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Veröffentlicht am 2018-03-08 22:37:11 in /fit/

/fit/ 59070: Übersäuerte Muskeln?

aluisio_azevedo Avatar
aluisio_azevedo:#59070

Bernd trainiert seit Anfang des Jahres wieder Kickboxen nach einer ca. einjährigen Pause. Gehe 4-5 mal die Woche ins Training. Ist natürlich viel Seilspringen, Schattenboxen, Pratzentraining, etc. also viel Cardio mit gelegentlich Liegestützen.

Bernd hat die Woche gemerkt das seine Geschwindigkeit drastisch abgenommen hat. Ich kann die Schläge und die Tritte nicht mehr so schnell ausführen was dazu führt das ich den Gegner kaum treffe. Richtig Kraft aus den Tritten kann ich auch nicht rausholen. Klar war das viel Training aber Bernd kann nicht aufhören, ich will bis zum Sommer fit sein. Was kann in einer solchen Situation helfen? Bernd nimmt nach dem Training immer Magnesium zu sich. Am Wochenende würde ich vielleicht eine Sauna aufsuchen. Was kann man noch machen?

kamal_chaneman Avatar
kamal_chaneman:#59074

Geschwindigkeit = Entspannung. Du hast zu viel trainiert (v.a. Muskeltraining) und bist jetzt steif. Kenne das Problem gut, das kommt, wenn man nach langer Pause sofort bei 100% einsteigt.

Lösung: Weniger Training. Oder gar keines. Eine Woche oder so. Und mehr auf Technik achten. Es muss alles extrem locker sein, mir hat damals Tai Chi geholfen - bestes Entspannungstraining jemals. Auch: Einen weniger schweren Sandsack benutzen, hilft. Dass der Partner bei den Pratzen nicht so viel Gegendruck macht, hilft. Alles, was du in den Muskeln spürst, ist schlecht.

Vorteil: Wenn du gut entspannen kannst, bist du auch automatisch ein passabler Ringer.

Wie viele Runden hast du denn jeweils gemacht?

mefahad Avatar
mefahad:#59075

>>59074
Das Training geht immer eine Stunde. Da gehte ich dann aber jeden Tag hin bis auf Montag und Sonntag. Habe jetzt mal seit Freitag ausgesetzt und gehe morgen noch schön ausgiebig in die Sauna. War jetzt doch etwas zu viel Freizeit am Wochenende, dadurch verfalle ich in schlechte gewohnheiten und fröhne der Völlerei.

Bernd kann sich noch erinnern als er TKD gemacht hat wie schnell er damals war. Die Tritte waren sehr gut nur mit den Händen konnte ich damals nichts anfangen. Kein richtiger Kampfsport eigentlich.