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Veröffentlicht am 2017-11-07 20:37:43 in /fit/

/fit/ 58511: SWG-Faden

bluesix Avatar
bluesix:#58511

Da der alte SWG-Faden auf Autosaege ist, hier nun der neue.

Bernd faengt mal mit Laufen, Bankdruecken und Freihanteltraining fuer den Oberkoerper an.

meisso_jarno Avatar
meisso_jarno:#58512

Kickboxstoß! Bernd ist für heute durch.

stevenfabre Avatar
stevenfabre:#58516

Stoß fuer Laufen, Klimmzuege an der Bescheißmaschine und viel Beinarbeit.

tweet_john Avatar
tweet_john:#58519

Stoß fuer Laufen, Klimmzuege an der Bescheißmaschine und viel Beinarbeit.

yassiryahya Avatar
yassiryahya:#58524

Stoß fuer radeln, Bankdruecken, Rumpfbeuge und noch ein paar andere Sachen.

ripplemdk Avatar
ripplemdk:#58530

3 Minuten Schattenboxen
60 Sekunden Seilspringen Sprint
max Klimmzüge
20 Kugelhantel-Schwünge (24kg)
25 gesprungene Kniebeugen


5 Runden davon :3

peterlandt Avatar
peterlandt:#58531

Stoß mit Bankdrücken, Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel, Butterfly am Kabelzug und Curls mit der SZstange sowie kurz Hanteln.

>>58530
Bernadette liefer doch endlich ein paar Formbilder.

albertodebo Avatar
albertodebo:#58532

20min Cardio, anschließend Rumpfbeuge. Klimmzuege an der Bescheißmaschine und so weiter.

Stößchen.

albertodebo Avatar
albertodebo:#58534

1 Monat Pause gemacht.
3 Liegestütze geschafft
Vorher waren es 7, mit 5 Kilo auf dem rücken und hochgelegten Beinen.

anass_hassouni Avatar
anass_hassouni:#58537

20min Cardio, anschließend Bankdruecken, Rumpfbeuge, unterer Ruecken und noch ein bisschen an der Langhantel herum gespielt.
Jetzt kalt geduscht und kalte Füß.

kamal_chaneman Avatar
kamal_chaneman:#58538

KH-Rudern, Lat-Zug, Kniebeuge.
Danach Bizeps.

ah_lice Avatar
ah_lice:#58556

20min Radfahren, anschließend Rumpfbeuge. Klimmzuege an der Bescheißmaschine, Kniebeuge und so weiter.

craighenneberry Avatar
craighenneberry:#58560

Stoß fuer 15min laufen, danach Bankdruecken, Rumpfbeuge, unterer Ruecken und noch ein bisschen was mit der Langhantel.

Dazu das Fuehl, wenn Frauen im Freihantelbereich sind deren Muskeln besser zur Geltung kommen als die eigenen.

urbanjahvier Avatar
urbanjahvier:#58567

20min Cardio und anschließend festgestellt, dass die Bescheißmaschine kapott ist. Also Klimmzuege und Dips ohne Unterstuetzung. Ergebnis war nicht so prall.
Daher noch Latzug und was fuer die Beine gemacht.

edobene Avatar
edobene:#58568

>>58567
Wieviel Klimmzüge schaffst du denn schon ohne Unterstützung?
Würde Cardio nach dem Training machen, abseits von 5 min den Körper aufwärmen, dann hat man merklich meer Kraft

moynihan Avatar
moynihan:#58569

>>58567
Bist du der Typ aus meinem Studio, der sich an jede Maschine setzt, einen Satz macht und dann weiterzieht? So völlig ohne Plan?

jqueryalmeida Avatar
jqueryalmeida:#58570

>>58569
Säge fagessen!

betraydan Avatar
betraydan:#58571

20min radfahren, dann Bankdruecken, Rumpfbeuge, Schmetterling und noch mit der Langhantel Bizeps/Trizeps.

>>58568
Nacheinander leider nur drei, danach kommt der Kopf nicht mehr hoch genug. Das muss meer werden.

>>58569

Nein. Ich hab mein festes Programm was ich abspule. Pro Station 3x20. Außer beim Bankdruecken, da packe ich gerne noch ein paar Durchgaenge drauf.

tereshenkov Avatar
tereshenkov:#58572

>>58571
Wie viel drückst du denn?

ayalacw Avatar
ayalacw:#58576

Drückstoß. Bernd hat das Gefühl krank zu werden und wollte eigentlich pausieren, da er es sowieso erst nach Mitternacht ins Studio geschafft hätte. Spontane Fühls sorgten dann doch dafür, dass ins Bett gehen sinnlos gewesen wäre, also ging ich doch und erbrachte neue Höchstleistungen.

coreyhaggard Avatar
coreyhaggard:#58579

20min laufen, danach Klimmzuege, Trizeps und ein Haufen Beinuebungen.

>>58572

Derzeit max. 74kg

aadesh Avatar
aadesh:#58585

20min Cardio, Bankdruecken, Rumpfbeuge, unterer Ruecken, Bizeps und Trizepsuebungen.

oskamaya Avatar
oskamaya:#58586

Aufm Ergometer die Pumpe angetrieben, danach Latzug, Trizeps und Schultern. Zu mehr war Bernd irgendwie dann doch nicht aufzuraffen.

dmackerman Avatar
dmackerman:#58588

Stoß für immerhin Fahrrad geputzt habend.

andrewgurylev Avatar
andrewgurylev:#58590

Stoß fuer radeln, Klimmzuege, Trizeps, und verschiedene Beinuebungen. Berdn war ziemlich platt.

adriancogliano Avatar
adriancogliano:#58593

>>58588

aio___ Avatar
aio___:#58596

lustloser Stoß fuer Cardio, Bankdruecken, Rumpfbeuge und Langhantel. Bernd hatte ueberhaupt keine Lust und Kraft.

emileboudeling Avatar
emileboudeling:#58604

Motivierter Stoß fuer 20min laufen, Klimmzuege an der Bescheißmaschine, Dips, Schultern und Beinarbeit.

madhan4uu Avatar
madhan4uu:#58605

Hab mich nach 9 Tagen mal wieder im Studio blicken lassen. Training war kurz und ineffektiv. Davor war Bernd ebenfalls so 10 Tage nicht trainieren. Jetzt gibt es erstmal TK-Pizza und Butterstollen von Netto. Dabei hätte Bernd alles da, um sich gesund zu ernähren.

albertaugustin Avatar
albertaugustin:#58606

>>58593

War danach übrigens vollkommen ausgebrannt.

bagawarman Avatar
bagawarman:#58625

Stoß fuer Laufen, Klimmzuege, Dips, Schultern und noch was fuer die Beine.

chanpory Avatar
chanpory:#58634

Stoß fuer Cardio, Bankdruecken, Bizeps, Trizeps, Schultern und Rumpfbeuge.

lisakey1986 Avatar
lisakey1986:#58641

Stoß fuer radeln, Klimmzuege, Dips und noch ein bisschen Beinarbeit.

motionthinks Avatar
motionthinks:#58645

D R Ü C K T A G

syntetyc Avatar
syntetyc:#58648

StoSS für Split gestern, heute kommt der zweite Teil. Mag, wer auch noch an Weihnachten trainieren geht!

hota_v Avatar
hota_v:#58649

Stoß fuer faulenzen beim Cardio, Scheiben fallen lassen beim Bankdruecken und Hantelstange vor der Ablage zu Boden gehen lassen. Warn toller Tag.

kuldarkalvik Avatar
kuldarkalvik:#58650

Bernd war heute seit langem wieder im Studio.
So ein Pause ist schrecklich. Kraft und Ausdauer sind im Keller und alle Muskeln sind stark verkürzt. Waage sagt übrigens Bernd hätte 5kg zugenommen.
Dabei waren es effektiv nur 2 mal trainiert auf 4 Wochen. Bernd will sich gar nicht ausmalen was passiert, wenn man ein halbes Jahr oder so aussetzen muss.

marciotoledo Avatar
marciotoledo:#58651

>>58650
Du bist schizophren.

judzhin_miles Avatar
judzhin_miles:#58652

Heute war Beintag und noch ein bisschen Arme zur Abwechslung mit drin.
Bernd hat sich außerdem erfolgreich gegen einen Typen durchgesetzt der ihm das Kniebeugegestell wegnehmen wollte.

jodytaggart Avatar
jodytaggart:#58653

Klimmzuege, Dips, Schultern und Beine.

craighenneberry Avatar
craighenneberry:#58660

>>58653
Glom :DD

rawdiggie Avatar
rawdiggie:#58695

Bernd ist zurück :3
1 Jahr "pausiert", mal hier, mal dort was gemacht, aber nur sporadisch, Arbeit war zu stressig bzw erstmal reinkommen, dann Alkohol, der übliche Bums.
Stoß für Rücken, Schulter, Bauch.

jeremyworboys Avatar
jeremyworboys:#58721

Stoß für Brust, Bizeps, Trizeps. :3
Bin dezent angemettet, weil Neujahrsrausch, werde jetzt aber nicht ausführen1 was für Leute dort wieder waren.
Stattdessen bekombt Bernd von mir die Neujahrscomics von /fit/, ja du hörst richtig: DIE.
Dieses Jahr haben wir nämlich zwei bekomben. :3

sokaniwaal Avatar
sokaniwaal:#58722

>>58721
>Datei 'fitness neubienen 2018 2.png' ist zu groß (8.0 MB), maximale erlaubte Größe ist 6.0 MB.
Wieso /fit/, wieso?
Selbstsäge aufgrund maximalen Versagens.

starburst1977 Avatar
starburst1977:#58734

>>58721
>>58722

Und nu? Wie kommen wir nun zum zweiten Comic?

nicoleglynn Avatar
nicoleglynn:#58735

>>58734
Was Bernd nicht alles macht, da fügt er händisch jedes einzelne Bild zusammen, zu groß, also wieder auseinander rupfen....

otozk Avatar
otozk:#58746

Stoß für eine kleine Ganzkörpereinheit.

Bernd hat zunehmend mit Übelkeit und Bauchkrämpfen während des Trainings zu kämpfen. Gestern lags wohl am Kaffee der vor der Einheit konsumiert wurde. Musste ordentlich kacken bevor es in die Hose ging. :3 Aber auch ohne Kaffee mit halb vollem Magen treten die Probleme nach einer halben Stunde auf. Hebe nicht auf Maximalkraft oder so. Was tun?

souuf Avatar
souuf:#58748

>>58746
>Halbvoller Magen
Wieviel Zeit lag zwischen Mahlzeit und Ertüchtigung? Dieser Bernd achtet auf etwa drei Stunden Abstand, sonst hat er ähnliche Symptome.

matt3224 Avatar
matt3224:#58752

>>58748

Sollten bei mir meistens auch so zwischen 2 und 3 Stunden sein. Eher 2 als 3. Werde mal 3+ anstreben.

thehacker Avatar
thehacker:#58756

>>58752
3+ ist besser. Wenn Bernd zwei Stunden Pause macht, bekommt er u.A. Sodbrennen und leichte Übelkeit. Eine Banane eine halbe Stunde davor ist aber kein Ding.

saarabpreet Avatar
saarabpreet:#58761

Bein und Wadenstoß. :3
>>58756
Stoß wenn gehoben, kennst du es?

langate Avatar
langate:#58764

>>58761
Ein bisschen Leben hat /fit/ doch verdient. War auch keine Scheißepfostierung. :( Selbstsäge

karsh Avatar
karsh:#58765

>>58735
Anderer Bernd hier, das mag ein bisschen am Thema vorbei sein aber... Was hat es mit den Zwiebeln auf den Bildern auf sich? Eine neue Diät? Die ging komplett an Bernd vorbei...

trueblood_33 Avatar
trueblood_33:#58767

>>58765
>Zwiebeln steigern das Testosteron bei Laborratten um 300% in einer Studie
>Jemand pfostiert das auf /fit/
>Ein neues Mem ward geboren

davidtoltesy Avatar
davidtoltesy:#58773

>>58764
Tut Bernd leid, er wurde damals hier such so zurechtgewiesen, ist wohl hängen geblieben :3

Stoß für Rücken, Schulter, Bauch.
Auch: Ratiere Bernds Vorarbeitausschüttel:
ESN Crank HC + 4g Citrullin Malat + 8g AAKG + 5g Beta Alanin

jamesmbickerton Avatar
jamesmbickerton:#58775

>>58773
Kreatin und ein Schluck Monster reicht.

nasirwd Avatar
nasirwd:#58787

Brust, Trizeps, Bizepsstoß. :3

sketi_ndlela Avatar
sketi_ndlela:#58791

So, bei gerader Endung wird jetzt Rad gefahren, Laufen bei Doppels.

ripplemdk Avatar
ripplemdk:#58822

Bauchstoß. :3

marshallchen_ Avatar
marshallchen_:#58828

Rücken- und Schulterstosz!