arbeiten müssen

arashmanteghi Avatar
arashmanteghi:#58619

Wenn rennen dann ist die Vorfusslauftechnik empfohlen. Zu Beginn nur sehr kurze Distanzen laufen und lansam steigern. Wirklich sachte steigern, sonst Wadenmuskel kaputt für 1.5 Monate t. alles erlebt t. fetter Vorfussläufer

Schwimmen immer gut, aber muss halt seinen fetten Körper zeigen.

solid_color Avatar
solid_color:#58664

>>58616
kommt gleich die Möbelpackergeschichte?

liang Avatar
liang:#58665

>>58664
Kenne ich nicht, würde sie aber gerne hören.

thomasgeisen Avatar
thomasgeisen:#58679

>>58514

zeig form

vladyn Avatar
vladyn:#58683

>>58619
>Wenn rennen dann ist die Vorfusslauftechnik empfohlen
Vor 10 Jahren vielleicht.

nerrsoft Avatar
nerrsoft:#58689

>>58665
Die erzählt Fettbernd immer gerne in verschiedenen Abwandlungen, im Kern geht es um jemanden der bei einer Möbelspedition (die manchmal auf Klaviertransporte spezialisiert ist) arbeitet und dort täglich erleben muss wie mehrere dutzend Bodybuilder und Kraftsportler sich an der Arbeit versuchen aber jeweils nach fünf Minuten tot zusammenbrechen weil sie keine "echte Kraft" haben. Ist ein moderner Klassiker.

chatyrko Avatar
chatyrko:#58691

Noch nie gehört.

Faktoren hier wären die Rückenmuskeln (auch die Schenkel, aber die trainiert der Kampfkoloss ja) sowie einfach der metabolische/O2 Durchsatz den man braucht wenn 250kg (100 kg Mann + 150 kg Last) 20 m höher sollen.

Kann man sich schon vorstellen dass das auch nen muskelprotz nach ner Stunde eintütet. 5 min hielte bernd für arg unrealistisch

itskawsar Avatar
itskawsar:#58715

Dieser Bernd trinkt sehr starken Mate Tee und das fast Literweise. Wenn man nicht Koffein-sensibel ist, dann geht das sehr gut und der Hunger wird unterdrückt. 2 Tage die Woche fahre ich dann ca. 1500 kcal und die restlichen Tage 2000 kcal.

Und 2 kg in 4 Wochen ist jetzt bestimmt nicht schlecht. Gibt ja auch viele Leute die empfehlen, dass man nicht mehr als 0,5 kg pro Woche abnehmen soll und alles anderes ungesund wäre....

tomgreever Avatar
tomgreever:#58716

>>58715
> Und 2 kg in 4 Wochen ist jetzt bestimmt nicht schlecht.
Dein Ernst?
Bernd macht mehr in einer Woche.

alagoon Avatar
alagoon:#58718

>>58490
Fahr Fahrrad, das macht Spaß und man sieht was vom Lande

cboller1 Avatar
cboller1:#58719

>>58689
Ach so, das ist aber altbekannt. Gibt es bei jeder Möbelpackerfirma, dass irgendwelche Gewichtheber jeglicher Coleur komplett verkacken. Würde mich mal interessieren, wie sich ein Ringer dort schlagen würde, die machen ja viel mit Isometrie und Kraftausdauer.

Neuste Fäden in diesem Brett: